Ọkpụkpụ azụ kacha mma na PUSH dị ka Rx Fitness & Ọzụzụ egwuregwu na-akpali ihe mgbochi nke gyms nkezi. Anyị kwenyere n'itinye aka ịgbanwe ndụ gị. Ịgwakọta Crossfit na Ọzụzụ nkeonwe, anyị nwere ike ịhazi mgbatị ahụ nke akọwapụtara nke ọma na nke ahaziri iche nye onye ọ bụla, n'agbanyeghị ụdị ọ dị.
PUSH dị ka Rx na-enyekwa ike na mmemme mmemme, nke na-eme ka ike egwuregwu ụmụaka na ndị otu egwuregwu ọ bụla n'oge ọ bụla. Mmemme PUSH ụmụaka na-eji nchikota omume nka, mgbatị ahụ, na egwuregwu wulite ume na ọnọdụ ụmụaka. Klas anyị gụnyere mgbatị ahụ, ibuli ibu, mmegharị ahụ, ịgba ọsọ, ụdọ wụli elu, na ndị ọzọ.
Anyị nọ ebe a iji kwado mgbanwe anụ ahụ gị ma nwee obi ụtọ iduzi gị n'ụzọ ziri ezi. Anyị na-enye nkuzi gbasara nri iji nyere ndị otu anyị aka ịmụta ka ha ga-esi na-eme ka ahụ ha sie ike nke ọma. Tụkwaa anyị ka anyị chepụta mmemme iji mee ka ị na-aga n'ihu yana kpalie gị usoro ọ bụla.
Chiropractic abụghị nanị mgbanwe ndị ịkpụ. Ọ bụ usoro ọgwụgwọ zuru oke nke nwere ike ịgụnye mgbakwunye ahụ ike, mgbanwe ndozi, na mgbanwe ndụ na-agụnye mmega ahụ. Site n'inwe onye ọrịa ahụ ka o mee ihe ndị dị mkpa, ndị na-eme ka ndị chiropractors mee ka ha bụrụ onye dị mkpa na-agwọ ha.
Mmega ahụ pụtara ìhè maka ọ bụghị naanị ọgwụgwọ kamakwa maka igbochi mmerụ ahụ na ọnọdụ ahụike ụfọdụ. Mmega ahụ mgbe niile na-enyere aka ibelata ibu, melite mgbanwe, ngagharị, na itule, wulite akwara, na ịbawanye ume. Agbanyeghị, ọtụtụ mmadụ anaghị emega ahụ nke ọma. Isi ihe mere ha ji nye ya bụ na ha enweghị oge. Otú ọ dị, enwere usoro mmega ahụ nke nwere ike nweta nsonaazụ dị egwu n'ime nanị nkeji iri na abụọ n'ụbọchị ma ọ bụ ihe na-erughị ya: Ọzụzụ Interval High-Intensity, ma ọ bụ HIIT.
Kedu HIIT?
Ọzụzụ ogologo oge dị elu bụ usoro mmega ahụ nke gụnyere ngbanwe akụkụ nke ọrụ dị elu yana obere ọrụ ike.
Mgbe ikpo ọkụ nkeji 2 gachara, ị nwere ike ịnwale nke ọ bụla n'ime ihe ndị a Omume HIIT:
Sprint maka nkeji 1, jee ije maka nkeji 2, kwugharịa ọtụtụ ugboro
N'elu igwe kwụ otu ebe, pedal ngwa ngwa dịka ị nwere ike maka sekọnd 30, wee jiri nwayọọ mee ihe dị ka nkeji 1 ma kwugharịa ọtụtụ ugboro.
Malie eriri, ugboro abụọ maka sekọnd 30, wee wulie elu-ije maka nkeji 1.
Ihe na-eme HIIT na-amasị ọtụtụ ndị ọrịa bụ ngbanwe ya. Ndị ọrịa nwere ike imegharị ya na mmemme ahụike ọ bụla na-amasị ha ime. Ọ na-arụkwa ọrụ ngwa ngwa karịa ọtụtụ usoro mmega ahụ ọdịnala. Ebe a ga-emerịrị ọtụtụ mgbatị ahụ maka otu awa ma ọ bụ karịa, HIIT na-achọ naanị ihe dịka 15 - 12 nkeji, ọ na-enyekwa mgbatị cardio mara mma, ya mere ọ na-enyere aka ịbawanye metabolism.
N'ime izu ole na ole, ndị ọrịa ga-ahụ mgbanwe ndị a na-ahụ anya, gụnyere oke ibu, ntachi obi na-abawanye, na ike ndị ọzọ. Ọ dịghị achọ akụrụngwa ọ gwụla ma onye ọrịa chọrọ iji igwe kwụ otu ebe, kettlebell, eriri mwụli elu, ma ọ bụ ngwaọrụ ndị ọzọ iji kwalite mgbatị ahụ ha. Onye ọrịa na-enwekwa njikwa zuru oke mgbe niile. Ha nwere ike ikpebi ọkwa mgbatị ahụ na ike dị mma maka ha.
Uru nke HIIT
HIIT nwere ọtụtụ uru dị egwu, gụnyere mbelata ịdị arọ pụtara na uru metụtara ahụike. Ihe ngosi 2012 na European Society of Cardiology kpughere uru ọzọ. Mgbatị na-arụ ọrụ enzyme telomerase, nke na-ebelata usoro ahụ ọzọ. HIIT na-akpali ntọhapụ nke telomerase ma na-ebelata p53 okwu, protein nke na-akwalite ịka nká, n'otu oge ahụ.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, HIIT nwere ike inye aka belata ma ọ bụ jide usoro ịka nká. Ndị ọzọ gbadoro ụkwụ na ntorobịa uru nke HIIT -agụnye:
Mma ụda akwara
Ike ọzọ
Firmer akpụkpọ
Isi abụba
Nweta libido
Obere wrinkles
HIIT nwekwara ike inye aka mee ka ụfọdụ homonụ dị n'ime ahụ na-enye aka n'omume iri nri na-adịghị mma (dịka iri nri nrụgide) na ibu ibu. Hormone leptin na ghrelin na-ahụ maka ibu. Ghrelin, hormone agụụ, na-abụkarị maka inye gị munchies na ịkpata agụụ maka nri nnu, ụtọ na eghe. Leptin bụ homonụ na-eme ka ahụ gị mara mgbe ị richara nri. Ọ na-enye mgbama ahụ zuru oke. Mgbe homonụ abụọ a anaghị arụ ọrụ ka ha kwesịrị, ọ nwere ike ibute oke ibu na nsogbu ndị ọzọ.
Ịnọgide na-adị mma na ahụ ike bụ ihe dị mkpa iji nọgide na-enwe ahụ ike na ọkpụkpụ azụ. Nke a bụ ihe mere ndị chiropractors ji akwado HIIT. Ọ na-enyere aka mee ka ahụ dị mma ma dị mma nke na mgbe nsogbu bilitere, ọ nwere ike itinye aka na ọgwụgwọ onwe ya. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịdaba pound ole na ole ma ọ bụ chọọ ka ị kwesị ekwesị, gwa chiropractor gị gbasara HIIT wee nweta nsonaazụ ngwa ngwa.
Ihe mgbu azụ nwere ike na-akụda mmụọ, na-akpata enweghị ike imeghari, enweghị mgbanwe, ma nwee mmetụta dị ukwuu n'ụdị ndụ mmadụ. Ọ nwere ike ime ka ọbụna ihe omume kwa ụbọchị kacha sie ike nke ukwuu � na ọbụna na-agwụ ike. Ịmelite mọzụlụ nke mebere isi gị (abdominals na azụ) nwere ike inye aka kwado ọkpụkpụ azụ gị ma belata mgbu azụ. N'ọtụtụ ọnọdụ, ime ka akwara ndị a dị ike nwere ike inyere onye ọrịa aka izere ọgwụ na-adịghị mma ya na-adịghị mma na ọbụna zere ịwa ahụ. Site na mmegharị amamihe ole na ole ị nwere ike ibelata nke ukwuu azụ mgbu, mee ka njem gị, ma weghachite ndụ gị.
Ọrụ nke Abs na azụ azụ
Ọkpụkpụ azụ bụ ihe nkwado maka azụ, mana ọ bụkwa akụrụngwa dị mkpa maka ahụ dum. Ọ nwere sistemu ụjọ nke etiti, a na-ebufekwa mkpali akwara n'akụkụ nnukwu okporo ụzọ spinal.
A na-ejikọta ogwe aka, ụkwụ, olu, na isi niile site na nkedo site na netwọk dị mgbagwoju anya nke ligaments na akwara. Azụ na azụ, ma ọ bụ akwara afọ, nọ na etiti, ma ọ bụ isi, nke akwara muscle a. Ha na-eme ka ozu ahụ kwụ ọtọ ma kwado ya. Mgbe akwara ndị a adịghị mma, ọ na-etinye nchekasị na azụ ahụ, na-emetụta ike ya iji kwado ahụ. Nke a na-ebutekarị mgbu na ọbụna mmerụ ahụ na ụfọdụ.
Ndozi Mgbakwunye
Nhazi usoro bụ onye na-enyekarị mgbu azụ. Nke a na-abụkarị n'ihi akwara isi ike.
Dị ka akwara na-arụ ọrụ ha iji mee ka ọkpụkpụ azụ ahụ dị ike, ahụ na-edozi nke ọma iji nweta adịghị ike. Nke a nwere ike ịkpata nkwụsị nke na-akpata mgbu nkwonkwo yana ọrịa mgbu na ọbụna isi ọwụwa.
Dịka ọmụmaatụ, ọkpụkpụ azụ ma ọ bụ nke nwere ike ime ka ọ daa, ma ọ pụkwara ime ka esemokwu dị n'ubu na n'olu. Nke a, n'aka nke ya, nwere ike ime ka ọ daa mbà na mpụga na ọrịa.
Azụ azụ, ebe obere ụta azụ, na-eme ka pelvis gbanwee, nwere ike ime ka mgbu mgbu dị ala karị, karịsịa mgbe e guzochara ogologo oge. Swayback nwere ike ịbụ n'ihi nsụzụ isi ma ọ bụ ngwakọta nke isi na-adịghị ike, tinyere oke oke ma ọ bụ afọ ime.
Ibara dị n'ime akụkụ abdominal na-adọta spine n'ihu ka ọ na-emegharị. Aja ime ime mgbe ụfọdụ nwere ike inye aka na mgbu, ma ọ bụ naanị enyemaka enyemaka. Ezi ọgwụgwọ bụ iji mee ka ahụ ike dị ike ka ha wee nwee ike ịkwado ọkpụkpụ na ahụ ike.
Nkwado Foundation
Eric Goodman, bụ chiropractor, mepụtara Nkwado Foundation dị ka otu ụzọ isi nyere ndị ọrịa aka na-ata ahụhụ ma ọ bụrụ na ha enweghị ike ime Pilates ma ọ bụ Yoga. E mekwara ya iji nyere ndị na-anọdụ ala ogologo oge iji gbochie mmetụta ahụ ike ahụ metụtara ọrịa.
Ọzụzụ ntọala na-agụnye mmegharị siri ike ma kwụ ọtọ nke na-arụ ọrụ ijikọ agbụ muscular nke ahụ, na-abawanye ike na imezigharị isi na azụ azụ. Ọ dịghị achọ akụrụngwa ọ bụla ka enwere ike ịme ihe omume n'ebe ọ bụla. A zụrụ uru ahụ ka ọ ga-esi na-aga nke ọma ma na-arụkọ ọrụ ọnụ ka ahụ gị wee mụta imegharị ka e si ahazi ya. Enwere ike ịlele mmega ahụ dị oke mkpa, dị mkpa na video a.
Amepụta ntọala siri ike nwere ike inye aka belata azụ mgbu kamakwa atụkwasịla uru ndị dị ka ịba ụba ike, ịgagharị agagharị, na ọnọdụ dị mma. Site n'ikwe ka anụ ahụ kwado onwe ya, ọ nwere ike wezuga obi mgbu ma gwọọ ụfọdụ ọnọdụ na-enweghị ịwa ahụ ma ọ bụ ọgwụ nwere ike ịnwe mmerụ ahụ ma ọ bụ ọbụna mmerụ ahụ. Mgbe ị na-elekọta ahụ gị nke ọma, ọ ga-elekọta gị nke ọma.
Nlekọta chiropractic bụ onye a na-akwanyere ùgwù, ọgwụgwọ dị irè maka ọnọdụ dịgasị iche iche nakwa maka ịkwalite ọganihu zuru oke. Kwa ụbọchị, ndị ọrịa na-achọ ya ka ha na-elekọta ihe mgbu ha, chọpụta enyemaka site na nsogbu ahụike, ma weghachi site na mmerụ ahụ. Ma, ị maara na ndị ịgba ọsọ egwuregwu na-ejikwa chiropractic mee ihe maka mmerụ ahụ, ọnyá, na ime ka ha na-egwuri egwu na ọkwa dị mma?
Ihe ọtụtụ ndị na-amaghị bụ na e mere atụmatụ Ọnụ ọgụgụ 90 nke ndị egwuregwu kacha elu na-eji chiropractic iji kwalite egwuregwu ha. Ịkwesighi ịbụ onye na-eme egwuregwu iji kwalite egwuregwu nke gị na nlekọta chiropractic. Nke a bụ uru atọ ndị ọgaranya na-enweta � na ị nwere ike!
Chiropractic bụ ọgwụgwọ dị irè maka njikwa ihe mgbu.
Ọ dịwo anya a na-ewere chiropractic dị ka ihe na-adịghị ahụ anya, nke na-adịghị emerụ ahụ, nke na-enweghị ọgwụ ọjọọ maka nchịkwa mgbu. Nnyocha dị iche iche egosiwo na ọ dị irè n'ịgwọ ihe mgbu maka ụfọdụ ọnọdụ na mmerụ ahụ. Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-eji nke a mee ihe iji chịkwaa ihe mgbu ha site na mgbu na nkwonkwo na ihe ndị metụtara mmerụ ahụ.
Ọ bụrụ na ọkpụkpụ azụ na-emeghị ya n'ụzọ ziri ezi, ọ pụrụ itinye nrụgide ma ọ bụ nrụgide n'ahụ n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ. Ngbanwe nke nkedo nwere ike inyere aka belata ihe mgbu na njikọta, nkwonkwo, diski, na uru. Otú ọ dị, a pụrụ iji usoro ọgwụ na-eme ihe maka akụkụ nile nke ahụ, gụnyere ogwe aka, aka, mkpịsị aka, ụkwụ, hips, na ikpere.
Chiropractic na-enyere aka igbochi mmerụ na ịme arụ ọrụ.
Ndị dọkịta nke Chiropractic ghọtara na mgbe a bịara n'ịgwọ ọrịa, ọ dịghị otu nke dabara na nhọrọ niile. Onye ọ bụla na-arịa ọrịa dị iche, ha ga-ahazi atụmatụ omenala nke ga-abara ahụ dum uru dịka ndụ, ọkwa ọrụ, afọ, ọnọdụ ahụike, na ihe ndị ọzọ.
Nkwekọ mbụ ga-agụnye nyocha dịgasị iche iche nke na-enyere dọkịta aka ịchọta ụzọ kacha mma maka ọgwụgwọ maka gị, tinyere ọrụ ị na-arụ na ugboro. N'ụzọ dị otú a, ọ nwere ike ịchọta echiche banyere ihe ize ndụ gị na ebe ị ga-etinye uche na ọgwụgwọ gị. Ya mere, ma ị bụ onye egwuregwu football ma ọ bụ dike nke izu ụka, chiropractic nwere ike imeziwanye arụmọrụ gị ma nyere aka chebe gị pụọ na mmerụ ahụ.
Chiropractic na-enyere aka n'ịgwọ ọtụtụ ụdị ọnyá.
Maka ndị ịgba ọsọ egwuregwu, mmerụ bụ naanị akụkụ nke egwuregwu. Egwuregwu dị egwu dị ka hockey, football, na ịgba mgba na-ebute mmerụ ahụ, ma ọbụna egwuregwu ndị na-abụghị ndị dị ka baseball, ịgba ígwè na golf nwere ike ịkpata mmerụ.
Mmetụta dị ntakịrị, yana ndị na-eme egwuregwu na-adịghị ala, na-ahụ uru dị ukwuu na mgbanwe ndị a na-agbanwe n'oge na mgbatị. Nanị nke a na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ha na mmerụ ahụ nakwa ka ị gbanwee ime mgbanwe ma melite arụmọrụ. Ọ nwere ike inye aka belata nchekasị na nsogbu na ụdị ọrụ ọ bụla nke anụ ahụ dị na ahụ, ma ị bụ onye golfer ma ọ bụ egwuregwu football, maọbụ ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị na-arụ ọrụ n'ubi gị ma ọ bụ na ịnọ n'ụlọ mom na-agba ọsọ mgbe ụmụaka niile.
Egwuregwu egwuregwu na football, basketball, baseball, bọl, tennis na golf golf na badminton hockey puck dị ka ntụrụndụ na ntụrụndụ maka ihe maka otu na onye na-egwu.
Ụfọdụ n'ime top aha na egwuregwu na-adabere na chiropractic iji mesoo mmerụ ahụ, jikwaa mgbu, na mee ka egwuregwu na-eme egwuregwu. Ị nwere ike ịmata ụfọdụ aha: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana, na Martina Navratilova bụ nanị ole na ole. Otú ọ dị, ị ghaghị ịbụ onye na-eme egwuregwu, ka ị wee nweta otu uru ndị ọkachamara na-enweta. Ị nwere ike nweta ha site na ịhazi oge gị na chiropractor.
Nlekọta chiropractic bụ nchekwa nlekọta ahụike, nke bara uru maka afọ niile na arụ ọrụ. Dọkịta gị nke chiropractic ga-anọdụ ala gị na gị na-arụ ọrụ iji mepụta atụmatụ nlekọta nke a ga-ahazi iji gboo mkpa ndị pụrụ iche gị.
Ebe ọ bụ na ụdị ọgwụgwọ a na-elekwasị anya na mgbọrọgwụ nke nsogbu ahụ karịa kama ijikwa ihe mgbaàmà, usoro nlekọta gị ga-agụnye ọ bụghị naanị mgbanwe na usoro ịjụ ọgwụ, ma ndụmọdụ ndị gbasara nri, omume, na mgbanwe ndụ ka ị wee nwee ahụike zuru ezu.
Bobby Gomez na-akọwa otú nleta ọ bụla na Dr. Alex Jimenez na PUSH Mma ya na Daniel Alvarado arụpụtala ezigbo ihe n’ọkpụkpụ nke ubu ya na ebe n’úkwù ya. Agbanyeghị mgbake Bobby Gomez ji nwayọọ nwayọọ na-aga n’ihu, ọ na-ekwu maka mgbanwe dị egwu o nwetagoro n’uche, n’ụzọ mmetụta na n’anụ ahụ. Bobby Gomez na-atụ aro Dr. Alex Jimenez dị ka nhọrọ ịwa ahụ maka olu na azụ mgbu, yana ubu na mgbu hip.
Ngwọta Mgbu Aka
Ọrịa nkịtị (nke a na-akpọkarị CP) na-emetụta ụlọnga nkịtị na akụkụ dị iche iche nke ahụ mmadụ ma nwee ogo dịgasị iche iche. CP na-akpata nsogbu na nkwụsị, ike, ụda ahụ na nghazi nke ije. Childrenfọdụ ụmụaka nwere CP na -ekwu onodu, dị ka imeru anya na ntị. Ọ bụ mmebi ụbụrụ na-ebute ọrịa ndị a na-ebute nsogbu ndị a. Cerebral palsy anaghị emetụta atụmanya ndụ. Dabere na otu esi ejikwa ọnọdụ ahụ, ikike ịnya ụgbọ ala nwere ike imezi ma ọ bụ ibelata ka oge na-aga. Ọ bụ ezie na ịdị njọ na mgbaàmà dịgasị iche, ọtụtụ ndị nwere ọnọdụ a na-aga n'ihu iduzi ndụ na-eju afọ.
Anyi goziri anyi inye gi El Paso s Nlekọta Nlekọta Ahụike & Ahụhụ.
Dị ka El Paso s Ụlọ Ọgwụ Na-agwọ Ọrịa Chiropractic & Medicinelọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọgwụ Na-arụkọ Ọrụ, Anyị ji ịnụ ọkụ n'obi na-elebara ndị ọrịa anya mgbe ha merụsịrị mmerụ ahụ na ọrịa mgbu na-adịghị ala ala. Anyị na-elekwasị anya na imeziwanye ike gị site na mgbanwe, agagharị na mmemme agility nke enyere maka ndị ọgbọ niile na nkwarụ.
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na vidiyo a ma / ma ọ bụ na anyị enyerela gị aka n'ụzọ ọ bụla biko chere na ị nwere onwe gị ịdenye aha na kekọrịta anyị.
Na-agba agba akpụkpọ ụkwụ: Ụdị dị mkpa. Ka ọ na-erule oge onye American ahụ ruru afọ 50, ha ga-ejegharị 75,000 kilomita.
Ndị na-agba ọsọ na-etinye ọbụna kilomita na ụkwụ, na nrụgide. Ụkwụ gị bụ ntọala gị. Nsogbu gị na ụkwụ gị pụrụ ịtụkwasị ahụ gị dum enweghị nguzozi. Ọ bụ ya mere ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ akpụkpọ ụkwụ, ọ dị mkpa ịchọta ụdị dị mma. Ntuziaka a ga - enyere gị aka ịhụ akpụkpọ ụkwụ na - agba ụkwụ nke dị mma maka gị.
Akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ
Tupu ị ahịa
Mara ụdị onye ị na-agba ọsọ.
Ụdị ọsọ dị iche iche chọrọ ọdịiche dị iche iche na akpụkpọ ụkwụ.
Ajụjụ ụfọdụ ị ga-atụle:
Ị na-agba ọsọ ma ọ bụ jog?
Kedu elu ị na-agba na asphalt, treadmill, ma ọ bụ ụzọ ụkwụ?
Onye ka ukwuu agaghị agagharị na-agba ọsọ otu ahụ onye mkpara, onye wiri si eme. Onye buru oke ibu ga-etinyekwu nrụgide n'ụkwụ ha � na akpụkpọ ụkwụ.
Mara ụzọ ị na-agba ọsọ.
Ụzọ ị na-agba ọsọ, ntụgharị nke ụkwụ gị na otu ụkwụ gị si enweta ala nwere nnukwu mmetụta n'ụdị akpụkpọ ụkwụ ị chọrọ. Mgbe gi ụkwụ na-abịa na kọntaktị na ala, gịnị na-ebute ụzọ? Ihe dị n'ime ụkwụ ụkwụ gị ọ na-akpa? Ebe etiti ikiri ụkwụ gị? N'èzí ikiri ụkwụ gị? Ebe ụkwụ gị na-amalite bụ ebe ịchọrọ ịchọrọ.
Mara ihe mmerụ ị nwere ike ịkwado ịgba ọsọ.
Plantar fasciitis, ọhụụ sponks, tendonitis, na blisters bụ ọnyá ole na ole nwere ike igbanwe ma ọ bụ ka mma mgbe ị na-eyi akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ nke dabara adaba.
Mara ụdị njiko ị nwere.
Ma ị na-agbapụta ụkwụ (ụkwụ na-apụta gaa n'èzí) ma ọ bụ na-agagharị (ụkwụ na-apụtagharị n'ime) kpebisiri ike, ma ọ dịkarịa ala na akụkụ, site na ọdịdị nke njiko gị. Ọ bụ ezie na ndị na-anụ ọkụ n'obi dị obere, ọ bụ nanị mmadụ ole na ole ka ha na-agafe. Nke a nwere ike ịbụ isi iyi nke mmerụ ahụ n'ihi ịṅụbiga mmanya ókè.
Mgbe Ị na-ere ahịa
Nye ya ule 360-degree.
Mgbe ndị mmadụ na-anwale akpụkpọ ụkwụ, ha na-elele anya na ọ dabara na igbe mkpịsị ụkwụ, mana elela anya karịa nke ahụ. Mgbe ị na-anwale akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ, ịkwesịrị ijide n'aka na ị nwere ohere zuru oke na igbe mkpịsị ụkwụ, mana ị ga-elelekwa na ụkwụ gị dum dabara n'elu ikpo okwu akpụkpọ ụkwụ.
Nye ụkwụ gị ohere.
N'elu kwesịrị inwe ọnụ ụlọ zuru oke mana o kwesịghị ịtọhapụ ya. Otú ọ dị, o kwesịghị ịpịa ụkwụ gị. O kwesịrị dabara nke ọma na-enweghị ntu ma ọ bụ njide.
Ụlọ ahịa mgbe e mesịrị n'ụbọchị.
Kwa ụbọchị, ụkwụ gị na-aza. Mgbe ị na-agba ọsọ, ha na-agbapụkwa mgbe ị na-ere ahịa maka akpụkpọ ụkwụ, na-aga mgbe ụkwụ gị bụ ndị kasị ukwuu ga-enyere aka hụ na ị ga-enweta ihe kachasị mma ma dịkwuo mma.
Were ochie gị na-agba ọsọ akpụkpọ ụkwụ mgbe ị na-azụ ahịa.
Inwe akpụkpọ ụkwụ ochie gị mgbe ị na-azụ ahịa ga-enyere onye ahịa ahụ aka ịchọpụta ụdị akpụkpọ ụkwụ ị chọrọ. Ha nwere ike lee uwe na akpụkpọ ụkwụ ahụ iji hụ usoro agba ọsọ gị ma nyere gị aka ịchọta akpụkpọ ụkwụ nke na-arụ ọrụ kachasị mma maka gị.
Mee ka ụkwụ gị tụọ.
Ka ị na-aka nká ụkwụ gị na-agbanwe n'ezie; ha nwere ike gbasaa ma ọ bụ gbawaa. Unu ewerela nha akpụkpọ ụkwụ gị, tụọ ụkwụ gị oge ọ bụla. Ọdịmma dị mma dabere na iyi akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị. Ikwesiri iburu n'uche na nha akpụkpọ ụkwụ nwere ike ịdị iche site na ika na ika.
Uwe maka ọsọ.
Mgbe ị na-azụ ahịa maka akpụkpọ ụkwụ agba agba ọhụrụ, yi uwe dịka ị ga-eme mgbe ị na-agba ọsọ. Emela ka ọ pụta ìhè ka ị yi flip flops ma ọ bụ mgbe ị na-eji ejiji maka ụlọ ọrụ. N'ezie egosila na-enweghị sọks.
Chezọ usoro kachasị ọhụrụ ma ọ bụ ihe ejiji; chere ọrụ.
Enwere ọtụtụ akpụkpọ ụkwụ dị nkọ, mana nke ahụ apụtaghị na ha bụ akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị maka gị. Gaa maka dabara na arụmọrụ mbụ na ejiji nke abụọ.
Were ha maka ule ule.
Ozugbo i biri n'otu ụzọ ma ọ bụ abụọ, gbalịa ma gbalịa ha. Ọtụtụ ndị na-echekwa na ịmara na agba ụkwụ nwere ebe a na-agbagharị ma ọ bụ ebe ndị ọgba ọsọ nwere ike ịnwale akpụkpọ ụkwụ ha. Nke ahụ bụ naanị ụzọ ị ga-esi agwa maka akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụrụ na akpụkpọ ụkwụ ahụ ziri ezi maka gị.
Andres “Andy” Martinez bu ụzọ hụ Dr. Alex Jimenez na Push Fitness mgbe ọ nwetasịrị azụ mgbu na ikpere ala. Mgbe o mechara usoro ọgwụgwọ anụ ahụ na nhazigharị, Andy banyere na crossfit, ebe ọ mụrụ ihe niile ọchọrọ ịma banyere ahụike na ịdị mma site n'aka ndị na-enye ọzụzụ na Push. Andres Martinez kwuputara obi ekele ya maka inweta nlekọta ahụ ọ na - arụ site n'aka ndị ọrụ ahụ wee kọwaa etu echiche ya siri dị mma agbanweela site na mgbe ọ batara na Push Fitness. Andy achọtawo ezinụlọ na Push bụ onye duru ya na ahụike, ndụ dị ọcha ma ndị na-azụ ọzụzụ na ndị ọrụ pụtara ihe niile nye Andres Martinez.
Ngwọta Ọrịa Na-akpata Chiropractic
CrossFit bụ ike na ọnọdụ nkwonkwo nke gụnyere isi nke ngwakọta nke ikuku mmega, ndị ọzọ na-emega ahụ, na mmegharị ahụ n'egwuregwu Olympic. CrossFit Inc. ” CrossFit lekwasịrị anya ”mgbe nile, ike dị ukwuu, ihe na-arụ ọrụ,” na-esere ya na otu na mmega ahụ.
Anyi goziri anyi inye gi El Paso s Nlekọta Nlekọta Ahụike & Ahụhụ.
Dị ka El Paso s Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, anyị ji ịnụ ọkụ n'obi na-elebara ndị ọrịa anya mgbe ha merụsịrị mmerụ ahụ na ọrịa mgbu na-adịghị ala ala. Anyị na-elekwasị anya na imeziwanye ike gị site na mgbanwe, agagharị na mmemme agility nke enyere maka ndị ọgbọ niile na nkwarụ.
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na vidiyo a ma / ma ọ bụ na anyị enyerela gị aka n'ụzọ ọ bụla biko chere na ị nwere onwe gị ịdenye aha na kekọrịta anyị.
Ndị na-eme nlekọta ahụike: Imega na-abụkarị ihe dị mma ọgwụ chiropractic. N'ezie, ọtụtụ chiropractors na-akwado mmega ahụ mgbe nile maka ndị ọrịa ha. Ọ na-enyere aka na nhụjuanya mgbu ma na-agba ọsọ ngwa ngwa yana ịme ka ndụ gị bụrụ ahụike, nke na-enye aka.
Ndị na-eme nlekọta ahụike bụ ngwaọrụ ọrụ mgbatị ahụ a ma ama na-enyere ndị mmadụ aka isetịpụ ihe mgbaru ọsọ, na-agbasasị ọganihu ha, nwee ahụike. Kedu ka ha ga - esi nyere ndị ọrịa chiropractic aka? Kedu ihe ha ga - enye nke ga - eme ka ndị ọrịa nweta ọgwụgwọ dị ukwuu karịa ha? Chọpụta ihe ị kwesịrị ịma chiropractic na mma trackers.
Ndị na-eme nlekọta ahụike
Ọ na-ewe karịa ọgbara ọhụrụ iji nweta gị.
Mgbịrịgba niile na-egbuke egbuke, teknụzụ dị elu na mgbịrịgba dị n'ụwa agaghị ebupụ gị n'àkwà n'ụtụtụ ma tinye gị n'elu igwe igwe. Ọ dịghị eriri aka mara mma ga-eme ka ị na-akpụ akpụ, na-emega ahụ na ahụ ike. Teknụzụ dị mma. Ọ na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, mana ọ gaghị eme ka ị dabara. Naanị gị nwere ike ime nke ahụ.
Yabụ ọ bụrụ na ị na-enweta onye na-ahụ maka ahụike na nkwenye na ọ ga-abụ ụdị mgbaasị mgbatị ahụ, nke ahụ agaghị eme. Ọ dị oke mma dị ka enyi ahụike, ngwa ọrụ, ngwa mara mma nke nwere ike inye aka kpalie gị ma nyere gị aka imezu ebumnuche ahụike gị. Otú ọ dị, n'ikpeazụ, ọ bụ gị na-anya ụgbọ ala ahụ. Ị na-achịkwa.
Ọ bụ Achọpụta Mma maka Gị?
E nwere ọtụtụ ndị na-eme nlekọta ahụike na ahịa nke nwere njirimara nke njirimara na-enweghị njedebe. Ịchọta ihe dị mma nye gị, maọbụ ọ bụrụ na i nwere ike ịrite uru site na onye na-eme nlekọta ahụike na-ewe obere nyocha. Chọọ maka atụmatụ ndị na-arụ ọrụ gị na ihe ị ga-eme.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịnwe ọrụ ịme ahụike mmiri nwere ike ịchọrọ ka ịchọta ihe mmiri. Enwekwara ókè data, nha ihuenyo (ma ọ bụ enweghị ihuenyo), nhọrọ nyochaa obi, ma ma ịchọrọ ịdebe na tracker ma ọ bụ nke na-ejigide aka gị.
Tupu ịmalite ịzụta gị, wepụta oge iji nyochaa atụmatụ niile dị gị n'aka ma kpebie ihe ịchọrọ na ihe ndị ga-enyere gị aka izute ihe mgbaru ọsọ gị.
Otu esi enweta ihe kachasị na nyochaa gị.
Ozugbo i nwere tracker gị nke ọma ị ga-achọ ime atụmatụ iji hụ na ị ga-esi nweta ya. Gbalịa mee atụmatụ ndị a iji mee ka nlekọta ahụike gị rụọ ọrụ kachasị mma maka gị.
Chọpụta ihe mgbaru ọsọ doro anya. Mgbe ịmalitere nchọ ahụike gị, ihe mbụ ị ga-eme bụ ịmara ebe ịchọrọ iso ya gaa. Ọ bụ ezi echiche ịdekọ stats gị na mbido wee melite ha kwa ọnwa ma ọ bụ karịa. Nke a ga-eme ka ị hụ ọtụtụ nzọụkwụ ọzọ ị na-eme, oke ibu ị tụfuru, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ ịchọrọ ime.
Debe ihe ndị a pụrụ ịchọta. Nchịkọta aha na-enyere gị aka ka ị na-arụ ọrụ n'ebe mgbaru ọsọ gị. Isi ihe dị na ya na-edozi ha ka ha wee nwee ike ịchọta ma ka na-enye ha nsogbu. Ọ bụrụ na ọnwụ dị arọ bụ igodo gị, ịnwere ike ịtọ ntọala maka ọnwa abụọ ọ bụla. Maka ihe mgbaru ọsọ dị mma, ị nwere ike ịtọ ntọala maka usoro ụfọdụ n'ime oge a kara aka ma ọ̄ bụ ụfọdụ ihe mmega kwa izu. Mgbe ị rutere benchmark, mee obere.
Yiri ya na nkwekọrịta gị. Akwụkwọ akụkọ, Ahụike na Sayensị na Egwuregwu na Imega bipụtara otu ọmụmụ nke gosipụtara ndị na-ekiri ndị na-ahụ maka ahụike na mkpịsị aka ha n'ụbọchị dum hụrụ na ha dịkwuo ezi mgbe ha na-etinye aka na nkịsị aka. Nzuzi bụ na nkwekọrịta na-enweghị isi na-eme ka ọ dị ntakịrị, na-enyekwu ihe ọgụgụ ziri ezi karị.
Calibute uzo gi iji kwado gi. Ọ bụghị onye ọ bụla nwere otu nzọụkwụ. Ị nwere ike ịdị ogologo ma ọ bụ dị mkpụmkpụ; ị nwere ike ịme ogologo oge ma ọ bụ usoro oge. Ihe ọ bụla ọ bụ, ị ga-enweta ihe kacha mma na ihe nleba anya ahụike gị site na ịhazigharị nzọụkwụ gị. Ọtụtụ ndị na-egwu egwu ga-enye ntụziaka maka ịme nhazi ahụ. Ọ bara uru iwepụta oge iji wuchaa ya.
Jikọọ ngwa ndị ọzọ iji mee ka mgbatị gị dịkwuo mma. Ọtụtụ ndị na-ahụ maka ahụ ike ga-akwado ngwa ndị ọzọ nwere ike inyere gị aka imezu ebumnuche gị ma ị nwere ike mekọrịta ha na ihe nchọta gị. Agbanyeghị, ị nwekwara ike ịchọ ngwa n'onwe gị nwere ike inye aka. Enwere ọtụtụ ngwa ahụike dị iche iche sitere na nsochi nri ruo ngwa na-eji GPS ekwentị gị iji nye nha ziri ezi karịa na ọsọ gị, ije, ma ọ bụ ịnya igwe.
Ka ọ dịkwuo mma ị ga - aka mma ka ọgwụgwọ chiropractic gị ga - arụ ọrụ. Ndị na-eme nlekọta ahụike nwere ike inyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ gị ma nweta ihe kachasị na gị nlekọta chiropractic.
Ngwa oru IFM nke Find A Practitioner bu netwọkụ ntughari aka kasịnụ na Medicine Functional, nke enyere iji nyere ndi oria aka ichota ndi dibia oru oru n’ebe obula n’uwa. Edepụtara ndị ọkachamara IFM edepụtara na nsonaazụ ọchụchọ ahụ, nyere ha agụmakwụkwọ buru ibu na Medicine Functional
