Uru Micronutrients na Dr. Ruja | El Paso, TX (2021)

by Dr Alex Jimenez | Pọdkastị ụlọ ọgwụ azụ, Nkà Ọgwụ, Health, Nkà Ọgwụ Ziri Ezi, Ọdịmma Ọrụ Na-arụ ọrụ, Medicine Integrative, Ahụike Na-adịghị, Nutrition, Agụmakwụkwọ na-edozi ahụ, ịgba akwụkwọ, Mmeju, Video, vitamin, Wellness

Okwu Mmalite

Na pọdkastị nke taa, Dr. Alex Jimenez na Dr. Mario Ruja na-atụle mkpa nke koodu mkpụrụ ndụ ihe nketa nke anụ ahụ na otú micronutrients na-enye ihe ndị na-edozi ahụ na-arụ ọrụ dị mkpa nke ahụ kwesịrị iji kwalite ahụike na ahụike zuru oke. 

Kedu ihe bụ ọgwụ ahaziri onwe ya?

[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Nnọọ, ụmụ okorobịa. Anyị bụ Dr. Mario Ruja na mụ; anyị na-aga na-ekwurịta ụfọdụ mkpa isiokwu maka ndị na-eme egwuregwu na-achọ uru. Anyị ga-atụle teknụzụ ụlọ ọgwụ dị mkpa dị mkpa yana teknụzụ ozi nwere ike ime ka onye na-eme egwuregwu ma ọ bụ ọbụna naanị ndị nkịtị mara ntakịrị ihe na-eme n'ihe gbasara ahụike ha. Enwere okwu ọhụrụ n'ebe ahụ, m ga-enye gị ntakịrị isi n'ebe anyị na-akpọ. Anyị na-abịa n'ezie site na PUSH Fitness Center, na ndị mmadụ ka na-arụ ọrụ n'ime abalị ka ha gachara ụka. Ya mere, ha na-arụ ọrụ, na ha na-ekpori ndụ. Yabụ ihe anyị chọrọ ime bụ iwebata isiokwu ndị a, taa, anyị ga-ekwu maka ọgwụ ahaziri onwe ya, Mario. Ị nụtụla okwu ahụ?

[00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Ee, Alex, mgbe niile. M na-arọ nrọ banyere ya. Ị na-aga, Mario.

[00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Ị na-aga, Mario. Na-enye m ọchị mgbe niile. Yabụ na anyị ga-ekwu maka ya bụ mpaghara ahaziri onwe nke ihe anyị nwere ugbu a. Anyị abatala steeti ebe ọtụtụ mmadụ na-agwa anyị, Hey, ị ma gịnị? Ọ ga-akacha mma ma ọ bụrụ na ị nwetakwuo protein, abụba, ma ọ bụ ha chepụta echiche gbagọrọ agbagọ, na ị ga-ejedebe na anya gị gafere na, ọtụtụ oge, mgbagwoju anya karịa ihe ọ bụla ọzọ. Na ị mara mma nke ukwuu a lab oke na ndị a niile dị iche iche usoro, ma ọ bụ Mediterranean, obere abụba, nnukwu abụba, ndị a niile ụdị ihe. Ya mere ajụjụ bụ, kedu ihe ọ kpọpụtara gị? Echere m na otu n'ime nkụda mmụọ nke ọtụtụ n'ime anyị nwere, Mario, bụ na anyị amaghị ihe anyị ga-eri, ihe anyị ga-ewere na ihe dị mma kpọmkwem. Ihe dị m mma apụtaghị na ọ dabara enyi m. Ị mara, Mario, m ga-asị na ọ dị iche. Anyị si n'ụdị ụdị ọzọ. Anyị bi n’otu ebe, anyị agabigakwala ihe ndị dị iche na narị afọ abụọ gara aga. Gịnị ka ndị mmadụ na-eme? Anyị ga-enwe ike chepụta nke a n'oge a n'usoro DNA nke taa; ọ bụ ezie na anyị adịghị emeso ndị a, ọ na-enye anyị ozi ma na-enye anyị ohere ịkọ banyere ihe ndị na-emetụta anyị ugbu a. Taa, anyị ga-ekwu maka ọgwụ ahaziri ahazi, nyocha DNA, na nyocha ihe ndị na-edozi ahụ. Ya mere, anyị ga-ahụ ihe ọ bụ na olee otú mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị si dị, ihe ndị na-akpatara anyị nsogbu, ma ọ bụ na ọ bụ ha na-enye anyị otú injin anyị si arụ ọrụ. Ma mgbe ahụ kwa, ọ bụrụ na ọ dị mma maka nke ahụ, anyị chọrọ ịma ihe ọkwa nri anyị dị ugbu a. Ama m Mario, na ị nwere ajụjụ ị hụrụ n'anya na nso nso ụbọchị nke ọzọ, echere m, bụ nwa gị nwanyị. Ee, gịnị bụ ajụjụ ya?

[00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ya mere, Mia nwere ajụjụ mara mma. Ọ na-ajụ m gbasara iji creatine, nke na-ewu ewu na ndị na-eme egwuregwu. Ị hụrụ, ọ bụ buzzword, ị maara? Jiri creatine mee ka anụ ahụ dịkwuo elu na ihe ndị dị otú ahụ. Ya mere, isi ihe m na-agwa gị, Alex, bụ na nke a bụ ihe dị oke mkpa na anyị enweghị ike ikwe ka ihe gbasara egwuregwu gburugburu ebe obibi na arụmọrụ. Ọ dị ka iburu Bugatti, ị na-asị, “Ee, ị maara gịnị? Ị na-eche naanị itinye mmanụ sịntetik n'ime ya? Ma ọ dị mma, ọ bụ mmanụ sịntetik dị mkpa maka Bugatti ahụ? Ọfọn, ọ dị mma n'ihi na ọ bụ sịntetik. Ọfọn, mba, e nwere ọtụtụ ụdị sịntetik dị iche iche, ị maara, ọ dị ka ise na iri atọ, ise na ise, ihe ọ bụla ọ bụ, ọkwa viscosity ọ ga-adaba. Otu ihe ahụ maka ndị na-eme egwuregwu na karịsịa maka Mia.

[00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Mee ka ndị na-ege ntị mara onye Mia bụ, gịnị ka ọ na-eme? Kedu ụdị ihe ọ na-eme?

[00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: Ehee. Mia na-egwu tennis, yabụ agụụ ya bụ tenis.

[00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Ọ na-na mba?

[00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Mba, ọ na-egwuri egwu na mba ụwa na ITF sekit mba ụwa. Ma ọ nọ ugbu a na Austin na Karen na ndị ọzọ Brady Bunch, dị ka m na-akpọ ha. Know mara, ọ na-arụsi ọrụ ike yana site na ụdị nkwụsị COVID a niile. Ugbu a ọ na-alaghachi n'ụdị mgbatị ahụ, yabụ ọ chọrọ ịkwalite. Ọ na-achọ ime ike ya niile iji nweta ma gawa n'ihu. Na ajụjụ banyere oriri na-edozi ahụ, ajụjụ banyere ihe ọ chọrọ. Achọrọ m azịza akọwapụtara, ọ bụghị naanị izugbe. Ọfọn, echere m na ọ dị mma. Ị mara na ihe ọma dị mma na mma ka mma. Na otú anyị si ele ya anya na mkparịta ụka ahụ nke egwuregwu arụmọrụ na mkpụrụ ndụ ihe nketa, nutritional, na arụ ọrụ ọgwụ, ọ dị ka, ka anyị na-arụ ọrụ n'ezie, ka anyị na-na isi kama buckshot. Ị mara, ọ dị ka ị nwere ike ịbanye na-ekwu, ị mara, izugbe. Ma n'ihe banyere nke a, ọ dịghị ọtụtụ ozi dị maka ndị na-eme egwuregwu. Na nke ahụ bụ ebe mkparịta ụka na-ejikọta mkpụrụ ndụ ihe nketa na ijikọta micronutrients. Nke ahụ bụ ihe ịtụnanya n'ihi na, dị ka i kwuru, Alex, mgbe anyị lere nrịbama, akara mkpụrụ ndụ ihe nketa, anyị na-ahụ ike, adịghị ike, na ihe dị n'ihe ize ndụ na ihe na-adịghị. Ahụ ọ na-emegharị ahụ, ka ọ̀ na-esighị ike? Ya mere, anyị ga-edozi micronutrients iji kwado. Cheta, anyị kwuru maka nke ahụ iji kwado adịghị ike ahụ dị na DNA ahụ, usoro mkpụrụ ndụ ihe nketa ahụ nwere ihe anyị nwere ike iwusi ike. Echere m, ị nweghị ike ịga gbanwee mkpụrụ ndụ ihe nketa gị, mana ị nwere ike ịbawanye ma kọwaa kpọmkwem na micronutrients gị iji gbanwee ikpo okwu ahụ ma wusie ya ike ma belata ihe ize ndụ.

[00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Ọ dị mma ikwu ugbu a na nkà na ụzụ dị otú ahụ na anyị nwere ike ịchọta, agaghị m ekwu adịghị ike, ma mgbanwe ndị na-enye anyị ohere imeziwanye onye na-eme egwuregwu na ọkwa mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ugbu a, anyị enweghị ike ịgbanwe mkpụrụ ndụ ihe nketa. Nke ahụ abụghị ihe anyị na-ekwu bụ na e nwere ụwa nke ihe ha na-akpọ SNPs ma ọ bụ otu nucleotide polymorphisms ebe anyị nwere ike ịchọpụta na e nwere otu mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-enweghị ike ịgbanwe. Anyị enweghị ike ịgbanwe dị ka agba anya. Anyị enweghị ike ime ndị ahụ. A na-etinye koodu ndị ahụ nke ukwuu, nri? Mana enwere mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị nwere ike imetụta site na genomics na-anọpụ iche na mkpụrụ ndụ ihe nketa na-anọpụ iche. Yabụ ihe m na-ekwu site na genomics m na-anọpụ iche bụ ihe oriri na-edozi ahụ na-agbanwe ma na-emetụta genome ka ọ bụrụ mgbanwe mgbanwe ma ọ bụ ohere ohere? Ugbu a, ọ gaghị amasị gị ịmara ụdị mkpụrụ ndụ ihe nketa ị nwere na-adịghị ike? Ọ gaghị achọ ịma ebe adịghị ike ya dịkwa?

Ahụ m ọ na-anata ihe mgbakwunye ziri ezi?

[00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: Gịnị ka anyị niile chọrọ ịma? M pụtara, ma ị bụ onye na-eme egwuregwu dị elu ma ọ bụ na ị bụ onye isi ọkwa dị elu, ma ọ bụ na ị bụ nne na nna dị elu, nke ahụ na-agba ọsọ site na asọmpi ruo asọmpi. Ị nweghị ike ịnweta ume dị ala na, mgbe anyị na-ekwu banyere ihe nrịbama, ị maara na methylation n'ime ahụ anyị chọrọ ịma, anyị na-edozi ma ọ bụ otú anyị si eme n'ihe gbasara usoro oxidative n'ime onwe anyị? Anyị chọrọ nkwalite ahụ? Ọ dị anyị mkpa ịbawanye ihe ọmụma gị gbasara usoro ihe oriri na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ detoxified? Ka anyị na-eme nke ọma? Na nke a bụ ebe mgbe anyị na-eleba anya na ụkpụrụ nke akara mkpụrụ ndụ ihe nketa, anyị nwere ike ịhụ na anyị jikere nke ọma ma ọ bụ na anyị akwadobeghị nke ọma. Ya mere, anyị ga-eleba anya na micronutrients. Ọzọ, akara ndị ahụ ịsị, "Anyị na-egbo mkpa anyị, ee ma ọ bụ mba? Ma ọ bụ na anyị na-achịkọta ọnụ? M ga-asị na pasent 90 nke ndị na-eme egwuregwu na ndị nọ n'ebe ahụ na-emekọ ihe ọnụ. Ha na-asị, Ọfọn, ị maara, ịṅụ vitamin C dị mma ma ị nweta vitamin D dị mma na selenium, ị maara, nke ahụ dị mma. Mana ọzọ, ị nọ n'isi, ka anyị na-eche naanị ugbu a?

[00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Kpọmkwem. Nke ahụ bụ ihe mgbe anyị nọ na ụlọ ahịa ahụ, na e nwere ọtụtụ nnukwu ụlọ oriri na ọṅụṅụ, Mario, nke dị n'ebe ahụ, anyị na-elekwa mgbidi nke otu puku ngwaahịa. Isi ara. Anyị amaghị ebe anyị nwere oghere, anyị amaghịkwa ebe anyị chọrọ ha. Ị mara, enwere ụkọ ụfọdụ. Ị nwere chịngọm ọbara; O yikarịrị, ị nwere ụfọdụ scurvy ma ọ bụ ụdị nsogbu ebe ahụ. Ngalaba ahụ nwere ike ịchọ onye ọkachamara, mana ka anyị chee ma ọ bụrụ na anyị eleba anya n'ihe dị ka scurvy, nri? Ọfọn, anyị maara na chịngọm na-amalite ọbara ọgbụgba. Ọfọn, ọ bụghị mgbe ụfọdụ ọ bụghị ihe doro anya, nri, na anyị chọrọ ihe ụfọdụ. Enwere ọtụtụ narị na puku kwuru puku nri n'ebe ahụ. Otu n'ime ihe ndị anyị na-akpọ ha, anyị na-akpọ ha, bụ ndị mmekọ. Cofactor bụ ihe na-eme ka enzyme na-arụ ọrụ nke ọma. Yabụ na anyị bụ igwe nke enzymes, kedukwa koodu enzymes ndị ahụ? Ọfọn, usoro DNA. N'ihi na ọ na-emepụta protein ndị na-edepụta enzymes ndị ahụ, enzymes ndị ahụ nwere koodu ihe dị ka mineral dị ka magnesium, iron, potassium, selenium, dị ka i kwuru, na ihe niile dị iche iche. Ka anyị na-ele nke a, oghere a anyị na-eche ihu mgbidi. Ọ ga-amasị anyị ịmata kpọmkwem ebe oghere anyị dị n'ihi na Bobby ma ọ bụ ezigbo enyi m na-ekwu, ị maara, ị kwesịrị ị na-ewere protein, were protein whey, were ígwè, were ihe nwere ike ịdị otú ahụ, anyị na-akụ ma ọ bụ na-atụ uche. Ya mere teknụzụ nke oge a na-enye anyị ohere ịhụ kpọmkwem ihe ọ bụ, ebe anyị nwere oghere.

[00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Na ebe a nke ị kwuru banyere oghere, ọzọ, ọtụtụ n'ime ihe ndị na-adịghị na oké dị ka scurvy, ị maara, na-agba ọbara goms. Anyị abụghị, m pụtara, anyị na-ebi n'ime obodo ebe anyị na-gosh, m pụtara, Alex, anyị nwere niile nri na anyị chọrọ. Anyị nwere nnukwu nri. Ọ na-agba ara. Ọzọ, okwu ndị anyị na-ekwu maka ya bụ iribiga ihe ókè, ọ bụghị agụụ, ọ dị mma? Ma ọ bụ anyị na-eribiga nri ókè ma na-agụ agụụ n'ihi na usoro nri dị obere. Yabụ na nke ahụ bụ ezigbo ihe ebe ahụ. Mana n'ozuzu, anyị na-ele anya ma na-ekwu maka akụkụ nke ihe okwu subclinical, ị maara, anyị enweghị mgbaàmà. Anyị enweghị akara ngosi ndị dị mkpa. Mana anyị nwere ume dị ala, mana anyị nwere usoro mgbake dị ala. Mana anyị nwere nsogbu ahụ na ihi ụra, ụdị ụra ahụ. Yabụ na ndị ahụ abụghị nnukwu ihe, mana ndị ahụ bụ subclinical na-emebi ahụike na arụmọrụ anyị. Dị ka ihe atụ, nke nta nke nta, ndị na-eme egwuregwu apụghị ịdị nnọọ mma. Ha kwesịrị ịbụ ọnụ nke ube n'elu. Ha kwesịrị ịgbake ngwa ngwa n'ihi na ha enweghị oge ịkọ nkọ ụkpụrụ arụmọrụ ha. M na-ahụkwa na ha adịghị.

[00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Ị mara, dịka ị kwuru na, m na-ekwu, ọtụtụ n'ime ndị na-eme egwuregwu a, mgbe ha chọrọ, ha na-achọ ịlele ahụ ha. Ha chọrọ ịma ebe adịghị ike ọ bụla dị. Ha dị ka ndị ọkà mmụta sayensị na oke ụlọ nyocha maka onwe ha. Ha na-eme ka ahụ ha dị oke egwu, site n'uche ruo n'anụ ahụ ruo na akparamàgwà mmadụ. A na-etinye ihe niile n'ime ya, ma tinye ya n'ime mmiri ọkụ. Ma ha chọrọ ịma. Ha chọrọ ịhụ ebe nsọtụ ahụ dị. Ị ma nke mere? Ọ bụrụ na m nwere ike ime ka ị dịkwuo mma? Ọ bụrụ na enwere ntakịrị oghere, gịnị ka nke ahụ ga-abụ? Nke ahụ ọ ga-abụ nke abụọ nke abụọ ga-adaba obere oge, obere nkeji nkeji? Isi ihe bụ na nkà na ụzụ dị ebe ahụ, anyị nwekwara ike ime ihe ndị a maka ndị mmadụ, na ozi na-abịa ngwa ngwa karịa ka anyị nwere ike iche n'echiche. Anyị nwere ndị dọkịta n'ụwa nile na ndị ọkà mmụta sayensị gburugburu ụwa na-ele anya na genome mmadụ ma na-ahụ okwu ndị a, kpọmkwem na SNPs, nke bụ otu nucleotide polymorphisms nke nwere ike ịgbanwe ma ọ bụ gbanwee ma ọ bụ nyere aka n'ụzọ nri. Gaba n'ihu.

Akpụkpọ ahụ

[00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: Aga m enye gị otu: Inbody. Kedu maka nke ahụ? Ee, nke ahụ bụ ngwá ọrụ dị ebe ahụ nke dị oke mkpa maka mkparịta ụka gị na onye na-eme egwuregwu.

[00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: The Inbody bụ ahụ mejupụtara.

[00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Ee, BMI. Ị na-ele ya anya n'ihe gbasara usoro hydration gị; ị na-ele anya n'ihe dị ka, ee, abụba anụ ahụ, na mkparịta ụka ahụ dum onye ọ bụla chọrọ ịma, ị mara, ibu m ibu n'afọ ọzọ. Anyị nwere mkparịta ụka gbasara ọrịa metabolic. Anyị na-ekwu maka ihe ize ndụ, triglycerides dị elu, HDL dị ala, LDL dị elu. M pụtara, ihe ndị ahụ bụ ihe ize ndụ nke na-etinye gị n'usoro n'usoro ahụ maka ọrịa shuga na ahịrị ahụ na-aga n'ihu ọrịa obi na ahịrị ahụ nke dementia. Ma mgbe ị na-ekwu maka onye na-eme egwuregwu, ha anaghị echegbu onwe ha maka ọrịa shuga; ha na-eche, a dị m njikere maka asọmpi na-esote? Na m ga-eme ka mbelata na-aga Olympic. Nke ahụ bụ ee, m pụtara, ha abụghị ihe ha chọrọ ime Inbody ahụ. Ha bụ micronutrient, nchikota nke genome nutrition, na genomic oriri na ọṅụṅụ mkparịta ụka na-enye ha ohere ịsọpụrụ ọrụ ha. N'ihi na m na-agwa gị, Alex, na ị maara, nke a ebe a, m pụtara, onye ọ bụla na-ege anyị ntị, ọzọ, mkparịta ụka m na-akọrọ ndị mmadụ bụ nke a, gịnị kpatara ị na-azụ dị ka pro mgbe ị na-achọghị ịbụ. otu? Kedu ihe kpatara eji zụọ gị dị ka pro mgbe ị naghị eri nri ma nwee data iji kwado mgbatị ahụ maka ọkwa ọkwa ahụ? Kedu ihe ị na-eme? Ọ bụrụ na ịmeghị nke ahụ, ị ​​na-emebi ahụ gị. Ya mere ọzọ, ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ dị ka pro, nke ahụ pụtara na ị na-egweri. Echere m, ị na-eme ka ahụ gị ghara ịdị ntakịrị neuromuscular. Ọzọkwa, anyị bụ chiropractors. Anyị na-enwe nsogbu mkpali. Ọ bụrụ na ị na-eme nke ahụ, ị ​​​​na-emegharị nke ahụ, mana ị naghị atụgharị iji gbakee site na ọrụ chiropractic kpọmkwem nke micronutrition. Mgbe ahụ, ị ​​ga-agbaghara ya; ị gaghị eme ya.

[00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Anyị ga-egosi na anyị enweela ike ịhụ ọtụtụ oge obodo na-agbakọta maka egwuregwu ụfọdụ, dị ka ịgba mgba. Ịgba mgba bụ otu n'ime egwuregwu ndị a ma ama na-etinye anụ ahụ site na oke nrụgide mmetụta uche na nke anụ ahụ. Ma ọtụtụ mgbe, ihe na-eme bụ ndị mmadụ n'otu n'otu ga-atụfu ibu. Ị nwere otu nwoke nke dị kilogram 160; ọ nwere oke ala 130 pound. Ya mere, ihe obodo mere iji zere ihe ndị a bụ iji aru-kpọmkwem arọ na-ekpebi molekụla arọ nke mmamịrị, nri? Ya mere, ha nwere ike ịsị, ị na-etinyekwa uche nke ukwuu, nri? Ya mere, ihe ha na-eme bụ na ha nwere ụmụaka ndị a niile na-agba ọsọ ruo UTEP, ha na-eme otu ule ike ike iji chọpụta ma ha nwere ike ịkwụsị ibu ọzọ ma ọ bụ ihe arọ ha na-ahapụ ka ha felata. Ya mere, onye dị ihe dị ka 220 kwuru, sị, Ị maara gịnị? Ị nwere ike ịdaba ihe ruru, ịmara, xyz pound dabere na ule a. Ma ọ bụrụ na ị mebie nke a, ị ga-eme nke ahụ. Mana nke ahụ adịghị mma. Anyị chọrọ ịma ihe ga-eme n’ihi na mgbe ụmụaka nọ n’ibu na-alụso onye ọzọ ọgụ dị ka ezigbo onye na-eme egwuregwu, ọ na-amanyekwa ahụ ya, ọ bụ mgbe ahụ ka ahụ dara. Ahụ nwere ike ijikwa ibu ahụ, mana mgbakwunye nke onye ahụ nwere, ma eleghị anya calcium ha, agwụla nke ukwuu nke na na mberede ị nwetara nwatakịrị a bụ 100 merụrụ ahụ; mmerụ ahụ, ikiaka kụpụrụ. Nke ahụ bụ ihe anyị na-ahụ. Ma anyị na-eche otú o si jide ikpere ya n'ihi na ahụ ya agwụla site na mgbakwunye ndị a?

[00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Na Alex, n'otu ọkwa ahụ, ị ​​na-ekwu maka otu n'otu dị ka pugilistic ahụ, nkeji atọ ahụ siri ike nke ndụ gị n'ọkwa ọzọ, ma a bịa na tenis, nke ahụ bụ mkparịta ụka awa atọ. Kpọmkwem. Enweghị subs ebe ahụ. Enweghị nkuzi, enweghị subs. Ị nọ n'ọgbọ egwuregwu gladiator ahụ. Mgbe m hụrụ Mia ka ọ na-egwu OK, m na-ekwu, ọ na-esiwanye ike. M pụtara, bọọlụ ọ bụla na-abịakwute gị, ọ na-abịakwute gị na ike. Ọ na-abata dị ka, ị nwere ike were nke a? Ọ dị ka onye na-alụ ọgụ n'ofe ụgbụ wee na-ele ya. Ị ga-akwụsị? Ị ga-achụ bọọlụ a? Ị ga-ahapụ ya? Na nke ahụ bụ ebe ahụ ihe dị mkpa nke micronutrition kacha mma jikọtara ya na mkparịta ụka nke ihe dị gị mkpa kpọmkwem n'ihe gbasara mkparịta ụka genomic ga-eme ka mmadụ nwee ike ịbawanye ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ ebe ha maara na ha nwere ike ịkwanye onwe ha ọzọ ma nwee obi ike. Alex, M na-agwa gị na nke a abụghị naanị nri; nke a bụ maka ntụkwasị obi ịmara na enwetara m ihe m chọrọ, enwere m ike ịmegharị ihe a, ọ ga-ejide. Ọ gaghị ekwe omume.

[00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Ị ma nke mere? Enwere m obere Bobby. Ọ chọrọ ịgba mgba, ọ na-achọkwa ịbụ nnukwu nro bụ nne. N'ihi na ị maara ihe? Ha bụ ndị chọrọ ka Bobby tuo Billy nke ọzọ, nri? Na mgbe ụmụ ha na-ama jijiji, ha na-achọ igbo mkpa ha. Na ndị nne bụ ọkachamma osi nri. Ọ bụ ha bụ ndị na-elekọta ha, nri? Ọ bụ ha na-eme n'aka, ma ị nwere ike ịhụ ya. Nrụgide nwantakịrị dị ukwuu mgbe ndị nne na nna na-ekiri, na mgbe ụfọdụ ọ na-adị egwu ikiri. Ma gịnị ka anyị nwere ike inye ndị nne? Gịnị ka anyị ga-eme ka ndị nne na nna ghọtakwuo ihe na-emenụ? Aga m agwa gị taa na nyocha DNA. Ị mara, naanị ihe ị ga-eme bụ nweta nwata ahụ n'ụtụtụ, mepee ọnụ ya, ị mara, mee swab, dọkpụrụ ihe ahụ n'akụkụ ntì ya, tinye n'ime vial, a na-eme ya n'ime ụzọ abụọ. ụbọchị. Anyị nwere ike ịma ma Bobby nwere njikọ siri ike, ma ọ bụrụ na ọkwa micronutrient Bobby dị iche iji nye nne na nna ụdị ụzọ ụzọ ma ọ bụ dashboard ka mma iji ghọta ozi na-emetụta Bobby, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, ọ bụ eziokwu?

[00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: N'ihi na nke a bụ ihe anyị na-aga ogologo ụzọ. Nke a bụ 2020, ụmụ okorobịa, na nke a abụghị 1975. Nke ahụ bụ afọ mgbe Gatorade bịara.

[00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Bịanụ; Enwetara m tub m. O nwere ọtụtụ ihe n'akụkụ ya. M ga-enwe ihe niile ị dị ka Buddha mgbe ị na-etolite ọrịa shuga nwere nnukwu shuga site na mmagharị protein ndị ahụ.

Ihe mgbakwunye ziri ezi maka ụmụaka

[00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ayi esiwo n'ebe di anya, ma ayi apughi ibà n'ibà; Oh, ị chọrọ hydrate ebe a na-aṅụ ndị a electrolytes, Pedialyte na ihe niile. Nke ahụ adịghị mma. Echere m, nke ahụ dị mma, mana ọ bụ 2020, nwa. Ị ga-ebuli elu na ọkwa, na anyị enweghị ike iji data ochie na ngwá ọrụ ochie na nchọpụta nchọpụta n'ihi na ụmụaka na-amalite ugbu a na afọ atọ, Alex. Afọ atọ. Ma a na m agwa gị ugbu a na atọ, ọ bụ ihe a na-apụghị ikweta ekweta. Site na mgbe ha dị afọ ise na isii, m na-ekwu, a na m agwa gị ụmụaka na m na-ahụ, ha abanyelarị na ndị otu.

[00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario…

[00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: Afọ isii, ha nọ na otu ahọpụtara.

[00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Ihe na-ekpebi ma ọ bụrụ na nwatakịrị dị njikere bụ oge nlebara anya ha. Ee, m ga-agwa gị, ị nwere ike lelee nke a. Ị ga-ahụ nwatakịrị nke dị afọ atọ na ọnwa isii, ma ọ naghị aṅa ntị. Afọ atọ na ọnwa asatọ, na mberede, ọ nwere ike ilekwasị anya.

[00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: Ọ dị ka mgba ọkụ.

[00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: N'ihu onye nchịkwa, nri? Ị nwere ike ịma n'ihi na ha na-awagharị ma ha adịghị njikere. Yabụ na anyị na-akpọta ụmụaka ma na-ekpughere ha ọtụtụ ahụmịhe. Mgbe ahụ ihe anyị kwesịrị ime bụ inye ndị nne na nna ikike ịghọta na ndị na-eme egwuregwu nke NCAA ma hụ ka m ga-esi hụ ihe na-eme n'ọbara m? Ọ bụghị CBC, n'ihi na CBC bụ maka ihe ndị bụ isi, dị ka ọbara ọbara uhie, ọbara ọcha. Anyị nwere ike ime ihe. Metabolic panel na-agwa anyị ihe ọ bụla, ma ugbu a, anyị maara ihe ọmụma miri emi banyere ike nke mkpụrụ ndụ ihe nrịbama wee hụ nke a na ule. Na akụkọ ndị a na-agwa anyị kpọmkwem ihe ọ bụ na otú o si metụta ugbu a na ọganihu.

[00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: Ya mere, ebe a ka m hụrụ n'anya. Nke a bụ ebe m hụrụ n'anya ihe niile na ụwa nke arụmọrụ bụ pre na post. Ya mere, mgbe ị bụ sprinter, ha na-ewe oge gị. Ọ bụ oge eletrọnịkị; mgbe ị na-agba mgba, ha na-ele gị anya. Ị maara ihe oke mmeri gị bụ? Kedu pasentị gị? Ihe ọ bụla, ọ bụ data niile. Ọ dabere na data. Dị ka onye ọkpụkpọ tenis, onye egwuregwu bọọlụ, ha ga-eso gị. Kọmputa ga-esochi otú ike? Kedu ngwa ngwa ozi gị? Ọ bụ 100 kilomita otu elekere? M pụtara, ọ bụ ara. Yabụ ugbu a, ọ bụrụ na ị nwere data ahụ, Alex, gịnị kpatara na anyị enweghị otu ozi maka akụkụ dị oke egwu, nke bụ biochemistry, micro nutritional, ntọala nke arụmọrụ bụ ihe na-eme n'ime anyị, ọ bụghị ihe. eme n'èzí. Ma ebe a ka ndị mmadụ na-enwe mgbagwoju anya. Ha na-eche, sị, “Ọfọn, nwa m na-arụ ọrụ awa anọ kwa ụbọchị, ọ nwekwara onye na-enye ọzụzụ onwe ya. Ihe niile." Ajụjụ m bụ nke ahụ dị mma, mana ị na-etinye nwatakịrị ahụ n'ihe ize ndụ ma ọ bụrụ na ị naghị agbakwunye na isi ihe, kwuo kpọmkwem mgbe ọ na-abịakwute mkpa pụrụ iche nke nwatakịrị ahụ ma ọ bụ onye egwuregwu ahụ, n'ihi na ọ bụrụ na anyị emeghị nke ahụ, Alex. , anyị na-adịghị asọpụrụ njem na agha, na dike, anyị na-adịghị. Anyị na-etinye ha n'ihe egwu. Ma mgbe ahụ, na mberede, ị maara ihe, ọnwa abụọ na atọ tupu asọmpi, BAM! E dọtara eriri ụkwụ. Oh, ị maara ihe? Ike gwụrụ ha, ma ọ bụ na mberede, ha kwụsịrị n'asọmpi. Ị hụrụ, ahụrụ m ndị egwuregwu tenis na-eme ihe ahụ niile. Gịnịkwa mere? Oh, mmiri agwụla ha. Ọfọn, i kwesịghị inwe nsogbu ahụ. Tupu ị banye kpọmkwem ebe ị nọ, ị ga-amarịrị ihe ị na-eme. Na ahụrụ m nchikota na ikpo okwu nke anyị nwere maka ndị ọrịa anyị niile n'ihi na, n'ime ọnwa abụọ ma ọ bụ atọ, anyị nwere ike igosi pre na post, anyị nwere ike?

[00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: Anyị nwere ike igosi ihe mejupụtara ahụ na sistemu Inbody yana sistemu dị egwu anyị na-eji. Ndị a DEXAS, anyị nwere ike ime nyocha abụba dị arọ. Anyị nwere ike ime ọtụtụ ihe. Ma mgbe ọ na-abịa n'ihu na ihe pụrụ iche maka ndị mmadụ n'otu n'otu, anyị na-agbada n'ogo nke molecular, anyị nwere ike gbadaa n'ogo nke mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ghọta ihe ndị nwere ike ime. Anyị nwere ike ịga n'ihu ozugbo anyị nwere mkpụrụ ndụ ihe nketa. Anyị nwekwara ike ịghọta ọkwa micronutrient nke onye ọ bụla. Yabụ kedu ihe gbasara m? Enwere m ike ịnweta magnesium karịa gị, na nwa nke ọzọ nwere ike mebie magnesium ma ọ bụ calcium ma ọ bụ selenium ma ọ bụ protein ya ma ọ bụ amino acid ma ọ bụ gbagburu. Ma eleghị anya, o nwere nsogbu mgbari nri. Ma eleghị anya, ọ nwere lactose anabataghị ya. Anyị kwesịrị inwe ike ịchọpụta ihe ndị a na-emetụta anyị.

[00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: Anyị enweghị ike iche. Na isi okwu bụ na ọ dịghị mkpa maka nke ahụ. Onye ọ bụla nwere mkparịta ụka ahụ mara mma, Alex, gbasara, "Oh, ị maara ihe? Ahụ adị m mma.” Mgbe m nụrụ nke ahụ, m na-ama jijiji, gaa na ahụ dị m mma. Ya mere, ị pụtara ịgwa m na ị na-etinye ahụike gị ihe kachasị dị oké ọnụ ahịa ị nwere na arụmọrụ gị dabere na mmetụta dị ka, wow, nke ahụ pụtara na ndị na-anabata urine gị na-atụgharị na ntachi obi mgbu na-achịkwa ahụike gị. Nke ahụ dị ize ndụ. Nke ahụ dị ize ndụ kpam kpam. Na kwa, ya mere ụlọ ọgwụ, ị gaghị enwe ike ịhụ ụkọ gị n'ihe gbasara vitamin D, ụkọ gị n'ihe gbasara selenium, ụkọ vitamin A, E. M pụtara, ihe nrịbama ndị a niile, ị gaghị enwe mmetụta ya. .

[00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Anyị kwesịrị ịmalite igosi ndị mmadụ nọ n'ebe ahụ, ozi, ọ dị n'ebe ahụ n'ihi na ihe anyị chọrọ ime ka ndị mmadụ mara bụ na anyị na-aga miri emi. Anyị na-agbada na mkpụrụ ndụ ihe nketa ndị a, nghọta mkpụrụ ndụ ihe dị ka ọ dị taa; ihe anyị mụtara dị ike nke na ọ na-enye ndị nne na nna ohere ịghọta ọtụtụ ihe gbasara onye na-eme egwuregwu. Ọ bụghị naanị nke ahụ, ma ndị nne na nna chọrọ ịma ihe m nwere ike ime? Enwere m ihe ize ndụ nke ọrịa ogbu na nkwonkwo? Anyị nwere nsogbu na nrụgide oxidative? Kedu ihe kpatara na m na-agbake mgbe niile, nri? Ọfọn, kwere ya ma ọ bụ na ị kwenyeghị, ọ bụrụ na ị nwetara mkpụrụ ndụ ihe nketa, ka anyị kwuo na ị nwere mkpụrụ ndụ ihe nketa na-eme ka ị na-eri nri nke ukwuu, nke ọma, ọ ga-abụ na ị ga-ebu ibu. Ị nwere ike ibuli aka 10000 ndị nwere otu mkpụrụ ndụ ihe nketa ahụ, ị ​​ga-achọpụta na BIAs na BMI ha bụ ụzọ pụọ ebe ahụ n'ihi na ọ bụ ihe dị na ya ugbu a. Ha nwere ike ịgbanwe ya? Kpamkpam. Nke ahụ bụ ihe anyị na-ekwu. Anyị na-ekwu maka ịghọta ikike ime mgbanwe na ịgbanwe ndụ anyị maka ebumnuche ndị anyị nwere ike inwe.

[00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: Yeah, Nke a dị ebube. M na-ahụ nke a ugboro ugboro n'ihe gbasara mkparịta ụka gbasara ịlalata ibu, ị mara, na ha na-aga, "Oh, emere m mmemme a, ọ na-arụkwa ọrụ nke ọma." Ma mgbe ahụ ị nwere mmadụ 20 ndị ọzọ na-eme otu mmemme ahụ, ọ naghị arụ ọrụ, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kụrụ na efu. Ya mere ndị mmadụ na-enwe nkụda mmụọ. Ha na-etinye ahụ ha site na njem a dị egwu, nke dị ka ihe kacha njọ ị nwere ike ime. Ị mara, ha na-eme ihe ndị a na-adịghị mkpa, mana ha enweghị ike ịkwado ya n'ihi gịnị? Na njedebe nke ụbọchị, ọ bụghị onye ị bụ. Ọ bụghị maka gị.

[00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Ị nwere ike ịchọrọ ụdị nri dị iche.

[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Ee. Ya mere, anyị, ọzọ, mkparịta ụka anyị taa bụ ihe zuru oke. Anyị na-amalite ikpo okwu a ọnụ n'ihi na anyị ga-akụziri obodo anyị na-ekere òkè ọhụrụ na nkà na ụzụ na sayensị na-egbo mkpa.

[00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Ọgwụ ahaziri onwe ya, Mario. Ọ bụghị n'ozuzu; ọ bụ ahụike ahaziri ahazi yana mgbatị ahụ ahaziri onwe ya. Anyị ghọtara na anyị agaghị eche ma ọ bụrụ na nri dị mma maka anyị, dị ka obere kalori, nri nwere nnukwu abụba ma ọ bụ nri ụdị Mediterranean ma ọ bụ nri protein dị elu. Anyị agaghị enwe ike ịhụ na ndị sayensị a na-etinye ozi ọnụ site na ozi anyị na-aga n'ihu na-achịkọta ma na-achịkọta. Ọ nọ ebe a, ma ọ bụ swab pụọ, ma ọ bụ ọbara na-arụ ọrụ. Ọ na-agba ara. Ị ma nke mere? Na ozi a, n'ezie, ka m na-echeta tupu nke a amalite. Obere nkwuwa okwu m na-abata. Nke a abụghị maka ọgwụgwọ. Biko ewerela ihe ọ bụla; anyị na-ewere nke a maka ọgwụgwọ ma ọ bụ nyocha. Ị ga-agwa ndị dọkịta gị okwu, ndị dọkịta gị ga-agwakwa gị kpọmkwem ihe dị ebe ahụ na ihe kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla anyị jikọtara.

[00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: Isi ihe bụ na anyị na ndị ọkachamara ahụike na ndị dọkịta na-ejikọta ọnụ. Anyị nọ ebe a iji kwado na ịkwado ịdịmma arụ ọrụ. Ọ DỊ MMA. Ma dịka i kwuru, anyị anọghị ebe a ịgwọ ọrịa ndị a. Anyị bịara ebe a iji kwalite ọzọ mgbe ndị egwuregwu batara ma chọọ ịka mma. Ha chọrọ ka ahụike dịkwuo mma ma nyere aka mgbake.

Nwere ike nrụgide ịka nká ngwa ngwa?

[00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Ị maara, ọ bụ ya. Ị maara ihe bụ ala ala? Nnwale ahụ dị ebe ahụ. Anyị nwere ike ịhụ na Billy anaghị eri nri nke ọma. OK, Billy eribeghị nri nke ọma. Enwere m ike ịgwa gị, nke ọma, ọ na-eri ihe niile, mana o nwebeghị ọkwa protein a. Leba anya na mmelata nke protein ya. Yabụ na anyị ga-ewetara gị ụfọdụ ọmụmụ ihe ebe a maka na ọ bụ ozi n'agbanyeghị na ọ dị ntakịrị mgbagwoju anya. Ma anyị chọrọ ime ka ọ dị mfe. Otu n'ime ihe anyị na-ekwu maka ya ebe a bụ ule micronutrient anyị na-enye ebe a. Ugbu a, aga m egosi unu ka unu hụ ntakịrị ebe a. Na ihe anyị na-eji n'ọfịs anyị mgbe mmadụ batara na-ekwu, achọrọ m ịmụta banyere ahụ m. Anyị na-ewepụta nlebanya micronutrient a ka ịmata ihe na-eme. Ugbu a, nke a bụ, ka anyị kwuo, ọ bụ naanị n'ihe nlele m, mana ọ na-agwa gị ebe onye ahụ nọ. Anyị chọrọ ka anyị nwee ike ikwado ọkwa antioxidant. Ugbu a onye ọ bụla maara nke ahụ, nke ọma, ọ bụghị onye ọ bụla. Mana ugbu a, anyị ghọtara na ọ bụrụ na mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị kacha mma na nri anyị kacha mma, mana anyị bi n'ọnọdụ nrụgide oxidative…

[00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: kpọmkwem

[00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị agaghị arụ ọrụ. Yabụ na ọ dị mkpa ịghọta ihe bụ nsogbu.

[00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: Ọ bụ nchara. M pụtara, mgbe ị na-ele anya na nke a, m na-ahụ abụọ nrịbama, m na-ahụ otu maka oxidative, na mgbe ahụ nke ọzọ bụ dịghịzi usoro. Ee, nri? Ya mere, ọzọ, ha na-ejikọta ọnụ, mana ha dị iche. Ya mere, oxidative m na-ekwu maka ya dị ka sistemụ gị na-apụ n'anya. Ee, nke ahụ bụ oxidation. Ị na-ahụ apụl na-atụgharị agba aja aja. Ị na-ahụ ọla na-acha nchara. Yabụ n'ime, ịchọrọ ịdị na-adị mma nke ukwuu, nke dị na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ọnụego ọrụ 75 ruo 100. Nke ahụ pụtara na ị nwere ike ijide ara ara nke ụwa echi, ị maara?

[00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Ee, anyị nwere ike ilele nrụgide nke ahụ mmadụ, Mario. Ihe anyị nwere ike ịhụ n'ezie ihe na-eme, ka m na-aga n'ihu na ụdị ngosi a ebe a, anyị nwere ike ịhụ ihe onye a bụ na ihe bụ afọ ọrụ mgbochi ya n'ezie. Ya mere, ọtụtụ ndị na-achọ ịma ihe a. M pụtara, Achọrọ m ịma ebe m na-edina n'ihe banyere ike ike nke ahụ, nri? Ya mere, mgbe m lere ya anya, apụrụ m ịhụ kpọmkwem ebe m ga-agha, ma afọ m dị afọ 52. Ọ dị mma. N'ọnọdụ a, OK, ugbu a ka anyị na-ele anya, anyị chọrọ ịma.

[00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Jigide. Ka anyị nweta ezigbo. Ya mere, ị pụtara na-agwa m na anyị nwere ike na-eto eto site a ịrịba usoro? Nke ahụ ọ bụ ihe ị na-agwa m?

[00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Ọ na-agwa gị ma ị na-aka nká ngwa ngwa, OK, kedu ka nke ahụ si ada, Mario? Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ike iji nwayọọ, ọ bụrụ na ị nọ na 100 kachasị elu, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ị ga-adị ka nwoke dị afọ 47 mgbe ị dị afọ 55. Ọ dị mma? Ya mere, site na nhazi, ọrụ mgbochi, na nrụgide oxidative na ahụ, ihe ga-eme bụ na anyị ga-enwe ike ịhụ kpọmkwem ebe anyị nọ n'ihe gbasara ahụ anyị.

[00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: Ya mere nke ahụ ziri ezi? Ee. Yabụ na anyị nwere ike ịbụ asambodo ọmụmụ anyị nwere ike ịsị 65, mana akara nrịbama metabolic anyị nwere ike ịsị na ị dị afọ 50.

[00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Ee. Ka m mee ka ọ dị mfe, OK? Ndị mmadụ na-aghọtakarị nrụgide oxidative; ee, anyị na-anụ maka antioxidants na reactive oxygen ụdị. Ka m mee ka ọ dị mfe, OK, anyị bụ cell. Mụ na gị, anyị na-eri nri ezinụlọ ozugbo anyị na-anụ ụtọ onwe anyị. Anyị bụ sel nkịtị. Anyị nwere obi ụtọ, anyị na-arụkwa ọrụ ebe ihe niile kwesịrị ekwesị. Na mberede, enwere otu nwanyị mara mma. O nwere agụba na mma, ọ na-ete mmanụ, ọ dịkwa gịrịgịrị, ọ bata. Ọ kụrụ tebụl ahụ, ọganihu, ma ọ na-apụ apụ. Ị maara, ọ ga-eme ka anyị daa mbà, nri? Ọ ga-abụ, ka anyị kpọọ ya oxidant, OK? A na-akpọ ya ụdị ikuku oxygen na-emeghachi omume. Ugbu a, ọ bụrụ na anyị nwetara mmadụ abụọ n'ime ndị na-agagharị na ụlọ oriri na ọṅụṅụ, anyị na-ele ya anya, nri? Na mberede, onye egwuregwu bọọlụ bịara kpọpụta ya. Ọganihu na-akụtu ya, nri? N'ọnọdụ dị otú ahụ, nwanyị a na-acha ntụ ntụ, nke na-adịghị ahụkebe nke na-achọ ngwa agha, nke ọma, nke ahụ dị egwu. Nke ahụ bụ antioxidant. Nke ahụ bụ vitamin C nke kpochapụrụ ya, nri? Enwere nguzozi n'etiti oxidants na antioxidants n'ime ahụ. Ha nwere ebumnuche dị iche iche, nri? Anyị ga-enwe antioxidants, anyị ga-enwekwa oxidants ka ahụ anyị wee na-arụ ọrụ. Mana ọ bụrụ na ị nwetara 800 n'ime ụmụ nwanyị ndị ahụ dị ka zombies na mberede.

[00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Enwere m ike ịhụ ha dị ka zombies.

[00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Ọ bụ. Ị maara ihe ị ga-achọ. Ebee ka ndị egwuregwu bọọlụ nọ? Ebee ka antioxidants dị, nri? Wepụ ha. Ndị egwuregwu bọọlụ na-abata, mana enwere ọtụtụ n'ime ha, nri? Ihe ọ bụla mụ na gị na-eme na mkparịta ụka nwere ike ịbụ mkpụrụ ndụ ahụike, anyị na-enwe mkparịta ụka a na tebụl nri abalị. Anyị na-akpaghasị kpam kpam. Anyị enweghị ike ịrụ ọrụ na gburugburu nrụgide oxidative. Mba. Ya mere, n'ụzọ bụ isi, anyị nwere ike nweta ihe mgbakwunye niile, na anyị nwere ike nweta nri niile na-edozi ahụ, anyị nwekwara ike inwe mkpụrụ ndụ ihe nketa kwesịrị ekwesị. Mana ọ bụrụ na anyị nọ na steeti oxidative, nri, ọkwa dị elu, anyị agaghị eme agadi. Ọ gaghị abụ abalị ahụ́ erughị ala, anyị agaghịkwa agbake.

[00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: Anyị ga-anọ n'ihe ize ndụ dị elu maka mmerụ ahụ. Kpọmkwem. Ihe ọzọ bụ na anyị nwekwara ihe ize ndụ ebe anyị ga-eme agadi karịa ka anyị kwesịrị.

[00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: N'abalị ahụ ga-esi ike, e nwere ihe dị ka otu narị ndị ahụ gburugburu. Ya mere, anyị kwesịrị ịma ọnọdụ nguzozi na ndụ, ndị antioxidants anyị na-ahụ, na ihe oriri nile nke antioxidants dị ka A, C, E. Nke ahụ bụ ihe nyocha a na-eme. Ọ na-egosi gị ọkwa nke oxidants n'ime ahụ.

[00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Hey, Alex, ka m jụọ gị ihe a. Onye ọ bụla na-amasị ịrụ ọrụ. Mgbe ị na-arụ ọrụ, nke ahụ ọ na-abawanye ma ọ bụ belata nrụgide oxidative gị? Biko gwa m, n'ihi na achọrọ m ịma.

[00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Ọ na-abawanye ọnọdụ oxidative gị.

[00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Mba, kwụsị ya.

[00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Ọ na-eme n'ihi na ị na-agbaji ahụ. Otú ọ dị, ahụ na-anabata. Ma ọ bụrụ na ahụ siri anyị ike, Mario, nri? N'echiche ahụ, ahụ anyị ga-ebu ụzọ gbarie, ọ ghaghịkwa ịrụzi ya. Ọ dị mma? Anyị chọrọ ịnweta antioxidants n'ihi na ọ na-enyere anyị aka ịgafe usoro ahụ. Akụkụ nke ọgwụgwọ na akụkụ nke mbufụt bụ nguzozi oxidative. Ya mere, n'eziokwu, mgbe ị na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ na-agba ọsọ siri ike, ị nwere ike ịfefe mmanya ahụ, na ihe ndị ahụ bụ ihe mụ na gị ga-ele anya, nke a bụ nguzozi.

[00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: Ugbu a nke a dị ka paradox, nri? Ị maara ihe, ọ bụrụ na ị rụbiga ọrụ ókè, ị ga-adị mma. Ma ị maara ihe? Ị na-akụda n'ezie. Ma ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ, cardio gị na-aga. Enwere ihe ize ndụ ndị ọzọ. Yabụ na nke a bụ ebe ọ dị oke mkpa na anyị kwesịrị ịhazi ma mara nke ọma ihe onye ọ bụla kwesịrị ịdị na-eme nke ọma. Ma anyị enweghị ike iche; ị gaghị ewere ihe mgbakwunye ahụ dị ka m na nke ọzọ.

Ndị nkwado ziri ezi maka ahụ gị

[00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Enwere m ike, anyị nwere ike. Ma ọ bụ m, m nwere ike ọ gaghị abụ nnukwu ego efu, ma ọ bụ ikekwe anyị na-efunahụ usoro ahụ dum. Ya mere, na nke a dum dynamics ebe a, dị nnọọ na-ele nke a ule, Mario, dị nnọọ iji ya na a akpan akpan ntule, anyị chọrọ ịhụ nakwa ihe anyị cofactors na-na. Anyị na-ekwu maka protein; anyị kwuru gbasara mkpụrụ ndụ ihe nketa. Anyị na-ekwu maka ihe ndị na-eme ka enzymes ndị a na-arụ ọrụ, ahụ anyị na-arụ ọrụ, yana enzymes dị ọcha na ụdị a nke ị na-ahụ ihe ndị na-emekọ ihe na metabolites bụ. Ọfọn, ị na-ahụ ọkwa amino acid na ebe ha dị na ahụ gị. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eme egwuregwu dị oke egwu, ịchọrọ ịma ihe ndị ahụ bụ.

[00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Ee, m pụtara, lee nke ahụ. Amino ndị ahụ. Ndị ahụ dị egwu.

[00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Ị chere Mario?

[00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Ee, m pụtara na ọ dị ka onye ọ bụla na-eme egwuregwu m maara, ha dị ka, Hey, m ga-ewere aminos m. Ajụjụ m bụ, ị na-ewere ndị ziri ezi na ọkwa ziri ezi? Ma ọ bụ na ị maara, ma ha na-eche. Pasent 10 nke ndị mmadụ na-eche na ị na-elele antioxidants. Lee nke ahụ. Nke ahụ bụ anụ ọhịa ahụ, glutathione. Nke ahụ dị ka nna nna nke antioxidants ebe ahụ. Ma ịchọrọ ịma bụ, ndị egwuregwu bọọlụ, na ndị na-agba ọsọ na-aga ịkụda zombies ndị ahụ, ị ​​maara? Ọzọkwa, vitamin E, CoQ10. Onye ọ bụla na-ekwu maka CoQXNUMX na ahụike obi.

[00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, kpọmkwem. Ọtụtụ ndị mmadụ na-aṅụ ọgwụ obi kpọmkwem iji belata cholesterol ha.

[00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: Kedu ihe CoQ10 na-eme, Alex? Achọrọ m ibido gị.

[00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: N'ihi na ị maara ihe? Ọtụtụ akwụkwọ pụtara n'isi mgbe ha mere ọtụtụ ọgwụ ndị a. Ee, ha maara na ha ga-akwụsị ya ma tinye coenzyme Q na ya. Ha maara, ma nweta ikike ya n'ihi na ha maara na ha nwere ya. N'ihi na ọ bụrụ na ị nyeghị coenzyme Q ziri ezi, ị nwere steeti mkpali na neuropathy. Mana ndị a nwere okwu, ma ugbu a ha na-amalite ịghọta. Ọ bụ ya mere ị ga-eji hụ mgbasa ozi niile nwere coenzymes. Mana isi ihe bụ na anyị kwesịrị ịma ebe ọnọdụ anyị dị ugbu a ziri ezi. Ya mere, mgbe anyị ghọtara ihe ndị ahụ, anyị nwere ike ilele ule. Anyị nwekwara ike ileba anya n'ihe ọ na-eme. Ọ ga-amasị gị ịma nke antioxidants? O doro anya.

[00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ahụrụ m nke a n'anya. M pụtara, lee ya anya. Ị ma nke mere? Ọ na-acha uhie uhie, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, oji ma ọ bụ ya. M pụtara, ị nwere ike ịhụ ya ozugbo. Nke a bụ bọọdụ gị. Nke a bụ ebe iwu gị. Ị mara, ahụrụ m ụlọ ọrụ iwu n'anya. Ọ dị ka, ihe niile dị ebe ahụ.

[00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Amaara m Mario, ị maara, na ndị egwuregwu ahụ, ha chọrọ ịnọ n'ọkwa kachasị elu. Ee, ọ dị ka onye a na-ese n'elu ebe n'etiti, mana ha chọrọ elu ya na 100 percent, nri?

[00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, ha nọ na bench.

[00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Ee. Ma mgbe ha nọ ná nrụgide nke ukwuu, ònye maara ihe? Ugbu a, ule ndị a dị mfe ime. Ha adịghị mgbagwoju anya ịbanye. Were ule nyocha mgbe ụfọdụ ndị a bụ ule urine, ihe anyị nwere ike ime.

[00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Anyị nwekwara ike ime ndị nọ n'ọfịs anyị n'ime nkeji ole na ole, kpọmkwem n'ime nkeji ole na ole. Isi ara.

[00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Ọ dị nzuzu.

[00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: Nke a mere na ọ dị mfe. Ọ dị ka ajụjụ m bụ, kedu ụcha ụgbọ ala uhie? Amaghị m. Ọ bụ ajụjụ aghụghọ.

Kedu ihe mgbakwunye dị mma maka gị?

[00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Ọfọn, ịlaghachi n'isiokwu anyị taa bụ ọgwụ ahaziri onwe ya na ịdị mma ahaziri onwe ya na ahụike ahaziri iche. Ndị dọkịta na mba ahụ na-amalite ịghọta na ha enweghị ike ịsị, OK, ị dị ime. Nke a bụ ọgwụ folic acid. OK, ebe a bụ ụfọdụ nri, n'agbanyeghị na dọkịta ọ bụla ga na-elekọta ndị ahịa nke ha. Ọ bụ ha na-eme nke a. Ma ndị mmadụ nwere ikike ịghọta; ebee ka oghere ndị ọzọ dị? Ị gaghị achọ ijide n'aka na ị nwere selenium kwesịrị ekwesị?

[00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Tupu inwe mgbaàmà. Nke ahụ bụ ihe, na nke a mere na anyị adịghị emeso. Anyị anaghị ekwu na okwu, nsogbu nchoputa, kedu ihe ị na-eme iji kwalite na ibelata ihe ize ndụ gị?

[00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Enwere okwu nke ogologo ndụ, kwa, n'ihi na m na-ekwu, okwu nke ogologo ndụ bụ ma ọ bụrụ na ị na-enye ahụ gị ihe ndị kwesịrị ekwesị, ndị na-emekọ ihe ọnụ, nri nri kwesịrị ekwesị. Ahụ gị nwere ohere ime ka ọ bụrụ 100 afọ gbakwunyere ma rụọ ọrụ n'ezie. Ma ọ bụrụ na ị nwere ndụ agwụla agwụ, nke ọma, ị na-ere injin ahụ ọkụ, yabụ ahụ na-amalite inwe nsogbu, ịmara, yabụ ka anyị na-elele ụdị ihe ndị ahụ…

[00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: Ị nwere ike ịlaghachi na akara abụọ anyị? Lelee usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

[00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Ee, enwere ihe kpatara ha ji akwụsị ebe a na 100 n'ihi na nke ahụ bụ echiche niile. Echiche niile bụ ime ka ị dịrị ndụ 100 Centennial. Ya mere, ọ bụrụ na anyị nwere ike ime nke a, ọ bụrụ na ị bụ onye nwere, ka anyị kwuo, 38 afọ, na ị nọ n'etiti ndụ gị, ka anyị kwuo na ị bụ onye ọchụnta ego na ị bụ onye junkie maka azụmahịa. . Ị bụ onye junkie maka ịzụ ahịa. Ị chọrọ ịmanye gị megide ụwa. Ịchọghị ụdị Nicholas nke ikpuru adịghị ike, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, na-ewepụ gị n'egwuregwu football gị na ndụ. N'ihi na ma ọ bụghị ya, ị nwere ike ime ihe. Na ihe anyị chọrọ ka anyị nwee ike ịnye ndị mmadụ site n'aka ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-edozi ahụ bụ ndị debanyere ndị ọkachamara nri nri na ndị dọkịta site na ozi dị n'ebe ahụ iji gbakwunye ndụ gị nke ọma. Ma ọ bụghị naanị banyere obere Bobby; ọ bụ m, ọ bụ gị. Ọ gbasara ndị ọrịa anyị. Ọ bụ gbasara onye ọ bụla n’ime ha chọrọ ibi ndụ ka mma. N'ihi na ọ bụrụ na enwere mbelata n'ihe ụfọdụ, ọ bụghị ugbu a. Ma n'ọdịnihu, ị nwere ike ịnwe ike nke ga-ebute ọrịa. Na nke ahụ bụ ebe ndị susceptibilities dị. Anyị nwere ike ibuga ya n'ọkwa ọzọ n'ihi na anyị nwere ike ịhụ ihe na-eme. N'ihe gbasara nke a, a ga m aga n'ihu weghachi nke a ebe a ka ị hụ naanị ihe anyị na-ele. Ị nwere ike ịhụ B-mgbagwoju anya ugbu a, anyị nwere ọtụtụ B-mgbagwoju anya, na anyị nwetara ndị mmadụ na-ede ozi n'ebe nile ebe a, na m na-na-zapped na ozi.

[00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Nchegbu oxidative gị na-arị elu, Alex.

[00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Ọfọn, ọ bụ ara na anyị anọwo ebe a otu awa, yabụ anyị chọrọ ka anyị nwee ike wetara unu ozi ka oge na-aga. Achọrọ m ịgafe nke a na-ekwu banyere onye antioxidants ugbu a; ndị ahụ bụ ndị egwuregwu bọọlụ gị, nwoke, ndị ahụ bụ ndị na-ebupụ ndị ahụ. Ime ndụ gị niile ka mma, nri, Mario. Nke a bụ ụdị ihe anyị na-ele anya. Ị mara glutathione gị na ikpere gị. Coenzyme Q selenium gị bụ vitamin E nke carbohydrate metabolism.

[00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: Lee nke ahụ, m na-ekwu, mmekọrịta glucose na insulin na-akpọ ume. Oge ikpeazụ m lere ya, a na-akpọ ya turbo.

[00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Anyị ga-ege ntị; anyị nwetara ọtụtụ ezigbo ndị dọkịta. Anyị nwetara dị ka Dr. Castro n'ebe ahụ. Anyị nwetara ezigbo ndị dọkịta n'ebe ahụ na-agba ọsọ.

[00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: M pụtara, anyị ga-abanye na nsogbu.

[00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Ọ dị mma. Facebook ga-ahapụ anyị.

[00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: Ọ ga-etinye oke oge na nke a.

[00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Echere m na ọ bụ echiche anyị. Mana isi okwu bụ ịnọ na nche. Anyị na-abịa. Nke a enweghị ike ikpuchi ihe niile. Hey, Mario, mgbe m gara ụlọ akwụkwọ, igwe a na-akpọ psychocycle tụrụ anyị egwu.

[00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:ole ATP, Alex?

[00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: M pụtara, kilomita ole? Ọ bụ glycolysis ma ọ bụ aerobic ma ọ bụ anaerobic, nri? Yabụ mgbe anyị malitere ilele nke ahụ, anyị na-amalite ịhụ ka coenzymes na vitamin ndị ahụ na-ekere òkè na metabolism ike anyị, nri? Yabụ na n'ime onye a, enwere ụfọdụ mbelata. Ị nwere ike ịhụ ebe edo edo na-abata. Ọ na-emetụta usoro metabolic dum, mmepụta ume. Ya mere, ike na-agwụ onye ahụ mgbe niile. Ọfọn, anyị na ụdị na-aghọta na ike nke ihe na-eme. Yabụ na nke a bụ ozi dị oke egwu ka mụ na gị na-elele nke a, nri? Anyị nwere ike ịhụ ihe ọ bụ na anyị nwere ike inye? Anyị nwere ike ịnye ozi iji gbanwee ka ahụ si arụ ọrụ nke ọma n'ike? Yabụ na nke a dị nzuzu. Yabụ, n'ihe gbasara ya, anyị nwere ike ịga n'ihu, ụmụ okorobịa. Yabụ na ihe anyị ga-eme bụ na anyị nwere ike na-alọghachi n'ihi na nke a bụ naanị ụtọ. Ị chere otú ahụ? Ee, echere m na anyị ga-alaghachi n'ihe anyị nwere ịgbanwe ụzọ niile El Paso dị na ọ bụghị naanị maka obodo anyị kamakwa maka ndị nne na-achọ ịma ihe kacha mma maka ndị òtù ezinụlọ ha. Kedu ihe anyị nwere ike inye? Teknụzụ adịghị. Anyị agaghị ekwe ka a kpọọ onwe anyị na El Paso obodo kacha nwee ọsụsọ na United States. Anyị nwere talent a na-apụghị ikweta ekweta ebe a nwere ike ịkụziri anyị ihe na-eme. Ya mere, ama m na ị hụla nke ahụ, ọ bụ eziokwu? Ee.

[00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: Kpamkpam. Ma ihe m nwere ike ikwu bụ Alex? Ọ bụ maka arụmọrụ kacha elu yana ikike kacha elu. Na kwa, inweta usoro nri nri genomic ahaziri nke ọma maka onye ọ bụla bụ ihe na-agbanwe egwuregwu. Nke ahụ bụ ihe na-agbanwe egwuregwu site na ogologo ndụ gaa n'ịrụ ọrụ yana naanị inwe obi ụtọ na ibi ndụ nke e zubere ibi ndụ.

mmechi

[00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, enwere m ike ịsị na mgbe anyị lere ihe ndị a anya, anyị na-enwe mmasị na ya, dịka ị nwere ike ịkọ, mana ọ na-emetụta ndị ọrịa anyị niile. Ndị mmadụ na-abata n'ime ihe niile na-agwụ ike, ike gwụrụ, na-egbu mgbu, ọkụ, na mgbe ụfọdụ anyị kwesịrị ịchọpụta ihe ọ bụ. Na n'akụkụ anyị, e nyere anyị iwu ka anyị nwee ọrụ wee chọpụta ebe nke a dabere na ebe nke a dabere na nsogbu ndị ọrịa anyị. N'ihi na ihe anyị na-eme, ọ bụrụ na anyị na-enyere ha usoro, na musculoskeletal, neurological usoro, uche ha usoro site na nri kwesịrị ekwesị na nghọta site na mgbatị ahụ, anyị nwere ike ịgbanwe ndụ ndị mmadụ, na ha chọrọ ka ha nwee ike imezu ndụ ha na-ekpori ndụ ha. na-ebi otú o kwesịrị ịdị. Yabụ na enwere ọtụtụ ihe a ga-ekwu. Yabụ na anyị ga-alọghachi n'otu oge n'izu na-abịa ma ọ bụ n'izu a. Anyị ga-aga n'ihu n'isiokwu a gbasara ọgwụ ahaziri ahazi, ịdị mma ahaziri onwe ya, yana ahụike ahaziri onwe ya n'ihi na anyị na ọtụtụ ndị dọkịta na-arụkọ ọrụ site na ahụike mmekọrịta yana ọgwụ na-emekọrịta ihe na-enye anyị ohere ịbụ akụkụ nke otu. Anyị nwere ndị dọkịta GI, ị maara, ndị ọkà mmụta obi. O nwere ihe mere anyị ji arụkọ ọrụ ọnụ n'ihi na anyị niile na-ebute ọkwa sayensị dị iche. Ọ dịghị otu zuru ezu na-enweghị nephrologist, onye ahụ ga-achọpụta kpọmkwem ihe ihe niile anyị na-eme pụtara. Ya mere, onye ahụ dị ezigbo mkpa na mgbanwe nke ịdị mma nke njikọta. Ya mere, ka anyị wee nwee ike ịbụ ụdị ndị kacha mma, anyị ga-ekpughere ma gwa ndị mmadụ ihe dị n'ebe ahụ n'ihi na ọtụtụ ndị amaghị. Ma ihe anyị kwesịrị ime bụ wetara ha ya ma hapụ kaadị ndị ahụ ka ha ghaa ụgha ma kuziere ha na ha kwesịrị ịgwa ndị dọkịta ha, sị, “Hey, Doc, achọrọ m ka ị gwa m gbasara ahụike m ma nọdụ ala. Kọwaara m ụlọ nyocha m.” Ma ọ bụrụ na ha emeghị, nke ọma, ị maara ihe? Kwuo na ị ga-eme nke ahụ. Ma ọ bụrụ na i meghị, nke ọma, oge ịchọta dọkịta ọhụrụ. Ọ dị mma, ọ dị mfe n'ihi na teknụzụ ozi nke oge a bụ nke na ndị dọkịta anyị enweghị ike ileghara nri nri anya. Ha enweghị ike ileghara ịdị mma anya. Ha enweghị ike ileghara njikọta nke sayensị niile jikọtara ọnụ iji mee ka ahụike mmadụ sie ike. Nke a bụ otu n'ime ihe kacha mkpa anyị kwesịrị ime. Ọ bụ ikike. Ọ bụ ọrụ anyị, anyị ga-eme ya, anyị ga-achụpụkwa ya n'ogige bọọlụ. Yabụ, Mario, ọ bụụrụla ngọzi taa, anyị ga-aga n'ihu na-eme nke a n'ime ụbọchị ole na ole sochirinụ, anyị ga-aga n'ihu na-akụtu ma na-enye ndị mmadụ nghọta maka ihe ha nwere ike ime n'ihe gbasara sayensị ha. Nke a bụ ọwa Health Voice 360, yabụ anyị ga-ekwu maka ọtụtụ ihe dị iche iche wee weta ọtụtụ talent ndị ọzọ. Daalụ, ụmụ okorobịa. Ma ị nwere ihe ọ bụla ọzọ, Mario?

[00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: Abanye m niile.

[00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*:Ọ dị mma, nwanne, gwa gị okwu ngwa ngwa. hụrụ gị n'anya, nwoke. Daalụ.

Disclaimer