Achingnye Ọzụzụ na El Paso, Texas

Ndị mmadụ chọrọ nkwado ọfụma ma a bịa n'ibi ndụ dị mma. Nke a bụ ebe a onye na-ahụ maka ahụike nwere ike ịbụ nnukwu uru.

Ihe karịrị ọkara nke ndị okenye na United States nwere otu ọrịa na-adịghị ala ala, na ihe dị ka pasent iri atọ nwere abụọ ma ọ bụ karịa.

Ọtụtụ ndị na enye ọrụ amaghi etu esi enye ndị ọrịa ndụmọdụ banyere ibi ndụ dị mma yana, ọ bụrụ na ha na - eme ya ihe omuma na oge zuru oke na ezigbo ihe ngwọta. Ya mere ndị ọrịa abụghị A na-eduzi ya nke ọma ime mgbanwe na-adịgide adịgide.

Atụmatụ ọdịmma ọdịnala na-egosikwa na ọ naghị arụ ọrụ. Nke a bụ n'ihi na ndị na-enye ọrụ na-agwa ndị ọrịa ihe ha ga-eme kama ikwurịta nhọrọ kacha mma ha nwere ebumnuche ahụike ha. N'ụzọ dị mwute, nke a pụtara na ha bụ o yighị ka ị ga-ege ntị ma ọ bụ rube isi na ndụmọdụ ndị a.

Dị nnọọ ka a ọzụzụ ọzụzụ ahụ ọ na-aga, na-emechiri gị ihe ịma aka, wee na-ahụ ka ị gafere ọbụlagodi mgbe ị rọrọ mkpụmkpụ, nke ahụ abụghị ihe a ga - elekwasị anya, kama ihe a na - elekwasị anya bụ na ị na - anọ ebe ahụ na - enye ya ihe gị niile ma dịrị njikere ịga n’ihu n'ihi na ịchọrọ ahụike! Nke ahụ bụ ihe onye na-ahụ maka ahụike na-eme.

Nkuzi ahuike: Uzo uzo

• Gwa
• Mee mkpali
• Kwado ndị ọrịa

Iji nyere ha aka ịme mgbanwe omume bara uru ga-adị ogologo ndụ ha niile.

Ahụike na ahụike ọma na:

1. Mkparịta ụka nwere nghọta
2. Ntinye ọgwụ na ntanetị
3. Usoro dị iche iche

Ebumnuche ndị a bụ ka ha rụọ ọrụ na n'enweghị nsogbu ọ bụla na ndị ọrịa na-akpa ezi omume.

Ndị na - ahụ maka ahụike na - eso onye ọrịa ebe ọ bụla ha nwere ahụike, site na gbasiri ike ma choo uzo ozo na ijikwa ọrịa na-adịghị ala ala na ọrịa.

Isi okwu a bụ inyere onye ahụ aka ka ọ mụta ma mee ka njikwa onwe ya. Onye nkuzi a na-akuzi ihe ma obu gbochie oria, mee mkpebi doro anya banyere nlekọta, ma soro na aru ike
omume.

Nkwado enyere na abia dika:

• Isetịpụ ihe mgbaru ọsọ ga-ekwe omume
• Nchọpụta Uru
• Ike
• Mkpali
• Agbamume

Nke a na - enyere aka ịkpa agwa na akparamaagwa na-adịgide adịgide.

Mmalite na njikere onye ọrịa ga-ekpebi ụzọ ziri ezi. Izi na inye aka mee ka ndị ọrịa jupụta akụkọ gbasara ahụike ha bụ ezigbo ụzọ iji mee ka atụmatụ a guzosie ike.

 

Themalite usoro ahụ

1. Chọpụta ebe onye ọrịa chọrọ inwe amamihe
2. Ụkpụrụ ha
3. Ebumnuche ha
4. Mepụta atụmatụ ahụ
5. Soro ọganihu ahụ
6. Hụ nke kacha mma
7. Mepụta atụmatụ ogologo oge

Ndị ọrịa nwere ike ha agaghị ama ọkwa ahụike ha ma ọ bụ nwee nchoputa siri ike nke ha nwere ike ha amaghị ka ha ga-esi kọwaa.�Nke a bụ ebe onye nchịkwa ahụike nwere ike imebi ihe ọ bụla nwere ike ime.

Mmekorita ahuike na ahuike gunyere:

• Mmetụta mmetụta
• Environmental
• Financial
• Isi ọgụgụ isi
• Physical
• Ihe ntụrụndụ
• Ime mmụọ
• Social

Ndepụta ahụike na-enye onye ọrịa ohere ịtụgharị uche n'ebe ọ nọ na ebe ọ chọrọ ma ọ bụ ga-achọ ịnọ.

Nyochaa ịdị njikere onye ọrịa maka mgbanwe na ịghọta ahụike onye ọrịa, gụnyere ihe ịma aka na otu ha si ahụ ebe ha nọ ugbu a.

A na-anabata onye ọrịa ma gbaa ya ume igosipụta mmetụta ha.

Mkpali

Echiche nke ajụjụ ọnụ na-akpali akpali:

• Imekọrịta ndị ọrịa na abughi onye maara ihe nile
• Ghọta mkpali onye ahụ nwere igbanwe karịa ịgwa ha ihe mere ha kwesịrị ịgbanwe

Cipleskpụrụ nke ajụjụ ọnụ nke mkpali:

• Nwee ọmịiko n’ebe onye ọrịa nọ
• Ndiiche iche ebe onye ọrịa mara ihe ma marakwa ebe ha chọrọ ịnọ
• Kwado ikike onye ọrịa nwere igbu onwe ya

Enwere Transtheoretical Model nke gụnyere usoro isii:

• Ntughari uche - Ndị ọrịa anaghị ahụ nsogbu ọ bụla ma ghara ịghọta na omume ha na-arụpụta ihe ọjọọ. Nke a na-eleda uru nke mgbanwe omume anya ma ghara ịhụ nsogbu nke omume ha.
• Nkọwapụta - Ndị ọrịa na-ezube ịmalite omume ahụike mana ọ bụghị mgbe niile na-agbaso ya.
• Nkwadebe - A na-akpọkwa usoro mkpebi mkpebi, ndị ọrịa dị njikere ime ihe. Nke a gụnyere obere nzọụkwụ maka mgbanwe omume yana ikwere omume ọhụrụ ha nwere ike iduga ndụ ahụike.
• Action - Onye ọrịa ahụ na-agbanwe ma na-ezube ịnọgide na-aga.
• mmezi – Mgbanwe omume nke onye ọrịa kemgbe ihe karịrị ọnwa isii, na ha na-rapagidesi ike na ya.
• Nkwụsị - Ewepula omume ojoo.

Maka usoro nke ọ bụla, e nwere ụzọ dị iche iche ị ga-esi gafere ma ọ bụ ruo na-esote ruo mgbe a ga-enweta ezigbo agwa

Inye oge maka onye ọrịa ịchọta ụzọ nkuzi ziri ezi.

Mana, nke mbụ, ndị ọrịa kwesịrị ịchọpụta ihe ha ga-achọ ịgbanwe gbasara ahụike ha ugbu a dabere na ihe ha na-ahụ na
mgbanwe kachasị mkpa maka ha.

Ụkpụrụ

Ndị na-enye ihe na-agba onye ọrịa ume ka ha mata ụkpụrụ ha. Ụkpụrụ bụ ihe kacha mkpa nye mmadụ.

Ndị a nwere ike ịbụ:

• Family
• enyi
• Health
• n'anya

Ueskpụrụ omume na-amalite na nwata ma na-enyocha ya ka ndụ na-aga n'ihu, nke nwere ike ịgbanwe.

Ịghọta onye ọrịa ahụ dị mkpa iji dokwuo anya ma nyere onye ọrịa aka ịmepụta onwe ya maka ime mkpebi ndị nwere ọgụgụ isi na idobe onwe ha nguzozi.

Iji nyere ndị ọrịa aka ilele ụkpụrụ ha, onye nkuzi nwere ike jụọ ajụjụ dịka:

• Kedu ihe ị ga-enwerịrị na ndụ gị iji nweta mmezu?
• Olee ụkpụrụ dị mkpa maka ndụ gị?
• Valueskpụrụ dị a representaa na-anọchi anya ụzọ ịdị adị gị?

Maka ụfọdụ ndị ọrịa, ịchọpụta ụkpụrụ na-adịghị mma nwere ike ịba uru. Ka onye ọrịa na-etolite ma ghọta otú ahụ ike ha si agbanwe, ụkpụrụ ha nwere ike ịgbanwe.

Ahaziri ozi a ka imepụta atụmatụ ime ihe yana usoro iji nyere onye ọrịa aka ime mkpebi dabere na ụkpụrụ ha bụ isi.

Uzo abuo maka nkwurita okwu na muta:

• Juo-juo
• Na-akụzi-azụ

Mgbe gị na onye ọrịa na-arụ ọrụ iji chọpụta ihe mgbaru ọsọ na ịmepụta usoro, ngwaọrụ ndị a na-enyere aka hụ na onye ọrịa ahụ ghọtara ọrụ ha.

Jụọ wee gwazie jụọkwa ọzọ.

Kama inye ndị ọrịa ụdị ozi niile, ndị na-enye ọzụzụ na-ajụ onye ọrịa ihe ha mara na ihe ha choro ima. Mgbe ahụ, ha na-agwa onye ọrịa ahụ ihe ha chọrọ ịma, jụọ ha ma hà ghọtara, ma gaa n’ihu n’ihe ọzọ ha chọrọ ịma.

 

Na-akụzi azụ

Achingkuzi azụ na-ahụrịrị na onye ọrịa ahụ ghọtara atụmatụ ahụ ma gwa onye ọrịa ka ọ kọghachi azụ gbasara ihe onye ọrịa ahụ ghọtara n’okwu ha.

Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ aghọtaghị, a na-emeghachi usoro ahụ ruo mgbe onye ọrịa nwere ike ịkọwa usoro ọgwụgwọ azụ azụ na onye nchịkwa, ya mere ihe niile doro anya.

Agencieslọ ọrụ na mkpakọrịta dị iche iche ghọtara usoro a

• Ọmụmụ American nke ndị dibịa ezinaụlọ
• Njikọ Hospitallọ Ọgwụ America

Mpaghara Isi

Tupu ha ewepụta ihe mgbaru ọsọ, ndị ọrịa na-agafe akụkụ ndị bụ isi nke ndụ ha iji meziwanye.

Mpaghara ndị a nwere ike ịdị oke na ụkpụrụ onye ọrịa.

Fọdụ ihe atụ gụnyere:

• ọrụ
• Family
• ego
• Health
• Recreation
• mmekọrịta

Ozugbo onye ọrịa choputara ihe ha ga - achọ ilekwasị anya, a ga - etinye mgbatị ọmụmụ ihe ha chọrọ ịgbanwe ma ọ bụ meziwanye maka mpaghara ọ bụla.

Enwere ike kewasịa ndị a n'ime obere ihe mgbaru ọsọ dịka akụkụ nke atụmatụ mmebe kachasị.

Ka onye nrịanrịa na-aga n'ihu, a na-enwekwu mkpali na agbamume ka ha buru nnukwu nsogbu.

 

Goals

Onye ọrịa ahụ ghọtara ihe ha chọrọ imeziwanye.

Onye ọrịa ahụ na-esi na ọnọdụ ahụike ha ugbu a gaa n'ihe ha chọrọ imezu na isi mpaghara mara.

Tụlee ihe ndị a:

• Kedu ihe m chọrọ iji nweta?
• Ebee ka m ga-enweta ihe mgbaru ọsọ a?
• Olee otu m ga - esi mezuo ebumnuche a?
• Olee mgbe m ga-emezu ihe a?
• Gịnị mere m ji chọọ iru ihe mgbaru ọsọ a?
• Kedụ ụzọ enwere ike isi nweta ihe a?

Ihe mgbaru ọsọ SMART

Mgbe onye ọrịa ahụ dị njikere, onye na-enye ọzụzụ ga-enyere aka ịzụlite ya:

• Ezigbo
• E nwere ike ịchọta
• Na-emezu
• Mkpa
• Oge oge

Ebumnuche SMART.

Goaldị ihe mgbaru ọsọ a na-enye ohere maka nhazi na ije ije.

Ọ na -epụta usoro dị omimi ma doo anya inweta ebumnuche ahụ.

 

Atụmatụ Mwakpo

Ozugbo onye nkuzi ahụike ghọtara ebe onye ọrịa chọrọ ịga, usoro nke ọzọ na-ezube.

Ndị ọrịa na-enyere aka ịmepụta usoro ọgwụgwọ ha.

Ihe atumatu a bu nkwekọrịta n'etiti onye ọrịa na onye nkuzi ahụ ike nke ahụ na-akọwa mgbanwe omume onye ọrịa ahụ chọrọ ime.

A na-atụ aro na nka n'oge usoro a, dịka echiche ha nwere ike inyere onye ọrịa ahụ aka.

Ihe atụ nke obere omume onye ọrịa chọrọ ifelata:

• Gbalịa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
• Zọ dị iche iche, ụzọ okike iji rụọ ọrụ
• Debe karama mmiri ma gbanye ya kwa awa abụọ
• Esi nri abalị dị mma
• Na-agagharị mgbe e risịrị nri kwa ụbọchị

Obere ọrụ ndị a na-eme ka ọ dịrị onye ọrịa mfe ịhụ ọganihu ha.

Onye nkuzi ahụ ga-enyocha onye ọrịa ahụ mgbe niile iji jide n'aka na ha na-agbaso atụmatụ ahụ.

 

 

Ọganiihu na Nsonaazụ

Ndị na-ahụ maka ahụike nwere ike hụ na onye ọrịa na-enweta nkwado mkpali mgbe niile site n'ịmepụta atụmatụ nleba anya na atụmatụ ọgwụgwọ ha n'ozuzu ya.

Nlekọta anya na-esochi nwere ike ịgụnye oge maka ule anụ ahụ ma ọ bụ ule na ntụgharị na ntinye aka na mpaghara ndị ọzọ iji mee ka omume ọma ahụ na-aga.

Ndị na-enye ọzụzụ na ndị ọrịa na-arụ ọrụ ọnụ iji mepụta ebumnuche ndị dị mma maka ọdịnihu.

Ka onye ọrịa ahụ na-aga n'ihu, onye nchịkwa ahụike nwere ike ịmekwu ndụmọdụ ma ọ bụ soro onye ọrịa ahụ gbanwee atụmatụ ha ma ọ bụ hụ na ha maara ebe ha ga-agakwuru ma ọ bụrụ na ha nwere ajụjụ.

Nkwado Na-aga n'ihu

Ozugbo a na-enweta ihe mgbaru ọsọ, ọ dị mkpa ịnweta nkwado iji gaa n'ihu na omume dị mma. Ebe nkwado ọdịnala gụnyere:

• Family
• Enyi
• Ndị ọrụ ibe
• Community

Ndị ọrịa nwere ike ha agaghị enwe ike ịnweta nkwado mpụga, yabụ ịmụ ịchọta nkwado na mmemme nwere ike ịme ọdịiche na onye ọrịa izu ike. Na Ụlọ ọgwụ Chiropractic mmerụ ahụ na ahụike, anyị nwere otu ndị ọkachamara ahụike kacha mma, onye nchịkwa ahụike anyị nwere ike inyere gị aka iru ebe ịchọrọ ịnọ.

---

 

Ụbọchị 6 * DETOX DIET * Ọgwụgwọ | El Paso, TX (2019)

 

 

Fred Foreman bụ onye nchịkwa basketball nke dabere na ahụike ya na ịdị mma ya iji tinye aka na ọrụ ya kwa ụbọchị. N'ihi ya, onye nchịkwa Foreman malitere Mmemme Detox 6 Day, Ezubere iji nyere aka eme ka ọ dị ọcha ma mee ka ahụ mmadụ dị ọcha.

---

 

NCBI Resources

Ejiri ezigbo ahụike tọọ ntọala nri na mgbatị ahụ. Ebumnobi bụ imeziwanye na idobe usoro ebe ị na-eri nri nke ọma ma na-emega ahụ mgbe niile ogologo oge. Ị gaghị eme ihe ọ bụla siri ike, ma. Otú ọ dị, ị ga-enwe oge dị mfe ime mgbanwe ma ọ bụrụ na ịmalite obere ma jiri nwayọọ nwayọọ gbanwee gaa n'ụdị ndụ ị chere na ọ kacha mma maka gị. Onye na-ahụ maka ahụike nwere ike inyere gị aka ị nweta ihe ịga nke ọma kachasị!