Ndị otu Ndozi ụlọ ọgwụ. Nkwụsi ike bụ ọnọdụ nke mmadụ na-ejigide ahụ ya kwụ ọtọ megide ike ndọda mgbe ọ na-eguzo, ọdụ, ma ọ bụ dinara ala. Ọkpụkpụ kwesịrị ekwesị n'anya na-egosipụta ahụike mmadụ, na-ahụ na nkwonkwo na mọzụlụ, yana akụkụ ndị ọzọ nke ahụ, na-arụ ọrụ nke ọma. N'ime nchịkọta akụkọ, Dr. Alex Jimenez na-akọwapụta mmetụta kachasị emetụta nke ọnọdụ na-ezighị ezi ka ọ na-akọwapụta omume ndị a tụrụ aro ka onye ọ bụla kwesịrị ime iji meziwanye ọnọdụ ha yana ịkwalite ahụike na ahụike ha dum. Ịnọdụ ala ma ọ bụ iguzo na-ezighi ezi nwere ike ime n'amaghị ama, mana ịmara okwu ahụ na mezie ya nwere ike imecha nyere ọtụtụ mmadụ aka ịzụlite ụzọ ndụ ka mma. Maka ozi ndị ọzọ, biko nweere onwe gị ịkpọtụrụ anyị na (915) 850-0900 ma ọ bụ ederede iji kpọọ Dr. Jimenez n'onwe gị (915) 850-0900.
Ịmụta ihe kpatara nsogbu ahụ na otu esi ejikwa ya nke ọma nwere ike inyere ndị mmadụ na-enwe spasms azụ aka ngwa ngwa na n'enweghị nsogbu ịlaghachi na ọkwa ọrụ na ọrụ gara aga.
Azụ Spasm
Ndị mmadụ n'otu n'otu na-emeso mgbu azụ ma ọ bụ sciatica na-akọwakarị ihe mgbaàmà dị ka akwara azụ na-agbatị ma ọ bụ spasming. Azụ azụ nwere ike inwe mmetụta dị nro, dị ka aka na-agbanye n'otu akụkụ nke ọkpụkpụ azụ ma ọ bụ ihe mgbu siri ike nke na-egbochi onye ahụ ịnọdụ ala, iguzo, ma ọ bụ ije ije nke ọma. Ọkpụkpụ bask nwere ike ịdị njọ, na-ebute ihe isi ike ịnọgide na-enwe ọnọdụ ziri ezi.
Kedu ihe bụ Spasm
Ọkpụkpụ azụ bụ mmalite mberede nke akwara azụ. Mgbe ụfọdụ, mmetụta ahụ siri ike na-esiwanye ike ma dị njọ nke na ọ na-egbochi onye ahụ ịmegharị nke ọma. Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe ihe isi ike na-ehulata n'ihu n'ihi mgbu na njigide.
mgbaàmà
Ọtụtụ ihe omume na-ewe ọtụtụ awa ruo ọtụtụ ụbọchị. Ọnọdụ siri ike nwere ike ịdị ihe dị ka izu isii ruo asatọ, mana spasms na mgbu na-ebelata nke nta nke nta, na-enye ohere ka onye ahụ na-emegharị ahụ ma maliteghachi ọrụ nkịtị. Mmetụta na mgbaàmà nkịtị nwere ike ịgụnye:
Ihe isi ike ekwe.
Mmetụta siri ike na azụ.
Ihe mgbu na mmetụta uche.
Mgbu na otu ma ọ bụ n'akụkụ abụọ nke azụ.
Mgbe ụfọdụ, spasm nwere ike ime ka mgbu na-egbuke egbuke na buttocks na hips. Mgbe ọ siri ike, ọ nwere ike iso ya na mgbu akwara, ọgbụgbọ, na tingling nke na-agbapụta n'otu ụkwụ ma ọ bụ abụọ. (Medline Plus. 2022)
Eme
A na-ebute spasms azụ site na anụ ahụ siri ike, nke na-esitekarị na nrụgide ụfọdụ n'ibu. Nchegbu ahụ na-eme ka anụ ahụ dị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ dọkpụrụ ya nke ọma. N'ihi ndọtị ahụ, eriri akwara na-aghọ nkọ ma na-egbu mgbu. Ihe na-akpata nrụzi nke spasms azụ nwere ike ịgụnye: (Akwụkwọ ntuziaka Merck, 2022)
Ogbenye ọdụ na/ma ọ bụ ọnọdụ kwụ ọtọ.
Mmeri imebiga ihe ókè ugboro ugboro.
Ụdị lumbar.
Ọkpụkpụ diski lumbar.
Osteoarthritis dị ala azụ.
Spondylolisthesis - vertebrae na-apụ n'ọnọdụ, gụnyere anterolisthesis na retrolisthesis.
Ọkpụkpụ spinal
Ihe ndị a niile nwere ike itinye nrụgide dị ukwuu n'ahụ akụkụ ahụ dị n'ọkpụkpụ azụ. Anụ ahụ dị n'azụ dị n'akụkụ akụkụ ndị a nwere ike ịbanye na spasm nchebe nke nwekwara ike ime ka ọ dị nro ma na-egbu mgbu na azụ. Ihe ndị ọzọ na-akpata spasms dị ala na-abụghị nke arụ ọrụ gụnyere: (Akwụkwọ ntuziaka Merck, 2022)
Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwụsị ise siga, malite mgbatị ahụ, ma ọ bụ tinye aka na mmemme dị mma iji nyere aka ịchịkwa nchekasị. Ndị mmadụ n'otu n'otu na-emeso spasms azụ nwere ike ịhụ onye nlekọta ahụike maka nyocha na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
Ọgwụgwọ
Ọgwụgwọ maka spasms azụ nwere ike ịgụnye ọgwụgwọ ụlọ ma ọ bụ ọgwụgwọ sitere n'aka ndị na-ahụ maka ahụike. Emebere ọgwụgwọ ndị a iji belata spasms ma jikwaa nrụgide arụrụ arụ nwere ike butere ha. Ndị ọkachamara ahụike nwekwara ike igosi usoro iji gbochie spasms. Ngwọta ụlọ nwere ike ịgụnye: (Akwụkwọ ntuziaka Merck, 2022)
Ọ bụrụ na usoro nlekọta onwe onye enweghị ike inye enyemaka, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịga leta ọkachamara ahụike maka ọgwụgwọ. Ọgwụgwọ ahụike nwere ike ịgụnye: (Akwụkwọ ntuziaka Merck, 2022)
Ọgwụgwọ anụ ahụ
Nlekọta chiropractic
igba okpukpu
Mgbakasị ahụ na-abụghị nke ịwa ahụ
mkpali neuromuscular eletrik transcutaneous
Ịgba ọgwụ steroid
Ịwa ahụ Lumbar bụ ọgwụgwọ ikpeazụ.
Ọtụtụ ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike iji ọgwụgwọ anụ ahụ ma ọ bụ chiropractic jikwaa mgbaàmà, nke gụnyere mmega mmụta mmụta na ngbanwe ọnọdụ iji belata ike.
Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). Ndị na-ahụ maka ọgwụ ọgwụ ugbu a na n'ọdịnihu maka ọgwụgwọ nke mgbu azụ. Echiche ndị ọkachamara na ọgwụ ọgwụ, 21 (8), 857-861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353
Maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-enwe ihe mgbu dị ala, ọ nwere ike ịbụ mgbochi akwara quadricep na-akpata mgbaàmà na nsogbu nkwụsị. Ịmara ihe ịrịba ama nke quadricep tightness nwere ike inye aka gbochie mgbu ma zere mmerụ ahụ?
Quadriceps Tightness
Akwara Quadriceps dị n'ihu apata ụkwụ. Ndị agha ndị nwere ike ịmepụta mgbu na-adịghị ala ala na nsogbu nkwụsị nwere ike ime n'otu oge bụ:
Mkpịsị ụkwụ Quadricep na-akpata mgbu azụ dị ala ka a na-akwatu pelvis.
quadriceps siri ike na-eduga na mọzụlụ hamstring adịghị ike.
Ndị a bụ akwara na-emegide n'azụ apata ụkwụ.
Nchegbu na nrụgide na eriri ụkwụ nwere ike ịkpata mgbu azụ na nsogbu.
Femoris rectus na-ejikọta ya na pelvis na azụ azụ azụ nke elu nke elu, nke bụ akụkụ ihu nke ọkpụkpụ hip.
Femoris rectus bụ naanị akwara dị n'ime otu na-agafe na nkwonkwo hip, nke na-emetụtakwa mmegharị ahụ.
Mgbe quadriceps, karịsịa ndị femoris rectus, na-esiwanye ike, ha na-agbada n'úkwù.
Ọkpụkpọ ahụ na-ehulata ala ma ọ bụ na-aga n'ihu, nke a na-akpọ teknụzụ dị ka ihu ihu nke pelvis. (Anita Krol et al., 2017)
Ọkpụkpụ azụ dị n'etiti pelvis, ma ọ bụrụ na pelvis na-ehulata n'ihu, ọkpụkpụ azụ nke lumbar na-akwụ ụgwọ site na ịgbachi.
A na-ezo aka na nnukwu azụ dị n'azụ dị ka oke lordosis ma na-ebutekarị njigide na mgbu na akwara azụ. (Sean G. Sadler et al., 2017)
Nkwụghachi ụgwọ Hamstring
Mgbe quadriceps gbasiri ike na pelvis na-agbada, azụ nwere ebuli adịghị mma. Nke a na-etinye eriri ụkwụ na mgbatị na-agbanwe agbanwe nke nwere ike ịkpata mgbaàmà mgbu.
Ọdịmma dị mma na ụda akwara hamstring na-enyere aka idowe ọnọdụ pelvic ziri ezi na azụ.
Nke a ziri ezi n'ihi na ọ na-enyere aka idobe ọnọdụ dị mma.
Mkpịsị aka nke Quadricep nwere ike ịkwụsị mmeghachi omume ka pelvis na-agbada n'ihu na elu na azụ ka ọ na-agbatị hamstring nke ukwuu.
Mgbu na mgbu bụ ihe a na-emekarị
Enweghị ike hamstring na mgbatị quadriceps nwere ike ime ka ọkpụkpụ azụ ghara inwe ike ịkwado ọnọdụ pelvic na spinal ziri ezi. (American Council on Exercise. 2015)
Ịmara mgbe Quads na-agbatị
Ndị mmadụ n'otu n'otu anaghị achọpụta na quadriceps ha siri ike, ọkachasị ndị na-anọ ọtụtụ ụbọchị ọdụ.
Ogologo oge a na-etinye n'oche nwere ike ime ka quadriceps na azụ azụ azụ na-esiwanye ike.
Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịnwale ule ole na ole n'ụlọ:
Iguzo ọtọ
Tinye úkwù n'ihu.
Pịa n'ọkpụkpụ ọdụ ka ị nọrọ n'ogo ziri ezi.
Ogologo oge ole ka hips na-aga?
Gịnị na-eche?
Mgbu nwere ike igosi quadriceps siri ike.
N'Ọnọdụ Ngụgụ
Na otu ụkwụ na-aga n'ihu ma na-ehulata n'ihu nke ọzọ.
Ụkwụ azụ kwụ ọtọ.
Ogologo oge ole ka ụkwụ na-aga n'ihu?
Gịnị na-eche?
Kedu ka ihu hip na azụ ụkwụ na-adị?
Ụkwụ kwụ ọtọ
Guzo na ụkwụ n'ihu na-ehulata na ụkwụ azụ kwụ ọtọ.
Ahụ erughị ala na ụkwụ azụ nwere ike ịpụta quadriceps siri ike.
N'ọnọdụ ikpere ikpere
Dachi azụ
Jidere nkwonkwo ụkwụ
Gbanwee ọnọdụ iji dozie maka ihe mgbu ma ọ bụ nkwonkwo ọ bụla.
Ọ bụrụ na ị ga-ebuli onwe gị elu ma ọ bụ gbanwee ọnọdụ ahụ iji belata ihe mgbu, ọ nwere ike ịbụ quadriceps siri ike.
Ịnye aka ịghọta ọnọdụ ahụ nwere ike inye aka na nkwurịta okwu na onye na-ahụ maka ahụike.
Onye na-ahụ maka ahụike na/ma ọ bụ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike ịme nyocha nyocha nke ọnọdụ iji nwalee ya Ugboro abụọ.
Ịghọta Ọmụmụ Ihe mgbu dị ala: Mmetụta na Ngwọta Chiropractic
References
Kripa, S., Kaur, H. (2021). Ịmata mmekọrịta dị n'etiti ọnọdụ na ihe mgbu na ndị na-arịa ọrịa mgbu dị ala: nyochaa akụkọ. Akwụkwọ akụkọ ngalaba nke ọgwụgwọ anụ ahụ, 26(34). doi.org/doi: 10.1186/s43161-021-00052-w
Król, A., Polak, M., Szczygieł, E., Wójcik, P., & Gleb, K. (2017). Mmekọrịta dị n'etiti ihe ndị na-emepụta ihe na pelvic tilt na ndị okenye nwere ma na-enweghị obere mgbu azụ. Akwụkwọ akụkọ nke azụ na mgbake musculoskeletal, 30(4), 699-705. doi.org/10.3233/BMR-140177
Sadler, SG, Spink, MJ, Ho, A., De Jonge, XJ, & Chuter, VH (2017). Mgbochi n'akụkụ mpụta na-ehulata nke mmegharị, lumbar lordosis, na mgbanwe mgbanwe nke hamstring na-ebu amụma mmepe nke mgbu azụ dị ala: nyochaa usoro nhazi nke ọmụmụ ndị na-atụ anya. Ọrịa musculoskeletal BMC, 18(1), 179. doi.org/10.1186/s12891-017-1534-0
Maka ndị mmadụ na-enwe ihe mgbu n'olu ma ọ bụ ogwe aka na mgbaàmà isi ọwụwa migraine ọ nwere ike ịbụ mmerụ ahụ splenius capitis. Ịmara ihe kpatara na mgbaàmà na-enyere ndị na-ahụ maka ahụike aka ịmepụta atụmatụ ọgwụgwọ dị irè?
Splenius Capitis Muscles
The splenius capitis bụ akwara miri emi dị na azụ azụ. Yana splenius cervicis, ọ na-agụnye oyi akwa elu - otu n'ime atọ - nke akwara azụ dị n'ime. The splenius capitis na-arụ ọrụ na splenius cervicis, obere akwara dị n'okpuru ya, iji nyere aka n'ịgbanwe olu wee wedata agba ahụ n'ime obi, nke a maara dị ka mgbanwe. Ịnọgide na-enwe ọnọdụ ahụike dị mkpa n'ihi na ọ na-enyere aka idobe isi n'ọnọdụ na-anọpụ iche.
Malite na midline nke spine na C3 ruo T3, splenius capitis na-agbatị ọkwa dị n'etiti 7th cervical vertebra ruo 3rd ma ọ bụ 4th thoracic vertebrae, nke dịgasị iche iche maka ndị dị iche iche.
Anụ ahụ na-etinye na nuchal ligament, nke bụ akwara siri ike nke olu.
Anụ ahụ splenius capitis na-agbago elu ma pụta, na-ejikọta ya na okpokoro isi.
The splenius capitis na cervicis na-ekpuchi paraspinals kwụ ọtọ, nke dị omimi ma mejuo oyi akwa etiti nke uru ahụ dị n'azụ.
Anụ ahụ splenius dị ka bandeeji maka paraspinal na akwara kwụ ọtọ nke nwere oyi akwa kacha.
Anụ ahụ splenius na-ejide ọkwa ndị a dị omimi n'ọnọdụ ziri ezi.
Anụ ahụ ndị a na-amalite n'etiti spain wee bụrụ ụdị V.
Akụkụ nke V dị oke, na ntinye etiti dị omimi.
Pain
Ọ bụ ihe a na-ahụkarị maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-enweta mgbu metụtara mmerụ ahụ na splenius capitis. A maara ụdị mgbu a dị ka splenius capitis syndrome. (Ernest E, Ernest M. 2011)
mgbaàmà
Isi ọwụwa na-esite na mmerụ ahụ na-emekarị ka isi ọwụwa migraine. Mgbaàmà nke splenius capitis syndrome gụnyere:Ernest E, Ernest M. 2011)
A na-atụ aro ka ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà na-egbochi ihe omume kwa ụbọchị ma ọ bụ ịdị mma nke ndụ. Onye nlekọta ahụike ga-:
Postural orthostatic tachycardia syndrome bụ ọnọdụ ahụike nke na-ebute isi ọkụ na palpitations mgbe o guzoro. Mgbanwe ụdị ndụ na usoro usoro mmụta dị iche iche nwere ike inye aka belata na jikwaa mgbaàmà?
Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome - POTS
Postural orthostatic tachycardia syndrome, ma ọ bụ POTS, bụ ọnọdụ na-adịgasị iche n'ịdị njọ site na obere nwayọọ ruo na-adịghị ike. Ya na POTS:
Ọnụọgụgụ obi na-abawanye nke ukwuu site na ọnọdụ ahụ.
Ọnọdụ a na-emetụtakarị ndị na-eto eto.
Ọtụtụ ndị nwere postural orthostatic tachycardia syndrome bụ ụmụ nwanyị nọ n'agbata afọ 13 na 50.
Ụfọdụ ndị nwere akụkọ ihe mere eme ezinụlọ nke ite; ụfọdụ ndị mmadụ na-akọ na POTS malitere mgbe ọrịa ma ọ bụ nchekasị gasịrị, ndị ọzọ na-akọ na ọ malitere nke nta nke nta.
Ọ na-edozikarị ka oge na-aga.
Ọgwụgwọ nwere ike ịba uru.
Nchọpụta nyocha dabere n'ịtụle ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara mgbali elu na ọ̀tụ̀tụ̀ obi pulse/obi.
mgbaàmà
Postural orthostatic tachycardia syndrome nwere ike imetụta ndị na-eto eto bụ ndị ahụ siri ike ma nwee ike ịmalite na mberede. Ọ na-emekarị n'agbata afọ 15 na 50, na ụmụ nwanyị nwere ike ịmalite ya karịa ụmụ nwoke. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike nweta mgbaàmà dị iche iche n'ime nkeji ole na ole ka ha guzoro n'ebe ịgha ụgha ma ọ bụ ọdụ. Mgbaàmà ahụ nwere ike ime mgbe niile na kwa ụbọchị. Mgbaàmà ndị a na-ahụkarị gụnyere: (Ụlọ ọrụ ahụike mba. Ebe etiti mba maka ịkwalite sayensị ntụgharị asụsụ. Ebe ozi gbasara mkpụrụ ndụ ihe nketa na ọrịa na-adịghị ahụkebe. 2023)
nchegbu
Lightheadedness
Mmetụta dị ka ị na-achọ ịpụ.
Ọkụkụ obi - na-ahụta ọ̀tụ̀tụ̀ obi ọsọ ọsọ ma ọ bụ oge ọ bụla.
Ndị mmadụ n'otu n'otu nwekwara ike na-enwe mmetụta ịda mbà n'obi ugboro ugboro, na-enwekarị ihe mkpali ọ bụla karịa iguzo ọtọ.
Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịnweta ngwakọta ọ bụla nke mgbaàmà ndị a.
Mgbe ụfọdụ, ndị mmadụ n'otu n'otu enweghị ike ijikwa egwuregwu ma ọ bụ mmega ahụ ma nwee ike inwe mmetụta na-enweghị isi na ịma jijiji na nzaghachi maka mmega ahụ dị nro ma ọ bụ nke na-adịghị mma, nke enwere ike ịkọwa dị ka mmega ahụ.
Mmetụta emetụtara
Ọrịa tachycardia orthostatic postural nwere ike jikọta ya na dysautonomia ndị ọzọ ma ọ bụ ọrịa sistem ụjọ, dị ka syncope neurocardiogenic.
A na-achọpụtakarị ndị mmadụ n'otu n'otu na ọnọdụ ndị ọzọ dị ka:
Ọrịa ike ọgwụgwụ
Ọrịa Ehlers-Danlos
Fibromyalgia
Mkpụrụ akwụkwọ
Ọnọdụ autoimmune ndị ọzọ.
Ọnọdụ afọ afọ.
Eme
Ọtụtụ mgbe, ibili elu na-eme ka ọbara na-agba ọsọ site n'oke ahụ ruo n'ụkwụ. Mgbanwe mberede pụtara obere ọbara dị maka obi ịgbapu. Iji kwụọ ụgwọ, sistemu ụjọ ahụ kwụụrụ onwe ya na-ezigara arịa ọbara iji kpachie ịkwanye ọbara karịa n'obi ma na-enwekwa ọbara mgbali elu yana ọzịza obi nkịtị. Ọtụtụ ndị mmadụ anaghị enwe mgbanwe dị ukwuu na ọbara mgbali elu ma ọ bụ pulse mgbe ha biliri ọtọ. Mgbe ụfọdụ, ahụ enweghị ike ịrụ ọrụ a nke ọma.
If ọbara mgbali na-ada site na guzoro na-akpata mgbaàmà Dị ka ìhè isi, a maara ya dị ka hypotension orthostatic.
Ọ bụrụ na ndị Ọbara mgbali elu na-anọgide na-adị mma, mana ọnụọgụ obi na-akawanye ngwa ngwa, ọ bụ ite.
Ihe ndị na-akpata ọrịa tachycardia postural orthostatic dị iche na ndị mmadụ n'otu n'otu mana metụtara mgbanwe na:
Sistemụ akwara autonomic, ọkwa homonụ adrenal, oke ọbara zuru oke, yana nnabata mmega ahụ na-adịghị mma. (Robert S. Sheldon et al., 2015)
Sistemụ akwara autonomic
Sistemụ akwara autonomic na-achịkwa ọbara mgbali elu na ọnụ ọgụgụ obi, nke bụ akụkụ nke sistemu ụjọ na-ahụ maka ọrụ ime ahụ dị ka mgbaze, iku ume, na ọnụọgụ obi. Ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n’ahụ́ agbada ntakịrị na ọ̀tụ̀tụ̀ obi ya na-agbakwa ngwa ngwa mgbe o guzoro ọtọ. Site na POTS, mgbanwe ndị a na-apụta karịa.
A na-ewere POTS dị ka ụdị dysautonomia, nke bụ ibelata iwu nke autonomic ụjọ usoro.
A na-echekwa na ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ metụtara dysautonomia, dị ka fibromyalgia, ọrịa obi mgbakasị ahụ, na ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala.
O doghị anya ihe kpatara ọrịa ahụ ma ọ bụ nke ọ bụla n'ime ụdị dysautonomia ndị ọzọ na-etolite, ma ọ dị ka ọ nwere ọdịdị ezinụlọ.
Mgbe ụfọdụ ihe omume mbụ nke POTS na-apụta mgbe ihe omume ahụike dịka:
Pregnancy
Ọrịa na-efe efe dị egwu, dịka ọmụmaatụ, nnukwu ọrịa influenza.
Onye na-ahụ maka ahụike ga-ewere ọbara mgbali elu na pulse ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ. Otu oge mgbe ị dinara ala na otu ugboro mgbe ị na-eguzo.
Ntụle ọbara mgbali elu na ọ̀tụ̀tụ̀ usu ịdina ala, ịnọdụ ala, na iguzo bụ ihe ndị dị mkpa orthostatic.
Ọ na-abụkarị, ibili elu na-abawanye ọ̀tụ̀tụ̀ obi site na iti iri kwa nkeji ma ọ bụ ihe na-erughị ya.
Site na POTS, ọnụọgụ obi na-abawanye site na 30 iti kwa nkeji ebe ọbara mgbali na-agbanwe agbanwe. (Dysautonomia International. 2019)
Ọdịda obi na-adị elu ihe karịrị sekọnd ole na ole ka ọ na-eguzo/na-emekarị nkeji iri ma ọ bụ karịa.
Mgbaàmà na-eme ugboro ugboro.
Ọ na-adị ihe karịrị ụbọchị ole na ole.
Mgbanwe ụda ụda ọnọdụ Ọ bụghị naanị nyocha nyocha maka ọrịa postural orthostatic tachycardia, n'ihi na ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike nweta mgbanwe a na ọnọdụ ndị ọzọ.
N'oge ule a, a na-atụle ọbara mgbali na pulse ọtụtụ ugboro mgbe ị dinara na tebụl na mgbe a na-ebugharị tebụl n'ọnọdụ ziri ezi.
Nchọpụta dị iche iche
Enwere ihe dị iche iche na-ebute dysautonomia, syncope, na orthostatic hypotension.
N'ime nyocha ahụ dum, onye na-ahụ maka ahụike nwere ike ilele ọnọdụ ndị ọzọ, dị ka akpịrị ịkpọ nkụ, nkwụsịtụ site na ezumike ụra ogologo oge, na ọrịa shuga neuropathy.
Ọgwụ dị ka diuretics ma ọ bụ ọgwụ mgbali elu nwere ike ịkpata mmetụta yiri nke ahụ.
Ọgwụgwọ
A na-eji ọtụtụ ụzọ na njikwa POTS, na ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọ ụzọ dị iche iche. Onye na-ahụ maka ahụike ga-enye ndụmọdụ ịlele ọbara mgbali elu na pulse mgbe niile n'ụlọ iji kparịta nsonaazụ mgbe ị na-abanye maka nyocha ahụike.
Mmiri na nri
Ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-abụghị caffeine nwere ike ime ka ahụ ṅụọ mmiri.
Onye na-ahụ maka ahụike nwere ike gbakọọ oke mmiri mmiri dị mkpa kwa ụbọchị.
Mmiri mmiri na-ekpo ọkụ n'abali bụ ihe a na-ahụkarị, ya mere ọ dị mkpa karịsịa ịṅụ mmiri mbụ n'ụtụtụ, ọkacha mma tupu isi n'àkwà bilie guzoro ọtọ.
Mmega ahụ na ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike inyere ahụ aka ịmụta ime mgbanwe n'ọnọdụ ziri ezi.
N'ihi na ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka ịme mgbatị ahụ mgbe ị na-emeso POTS, enwere ike ịchọ mmemme mmega ahụ ezubere iche n'okpuru nlekọta.
Usoro mmega ahụ nwere ike ịmalite site na igwu mmiri ma ọ bụ iji igwe ịkwọ ụgbọ mmiri, nke na-adịghị achọ ọnọdụ kwụ ọtọ. (Dysautonomia International. 2019)
Mgbe otu ọnwa ma ọ bụ abụọ gasịrị, enwere ike ịgbakwunye ije, ịgba ọsọ, ma ọ bụ ịgba ígwè.
Nnyocha egosiwo na ndị nwere POTS, na nkezi, nwere ọnụ ụlọ dị nta karịa ndị na-enweghị ọnọdụ ahụ.
E gosiputara mmega ahụ nke ikuku ikuku mgbe niile na-eme ka ọnụ ụlọ dị n'ime obi na-abawanye, obi na-adị nwayọọ, ma melite akara ngosi. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-aga n'ihu na mmemme mmega ahụ ruo ogologo oge iji mee ka mgbaàmà ghara ịlaghachi azụ.
Yiri sọks mkpakọ iji gbochie oke ọbara ịbanye n'ụkwụ mgbe iguzo ọtọ nwere ike inye aka zere hypotension orthostatic. (Dysautonomia International. 2019)
Na-emeri ọdịda obi mgbagha
References
Ụlọ ọrụ ahụike mba. Ebe etiti mba maka ịkwalite sayensị ntụgharị asụsụ. Ebe ozi gbasara mkpụrụ ndụ ihe nketa na ọrịa na-adịghị ahụkebe (GARD). (2023). Postural orthostatic tachycardia syndrome.
Sheldon, R.S., Grubb, B.P., 2nd, Olshansky, B., Shen, W.K., Calkins, H., Brignole, M., Raj, S.R., Krahn, A.D., Morillo, C. A., Stewart, J.M., Sutton, R., Sandroni, P., Friday, K.J., Hachul, D.T., Cohen, M.I., Lau, D. H., Mayuga, K.A., Moak, J.P., Sandhu, R.K., & Kanjwal, K. (2015). 2015 obi rhythm Society nkwupụta nkwenye na nchoputa na ọgwụgwọ nke postural tachycardia syndrome, sinus tachycardia na-ekwesịghị ekwesị, na vasovagal syncope. Ụda obi, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-arụ ọrụ na tebụl ma ọ bụ ebe ọrụ ebe ọtụtụ n'ime ọrụ a na-arụ ọrụ na oche ma na-abawanye ohere maka nsogbu ahụike dị iche iche, ọ nwere ike iji oche guzoro na-enyere aka igbochi nsogbu nke musculoskeletal ma melite ahụike dị mkpirikpi na ogologo oge?
Desks guzoro
A na-eme ihe karịrị 80% nke ọrụ n'oche oche. Desks kwụ ọtọ egosila na ọ na-enyere aka. (Allene L. Gremaud et al., 2018) Ebum n'obi na oche nkwudo nwere ike ime ka ọ bụrụ ebe dị elu nke onye ọ bụla. Enwere ike wedata ụfọdụ tebụl ka ha nọrọ ọdụ. Desktọpụ ndị a nwere ike imeziwanye:
Mgbagharị ọbara
Back mgbu
Energy
Focus
Ndị mmadụ n'otu n'otu na-anọkarịghị obere nwere ike ịnwe ịda mbà n'obi, nchekasị, na ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala.
Mee ka ọ kwụ ọtọ wee belata mgbu azụ
Ịnọdụ ala ruo ogologo oge nwere ike ịkpata ike ọgwụgwụ na ahụ erughị ala. Ihe mgbaàmà mgbu azụ na mmetụta uche bụ ihe a na-ahụkarị, karịsịa mgbe ị na-eme ọnọdụ na-adịghị mma, na-emeso nsogbu azụ dị ugbu a, ma ọ bụ na-eji nhazi oche na-abụghị ergonomic. Kama ịnọdụ naanị ma ọ bụ guzoro maka ụbọchị ọrụ dum, ịgbanwe n'etiti ịnọdụ ala na iguzo na-akawanye mma. Ịmụta ịnọdụ ala na iguzo mgbe niile na-ebelata ike ọgwụgwụ ahụ na ahụ erughị ala azụ. (Alicia A. Thorp et al., 2014) (Grant T. Ognibene et al., 2016)
Na-abawanye ọkwa ike
Ịnọ ọdụ ogologo oge na-ejikọta na ike ọgwụgwụ, mbelata ume, na mmepụta ihe. Desktọpụ nọdụ ọdụ nwere ike inye uru dị ka mmụba ọkwa nrụpụta. Ndị nchọpụta chọpụtara na tebụl nọdụ ọdụ nwere ike imezi ahụike n'ozuzu na mmepụta nke ndị ọrụ ụlọ ọrụ. Ndị mmadụ n'ime ọmụmụ ihe ahụ kọrọ:
Dị ka CDC si kwuo, mmadụ isii n'ime mmadụ 10 nọ na US nwere opekata mpe otu ọrịa na-adịghị ala ala, dị ka ọrịa shuga, ọrịa obi, ọrịa strok, ma ọ bụ kansa. Ọrịa na-adịghị ala ala bụ ihe kacha akpata ọnwụ na nkwarụ, yana ike na-akpata ụgwọ nlekọta ahụike. (Ụlọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa. 2023) Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa nyocha ọzọ iji chọpụta ma oche ndị na-eguzo ọtọ nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala, otu nnyocha na-ele anya iji chọpụta njikọ dị n'etiti oge ịnọ ọdụ na ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala ma ọ bụ ọnwụ. Ndị nchọpụta kwuru na ịnọrọ ọdụ ruo ogologo oge na-ejikọta onwe ya na nsonaazụ ahụike na-adịghị mma n'agbanyeghị mmega ahụ. (Aviroop Biswas et al., 2015)
Ndozi Uche nke Mma
Ịnọdụ ọdụ ogologo oge na-ebelata mgbasa ọbara. Nke a mbelata ọbara eruba na ụbụrụ na-ebelata ọrụ ọgụgụ isi ma na-abawanye ohere nke ọnọdụ neurodegenerative. Otu nnyocha gosiri na ndị ahụ́ siri ike bụ́ ndị na-arụ ọrụ ogologo oge ịnọdụ ala ebelatala mgbaba ọbara ụbụrụ. Nnyocha ahụ chọpụtara na ị na-eme njem ugboro ugboro nwere ike inye aka gbochie nke a. (Sophie E. Carter et al., 2018) Iguzo na-abawanye ọbara na ikuku oxygen. Nke a na-eme ka ọrụ ọgụgụ isi dịkwuo mma, nke na-enyekwa aka melite nlebara anya na itinye uche.
Ịda mbà n'obi na Mbelata nchegbu
Ụzọ ndụ ọgbara ọhụrụ na-enwekarị àgwà ịnọkarị otu ebe.
Agbanyeghị, enwere obere ego gbasara ihe egwu ahụike uche nke omume ịnọdụ ala ogologo oge. Enweela ọmụmụ ihe ole na ole iji kwalite nghọta ọha. Otu nnyocha lekwasịrị anya n'òtù ndị toro eto, na-eme ka ha na-akọpụta onwe ha àgwà ịnọ ọdụ nke gụnyere telivishọn, ịntanetị, na oge ịgụ ihe. Atụnyere ozi a na akara nke onye ọ bụla n'ime ha Ebe Center of Epidemiological Studies ịda mbà n'obi ọnụ ọgụgụ. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014)
Ndị nchọpụta ahụ chọpụtara na ụfọdụ omume ịnọkarị otu ebe na-emerụ ahụ ike nke uche karịa ndị ọzọ.
Ojiji ịntanetị nwere mmetụta dị iche, na-ebelata mgbaàmà ịda mbà n'obi na ịba ụba ọrụ ọgụgụ isi.
Ndị na-eme nchọpụta na-ekwu na ihe si na ya pụta sitere na ọnọdụ gburugburu ebe obibi na mmekọrịta ọha na eze dị iche iche nke ha na-eme. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014)
Ọmụmụ ihe ọzọ lere anya na enwere ike imekọrịta n'etiti omume ịnọ nkịtị na nchekasị.
Ịtinye oche kwụ ọtọ n'ime oghere ọrụ nwere ike inye aka belata mmetụta ọjọọ nke omume ịnọkarị otu ebe, na-eduga n'ịrụpụta nrụpụta ka mma, ahụike nke uche na nke anụ ahụ ka mma, yana ebe ọrụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu. ọrụ ogologo oge na desktọpụ ma ọ bụ na-arụ ọrụ.
Ịghọta Ọmụmụ Ihe mgbu dị ala: Mmetụta na Ngwọta Chiropractic
References
Gremaud, AL, Carr, LJ, Simmering, JE, Evans, NJ, Cremer, JF, Segre, AM, Polgreen, LA, & Polgreen, PM (2018). Iji ihe ngwa ngwa ịgba egwu na-abawanye ọkwa mmemme anụ ahụ nke ndị ọrụ ụlọ ọrụ Sedentary. Akwụkwọ akụkọ nke American Heart Association, 7 (13), e007735. doi.org/10.1161/JAHA.117.007735
Thorp, AA, Kingwell, BA, Owen, N., & Dunstan, DW (2014). Ịkwụsị oge ịnọdụ ọdụ n'ebe ọrụ na-eme ka ike ọgwụgwụ na ahụ erughị ala na-eme ka ndị ọrụ ụlọ ọrụ buru ibu / buru ibu. Ọgwụ gbasara ọrụ na gburugburu ebe obibi, 71(11), 765–771. doi.org/10.1136/oemed-2014-102348
Ognibene, GT, Torres, W., von Eyben, R., & Horst, KC (2016). Mmetụta nke ebe a na-arụ ọrụ nọdụ-ndokwa na mgbu dị ala azụ na-adịghị ala ala: Nsonaazụ nke nnwale anabataghị. Akwụkwọ akụkọ banyere ọgwụ na-arụ ọrụ na gburugburu ebe obibi, 58(3), 287-293. doi.org/10.1097/JOM.0000000000000615
Ma, J., Ma, D., Li, Z., & Kim, H. (2021). Mmetụta nke ntinye aka na oche nọdụ ọdụ n'ebe ọrụ na ahụike na nrụpụta. Akwụkwọ akụkọ mba ụwa nke nyocha gburugburu ebe obibi na ahụike ọha, 18 (21), 11604. doi.org/10.3390/ijerph182111604
Biswas, A., Oh, PI, Faulkner, GE, Bajaj, RR, Silver, MA, Mitchell, MS, & Alter, DA (2015). Oge ezumike na njikọ ya na ihe ize ndụ maka ọrịa ọrịa, ọnwụ, na ụlọ ọgwụ na ndị okenye: nyochaa nhazi na meta-analysis. Akụkọ banyere ọgwụ ime ime, 162(2), 123–132. doi.org/10.7326/M14-1651
Carter, SE, Draijer, R., Onye jide, SM, Brown, L., Thijssen, DHJ, & Hopkins, ND (2018). Nkwụsị izu ike na-egbochi mbelata nke ọbara ụbụrụ nke metụtara ịnọ ogologo oge. Akwụkwọ akụkọ gbasara physiology etinyere (Bethesda, Md.: 1985), 125(3), 790–798. doi.org/10.1152/japplphysiol.00310.2018
Hamer, M., & Stamatakis, E. (2014). Ọmụmụ ihe na-atụ anya maka omume ịnọkarị otu ebe, ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi, na enweghị ike nghọta. Ọgwụ na sayensị na egwuregwu na mmega ahụ, 46(4), 718-723. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000156
Teychenne, M., Costigan, SA, & Parker, K. (2015). Njikọ dị n'etiti omume ịnọ ọdụ na ihe ize ndụ nke nchekasị: nyochaa nhazi. BMC ahụike ọha, 15. doi.org/10.1186/s12889-015-1843-x
Ọtụtụ ndị mmadụ na-ekwu na ogo ụfọdụ, olu ha ma ọ bụ azụ mgbu na ọnọdụ adịghị mma. Ịmara ihe ndị na-akpata ya na ihe ndị na-akpata ya nwere ike inye aka na-eduzi mgbanwe ndụ na ịchọ ọgwụgwọ ọgwụgwọ?
Ihe Na-akpata Nkwụsị Na-adịghị mma
Ọtụtụ ihe nwere ike ime ka ndị mmadụ na-eme ọnọdụ adịghị mma mgbe niile.
A pụkwara iweta ọnọdụ adịghị mma site na mmerụ ahụ, ọrịa, ma ọ bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa.
Ngwakọta nke ihe ndị a bụkwa ihe a na-ahụkarị.
Ịme ọnọdụ ahụ ike bụ ụdị mmega ahụ ebe mọzụlụ na-akwado ọkpụkpụ ahụ n'usoro kwụsiri ike na nke ọma nke dị na nkwụsị na mmegharị.
Mmerụ ahụ na Nchekwa akwara
Mgbe mmerụ ahụ gasịrị, mọzụlụ nwere ike ịgbatị iji chebe ahụ ma nyere aka mee ka mmerụ ahụ dị ike ma chebe megide mmerụ ahụ ọzọ.
Agbanyeghị, mmegharị ahụ na-adị oke ma nwee ike ibute mgbaàmà mgbu.
Ịgbatị akwara ogologo oge na-eduga n'ahụ ahụ na-agwụ ike ka oge na-aga.
Enweghị ahaghị nhata n'etiti mọzụlụ na-echekwa mmerụ ahụ na ndị ka na-arụ ọrụ nke ọma nwere ike bute nsogbu nguzozi.
Ọgwụgwọ Musculoskeletal na ịhịa aka n'ahụ, chiropractic, na ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike inye aka weghachi ọrụ kacha mma.
Ụjọ akwara na adịghị ike
Ọ bụrụ na ụfọdụ akwara na-esighi ike ma ọ bụ na-ama jijiji, enwere ike imetụta ọnọdụ ọnọdụ, na mgbaàmà mgbu nwere ike ịmalite.
Adịghị ike ma ọ bụ mgbakasị ahụ nwere ike ịmalite mgbe ndị mmadụ n'otu n'otu na-ejide ogologo oge kwa ụbọchị ma ọ bụ mgbe ha na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ n'ụzọ na-etinye esemokwu na mọzụlụ ma ọ bụ jiri ha mee ihe n'ụzọ na-enweghị isi.
Mweghachi azụ azụ na nhazi ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike inye aka mee ka akwara dị ike ma wepụ ihe mgbaàmà mgbu.
Omume kwa ụbọchị
Dị ka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọta ụzọ isi nabata spasms muscle, adịghị ike, esemokwu, na / ma ọ bụ enweghị aha, uche na ahụ nwere ike ichefu ma hapụ ọnọdụ ahụike.
Ahụ na-amalite ịkwụ ụgwọ site n'iji mgbakịrị akwara dị iche, na-adịghị mma na nke na-adịghị arụpụta ihe yana ịgbatị ahụ na-emebi nhazi ahụ na ọkpụkpụ azụ.
Iji Teknụzụ eme ihe
Teknụzụ - ma ịnọ ọdụ na tebụl/ebe ọrụ, na-eji mbadamba nkume ma ọ bụ ekwentị, ma ọ bụ na-arụ ọrụ na ọtụtụ ngwaọrụ nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ wepụ ahụ ahụ pụọ na nhazi. (Parisa Nejati, et al., 2015)
Ndị mmadụ n'otu n'otu na-eleda ekwentị ha anya mgbe niile nwere ike ịmalite n'olu ederede, ọnọdụ nke a na-ejide olu na ntụgharị ma ọ bụ na-atụgharị ogologo ogologo, nke nwere ike ibute mgbu.
Àgwà uche na nrụgide
Ndị mmadụ nọ n'okpuru nrụgide ma ọ bụ na-enwe ọnọdụ nrụgide nwere ike ịmalite inwe nsogbu nhazi. (Shwetha Nair et al., 2015)
Nchegbu nwere ike inye aka na uru ahụ na-emebiga ihe ókè, nke nwere ike ịkpata mgbakasị ahụ ike, iku ume na-emighị emi, nsogbu nkwụsị, na mgbaàmà mgbu.
Ịmara ọnọdụ ahụ na imezi na ịhazigharị ọnọdụ nwere ike inye aka igbochi nrụgide. (Shwetha Nair et al., 2015)
Yiri n'èzí ma ọ bụ n'ime akpụkpọ ụkwụ ngwa ngwa site na ihe ndị dị ka àgwà ibu ibu ga-eme ka ikike nke kinetic na-atụgharị na nkwonkwo ụkwụ, ikpere, hip, na azụ azụ na-eduga na mgbaàmà mgbu na nke ọ bụla ma ọ bụ ihe niile nke nkwonkwo ndị a.
Ihe nketa na Genetics
Mgbe ụfọdụ ihe na-akpata ya bụ ihe nketa.
Dịka ọmụmaatụ, ọrịa Scheuermann bụ ọnọdụ nke ụmụ nwoke na-eto eto na-etolite usoro kyphosis akpọpụtara n'ime ọkpụkpụ azụ azụ. (Nemours. Ahụike ụmụaka. 2022)
Kpọtụrụ Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic maka nyocha, ka anyị nyere gị aka site na ịmepụta usoro ọgwụgwọ na nhazigharị ahaziri iche.
Ụzọ Na-agwọ Ọrịa
References
Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Ihe na-abụghị nke nhazi nke ọnọdụ ahụ na ụgbọ elu sagittal. Scoliosis na nsogbu ọkpụkpụ azụ, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5
Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). Ọmụmụ ihe mmekọrịta dị n'etiti ọnọdụ isi na-aga n'ihu na mgbu olu na ndị ọrụ ụlọ ọrụ Iran. Akwụkwọ akụkọ mba ụwa nke ọgwụ ọrụ na ahụike gburugburu ebe obibi, 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352
Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Ọnyà dara ada na kwụ ọtọ na-emetụta nzaghachi nrụgide? Ọnwụnwa enweghị usoro. Ahụike ahụike : akwụkwọ akụkọ gọọmentị nke Division of Psychology Health, American Psychological Association, 34(6), 632-641. doi.org/10.1037/hea0000146
Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Mmetụta akpụkpọ ụkwụ nwere ikiri ụkwụ dị elu na ọnọdụ ahụ nke ndị nọ n'afọ iri na ụma. Revista paulista de pediatria : orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020
Maka ndị meworo agadi na-enwe nsogbu nguzozi, slumping, slouching, na elu azụ mgbu, ịgbakwunye ọgịrịga mgbatị ahụ nwere ike inye aka weta ahụ efe ma gbochie ọnọdụ ahụ ka ọ na-akawanye njọ?
Ọnọdụ ka mma
Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ijikọ ọnọdụ azụ dara ada na afọ, mana ihe ndị ọzọ nwekwara ike itinye aka na nsogbu ahụ. (Justyna Drzał-Grabiec, et al., 2013) Ọgịrịga na pelvis dị mkpa maka nhazi ahụ ma nwee ọtụtụ isi. Ọ bụrụ na ọkpụkpụ ọkpụkpụ ndị a na-adaba adaba n'ihi ọnọdụ na-adịghị mma, akwara ndị na-ejikọta ha na-esiwanye ike, adịghị ike, ma ọ bụ abụọ, na akwara ndị gbara ya gburugburu ga-akwụghachi ụgwọ, na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo njọ na mmerụ ahụ ọzọ.
Enwere ike ịkpata ọnọdụ na-adịghị mma site na ọgịrịga nke na-agbadata n'ọkpụkpụ pelvic.
Ka azụ dị elu na-akụda ma ọ bụ na-akpakọba, ịdị elu nwere ike ịmalite ibelata.
Ngosipụta mmata n'ọkwa nwere ike inye aka bulie ọgịrịga ahụ n'ọkpụkpụ pelvic.
Mmega ahụ Rib Cage
Enwere ike ịme mmega ahụ n'ọdụ ma ọ bụ guzoro ọtọ. Usoro a na-eme kwa ụbọchị nwere ike inye aka melite ọnọdụ ma belata nsogbu azụ na mgbu.
Ụdị nọdụ ọdụ na-enyere aka ilekwasị anya n'ime mgbatị ahụ nke ọma.
Ụdị nke guzoro na-ama aka ịmata ahụ, na-ekwe ka onye ahụ nwee mmetụta ka ọgịrịga na mmegharị azụ dị elu si emetụta pelvic na azụ azụ.
Iji malite, a na-atụ aro ka ịmalite n'ọnọdụ oche.
Ozugbo a mụtara ihe ndị bụ isi, mgbe ahụ, ọ ga-enwe ọganihu n'iguzo ọtọ.
Mgbatị
Debe pelvis ka ọ na-aga n'ihu n'ihu.
Ntugharị a na-aga n'ihu ga-eme ka usoro azụ azụ dị ntakịrị karịa ka ọ na-eme ka uru ahụ dị n'azụ sie ike n'ụzọ dị mma.
Ịmepụta na idowe usoro a n'ọnọdụ ọdụ kwesịrị inwe mmetụta nke okike.
Kukuo ume na ikwubiga okwu ókè n'ebuli elu nke ọgịrịga ahụ.
iku ume na-eme ka ọkpụkpụ azụ na ọgịrịga gbatịa ntakịrị.
Na-ekupụ ume ma kwe ka oghere ọgịrịga na azụ azụ laghachi n'ọnọdụ ebumpụta ụwa ha.
Tinyegharịa ihe ruru ugboro 10 otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ụbọchị.
Maka mmega ahụ a, jiri iku ume mepụta ebuli ọgịrịga na ibugharị nke ntakiri.
Emela ka ọ dị elu na mgbatị azụ azụ.
Kama, lekwasị anya n'otú na-eku ume/inhaling na-akwado mmegharị nke ọgịrịga na azụ azụ ma na-emepụta ahụ ike site n'ebe ahụ.
Ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ ụzọ ndị ọzọ iji mee ka ọnọdụ ahụike dị ike kwesịrị ịtụle yoga.
Ọmụmụ ihe e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ International nke Yoga na-atụ aro na ụzọ dị mma isi mee ka isi rụọ ọrụ nwere ike ịbụ itinye ọnọdụ yoga dị iche iche n'ime usoro ihe omume. (Mrithunjay Rathore et al., 2017) Anụ ahụ ab na-ejikọta n'ebe dị iche iche na oghere ọgịrịga ma na-ekere òkè na nhazi, nhazi, na nguzozi. Ndị nchọpụta ahụ chọpụtara akwara abụọ, obliques mpụga, na eriri afọ transverse, dị ka isi ihe na-eme ka ọnọdụ ahụ kwekọọ n'ụzọ ahụike.
Ike isi
References
Drzał-Grabiec, J., Snela, S., Rykała, J., Podgórska, J., & Banaś, A. (2013). Mgbanwe na ọnọdụ ahụ nke ụmụ nwanyị na-eme na afọ. BMC geriatrics, 13, 108. doi.org/10.1186/1471-2318-13-108
Rathore, M., Trivedi, S., Abraham, J., & Sinha, MB (2017). Mmekọrịta anatomical nke ịgbalite akwara isi n'ọnọdụ Yogic dị iche iche. Akwụkwọ akụkọ mba ụwa nke yoga, 10(2), 59–66. doi.org/10.4103/0973-6131.205515
Papegaaij, S., Taube, W., Baudry, S., Otten, E., & Hortobágyi, T. (2014). Ịka nká na-akpata nhazigharị nke cortical na spinal control of posture. Ọganihu na neuroscience ịka nká, 6, 28. doi.org/10.3389/fnagi.2014.00028
Ngwa oru IFM nke Find A Practitioner bu netwọkụ ntughari aka kasịnụ na Medicine Functional, nke enyere iji nyere ndi oria aka ichota ndi dibia oru oru n’ebe obula n’uwa. Edepụtara ndị ọkachamara IFM edepụtara na nsonaazụ ọchụchọ ahụ, nyere ha agụmakwụkwọ buru ibu na Medicine Functional
