Mmeju ụlọ ọgwụ azụ. Kedu ihe dị mkpa maka ịdị adị anyị karịa nri na nri? Ọtụtụ n'ime anyị na-eri ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'ụbọchị. Nke a na-emepụta mmetụta mkpokọta, n'ihi na nri anyị na-enyere aka ịgbanye ahụ anyị ma ọ bụ na-emerụ ya ahụ. Ihe oriri na-edozi ahụ na-adịghị mma, nri, na oke ibu nwere ike ịkpata ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọkpụkpụ ọkpụkpụ, na mgbu na-adịghị ala ala. Ịmara ihe mgbakwunye nri dị ka vitamin na nri kwesịrị ekwesị na-edozi ahụ, na usoro dị irè iji wụsa ibu nwere ike inyere ndị na-agbalịsi ike ịgbanwe ndụ ha dị mma.
A na-eji ihe mgbakwunye nri na-enye nri iji mụbaa oriri ha ma ọ bụ nye kemịkalụ na-adịghị edozi ahụ nke a na-ekwu na ha nwere mmetụta ndu/ọ bara uru. Ihe mgbakwunye nri na-abịa n'ụdị na nha niile. Enwere capsules, ihe ọ drinkụ drinkụ, mmanya ike, ntụ ntụ na mbadamba ọdịnala. Ndị kasị ewu ewu bụ calcium, ígwè, vitamin D na E, herbs dị ka echinacea na galik, na ngwaahịa pụrụ iche dị ka glucosamine, probiotics, na mmanụ azụ.
"Maka ndị ọ na-esiri ike inweta ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ị nwere ike itinye mgbakwunye ntụ ntụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-abawanye ọkwa nri maka nri kwesịrị ekwesị?"
Ihe mgbakwunye ntụ ntụ ndụ ndụ
Izute mkpa nri kwa ụbọchị site na nri niile anaghị edozi ya enweghị ike izute mgbe ọ bụla enwere oke ma ọ bụ maka ebumnuche ndị ọzọ. Ihe mgbakwunye ntụ ntụ ndụ ndụ bụ ụzọ dị mma iji mejupụta oghere ndị ahụ. Ihe mgbakwunye Green ntụ ntụ bụ mgbakwunye kwa ụbọchị nke na-enyere aka ịbawanye vitamin, ịnweta, na nri fiber na-eme ka ahụike zuru oke. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ntụ ntụ dị mfe ịgwakọta na mmiri na ihe ọṅụṅụ ọkacha mmasị ma ọ bụ smoothie ma ọ bụ akpọọ nkụ n'ime uzommeputa. Ha nwere ike inye aka:
Mee ka ume
Na-edozi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ
Mee mgbaze
Kwalite idoanya nke uche
Nye aka na ọkwa shuga dị n'ọbara dị mma
Belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala
Kwalite ọrụ imeju na akụrụ kacha mma
Kedu ihe ha bụ?
Ihe mgbakwunye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ ụdị vitamin, mineral, fiber, antioxidants, phytochemicals, na ogige ndị ọzọ na-eme ihe ike.
A na-enweta ha site na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, herbs na algae iji jikọta ihe ndị e ji eme ihe na mgbakwunye dị mma. (Giulia Lorenzoni et al., 2019)
Nri
N'ihi na ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ntụ ntụ na-agụnye ngwakọta nke ihe oriri, njupụta nke edozi ahụ dị elu. Enwere ike iwere ihe mgbakwunye ntụ ntụ green dị ka vitamin na ịnweta ngwaahịa. Ha na-enwekarị:
Vitamin A, C na K
Iron
magnesium
calcium
antioxidants
Nri vitamin na mineral ndị a tụrụ aro kwa ụbọchị nwere ike inye aka maka ndị mmadụ nwere obere ohere imepụta ma ọ bụ ndị chọrọ iji nri ndị ọzọ na-eri nri gbakwunyere nri ha.
Energy
Achọpụtara phytochemicals dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-eme ka ike dị elu. Nnyocha na mmetụta ha na arụmọrụ anụ ahụ na ntachi obi arụpụtala ihe dị mma. Ndị na-eme nchọpụta chọpụtara na phytonutrients dị ka ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enyere aka ịbawanye ume, meziwanye ike, belata ike ọgwụgwụ nghọta, melite ncheta, na ibelata oge mgbake. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Ahụike Nri
Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ntụ ntụ bara ụba na eriri soluble na nke na-adịghị agwụ agwụ, nke na-enye aka na-enwe mmetụta zuru oke na afọ ojuju mgbe ị risịrị nri ma dị mkpa maka mgbaze ahụike na mmegharị eriri afọ mgbe niile. Iri nri nwere eriri na-ejikọta ya na njikwa shuga dị n'ọbara kacha mma yana mmụba microbiota dị iche iche. Ihe ndị a dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike dị mma na ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala, dịka ọmụmaatụ, ụdị ọrịa shuga 2. (Thomas M. Barber et al., 2020) Phytochemicals, gụnyere flavonoids, egosila na ha nwere mmetụta ọgwụgwọ na gas, bloating, afọ ntachi, na afọ ọsịsa metụtara IBS. E gosipụtara phytonutrients ndị ọzọ iji belata ụfọdụ mgbaàmà nke ulcerative colitis. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Ọrụ sistemu mgbochi
Mgbakwunye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ntụ ntụ egosila ikike ịnọgide na-enwe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma belata mbufụt site na ọdịnaya antioxidant ha. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ahịhịa mmiri ma ọ bụ algae bara ụba na phytochemical na poly-unsaturated fatty acids nke nwere ihe antioxidant iji belata mbufụt ma gbochie mmebi oxidative nke mkpụrụ ndụ. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) A randomized ikpe chọpụtara na a mkpụrụ osisi, beri, na akwukwo nri ntụ ntụ itinye uche ngwakọta ebelata ọxịdashọn na mbenata mbufụt, asịwo na phytochemicals dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.Manfred Lamprecht et al., 2013)
Detoxification
Imeju na akụrụ bụ akụkụ bụ isi nke nsị anụ ahụ. Imeju na-enyere ahụ aka ịmịpụta nri sitere na nri ndị a na-eri ma na-ewepụ ihe mkpofu na nsị site na akụrụ. (Ọbá akwụkwọ Ọgwụ nke Mba. 2016) Osisi na-ejupụta na antioxidants na phytochemicals nke na-echebe imeju na akụrụ site na mmebi radical free na nrụgide oxidative. (Yong-Song Guan et al., 2015) A na-eme ihe mgbakwunye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ site na osisi ndị a. Mgbe ị na-aṅụ ntụ ntụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ịṅụ mmiri na-ebuwanye ibu ka a na-agwakọta ntụ ntụ ntụ ntụ na mmiri 8 ruo 12.
Ma agwakọta, agwakọta, ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ ịma jijiji, elu ntụ ntụ bụ ụzọ dị mma na nke dị irè iji nweta ọgwụ antioxidants, vitamin, mineral, na nri ndị ọzọ kwa ụbọchị.
Nri ọgwụgwọ ọgwụgwọ: ọgụ ọgụ, nabata ịdị mma
References
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Mgbakwunye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na ahụike obi: Nleba anya n'usoro site na nleba anya ahụike ọha. Akwụkwọ akụkọ nke ọgwụ ahụike, 8 (11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Ihe akaebe gbasara ụlọ ọgwụ nke uru Phytonutrients na nlekọta ahụike mmadụ. Nri nri, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). Uru ahụike nke Fibre Dietary. Nri, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). Lipids ewepụtara na ahihia mmiri bụ ihe nnọchi anya mgbochi mkpali: Nlebanya. Akwụkwọ akụkọ mba ụwa nke nyocha gburugburu ebe obibi na ahụike ọha, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Mgbakwunye ya na ntụ ntụ ntụ ntụ na mmega ahụ na-ebelata oxidation na mbufụt, ma melite microcirculation na ụmụ nwanyị buru ibu: data nnwale a na-achịkwaghị nke ọma. Akwụkwọ akụkọ nri nri nke Britain, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Germany: Ụlọ ọrụ maka ịdịmma na arụmọrụ na nlekọta ahụike (IQWiG); 2006-. Kedu ka imeju si arụ ọrụ? 2009 Sep 17 [Emelitere 2016 Ọgọst 22]. Dị na: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Ngwakọta na usoro ọgwụgwọ ọzọ maka ọrịa imeju 2014. Mgbakwụnye nkwado dabere na ihe akaebe: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
Maka ndị mmadụ nwere ihe nfụkasị ahụekere, ịchọta ụzọ ọzọ maka ahụekere ọ nwere ike na-eju afọ dị ka sanwichi ezigbo ude ma ọ bụ crunchy peanut butter?
Nhọrọ Sanwichi ahụekere
Maka ndị na-enweghị ike ịnweta Sanwichi bọta ahụekere n'ihi ihe nfụkasị ahụ, enwere ụzọ ọzọ na-eju afọ nke ọma. Osisi nut butter, bọta mkpụrụ, na anụ deli nwere ike imeju agụụ Sanwichi ma nye nri. Nke a bụ ụzọ ọzọ dị mma, na-edozi ahụ iji nwalee:
Bọta mkpụrụ osisi sunflower na jam, jelii, ma ọ bụ na-echekwa ya
Enwere ike dochie ya maka PBJ nwere jam, jelii, na nchekwa.
Ham na cheese, ọka mọstad na achịcha rye
Inweta ham na cheese site na deli nwere ike inwe mmetọ nke ihe allergens n'oge slicing na nkwakọ ngwaahịa.
ham na chiiz akwadoro na iberi ya bụ nzọ dị mma karịa n'ihe gbasara allergens.
A na-atụ aro ka ị gụọ akara ihe eji eme ihe maka ihe allergens nwere ike ime, n'ihi na nhazi na akụrụngwa nwere ike inwe nsogbu na-agafe agafe. (William J. Sheehan, et al., 2018)
Turkey, Tomato, letus, na hummus na achịcha ọka dum
Otú ahụ ka ọ dịkwa maka toki ma na-atụ aro ka ịzụrụ ihe a kwadebere na sliced.
Lelee ihe ndị ahụ maka ihe allergens nwere ike ime.
A na-eme hummus site na chickpeas/garbanzo agwa na tahini/mkpụrụ sesame n'ala.
Hummus na-abịa n'ụdị ekpomeekpo dị iche iche nke enwere ike iji dị ka ntinye ma ọ bụ gbasaa.
Ọ bụ ezie na peas chick bụ onye otu ezinụlọ legume, enwere ike ịnagide hummus na allergies nke ahụekere. (Mathias Cousin, et al., 2017)
Lelee onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụrụ na ejighị n'aka.
Bọta Cashew na muffin bekee na-ekpo ọkụ na mịrị amị n'elu maka nkwalite ígwè na-echetara akwụkwọ mpịakọta cinnamon.
Bọta Mkpụrụ ugu na Sanwichi mmanụ aṅụ
Ugu butter na-mere si oroma anụ nke ugu.
Ugu mkpụrụ butter a na-eme ya site n'ịkụcha mkpụrụ ugu ma na-egweri ha ka ọ bụrụ otu butter.
Enwere ike ịgbasa bọta mkpụrụ osisi na achịcha ma fesa ya na mmanụ aṅụ n'elu maka nri na-edozi ahụ ma dị ụtọ.
Enwere ụzọ bọta ahụekere dị mma nke nwere ike ịgwakọta, kwekọọ, ma megharịa ya na sanwichi dị iche iche na-eju afọ. A na-atụ aro ndị mmadụ n'otu n'otu ka ha gakwuru onye na-ahụ maka ahụike ha ma ọ bụ onye na-ahụ maka nri nri ma ọ bụ ọkachamara n'ihe oriri na-edozi ahụ ka ịchọta ihe ga-abara ha uru.
Nhọrọ mara mma, ahụike ka mma
References
Lavine, E., & Ben-Shoshan, M. (2015). Allergy na mkpụrụ osisi sunflower na bọta sunflower dị ka ụgbọala a tụrụ aro maka nghọta. Allergy, ụkwara ume ọkụ, na ọgwụ mgbochi ọrịa: Official Journal of the Canadian Society of Allergy and Clinical Immunology, 11(1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6
Ngalaba Agriculture nke US: FoodData Central. Mkpụrụ, bọta mkpụrụ sunflower, tinyere nnu (gụnyere nri maka Mmemme nkesa nri USDA).
Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W., & Brough, HA (2018). Ngosipụta nri gburugburu ebe obibi: Gịnị bụ ihe ize ndụ nke mmeghachi omume nke ụlọ ọgwụ sitere na Cross-Contact na Gịnị bụ ihe ize ndụ nke Sensitization. Akwụkwọ akụkọ nke allergies na Clinical immunology. Na omume, 6(6), 1825–1832. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001
Gorrepati, K., Balasubramanian, S., & Chandra, P. (2015). Bọta ndị sitere na osisi. Akwụkwọ akụkọ sayensị na teknụzụ nri, 52(7), 3965-3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7
Cousin, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A., & Sauvage, C. (2017). Phenotypical characterization nke ahụekere-ihe nfụkasị ụmụaka nwere iche na cross-allergy na osisi mkpụrụ na ndị ọzọ legumes. Ihe nfụkasị ụmụaka na ọgwụ mgbochi ọrịa: mbipụta gọọmentị nke European Society of Pediatric Allergy and Immunology, 28(3), 245-250. doi.org/10.1111/pai.12698
Almond Board nke California. Chaatị ntụnyere nri maka mkpụrụ osisi.
Ụlọ akwụkwọ American Academy of Allergy, Asthma na Immunology. Ihe niile ịchọrọ ịma gbasara allergies nke osisi nut.
Ụbụrụ na ahụ chọrọ macronutrients nke gụnyere carbohydrates, abụba, na protein n'ogo kwesịrị ekwesị iji mee ka ahụ nwee ume. Ihe dị ka ọkara nke calorie kwesịrị isi na carbohydrates pụta, 30% sitere na abụba, na 20% sitere na protein. Nri ike njupụta bụ ego nke ike, nke ọnụ ọgụgụ kalori na-anọchi anya ya, na nha nha nha.
Njupụta ike nri
A na-ekpebi njupụta ike site na oke nke macronutrients - protein, abụba, carbohydrates, fiber, na mmiri.
Nri nwere ume dị elu na calorie kwa nri.
Nri nwere nnukwu eriri na mmiri nwere obere njupụta.
Nri nwere abụba nwere ụbara njupụta ike.
Ihe atụ nke nri nwere ike dị elu bụ donut n'ihi ọnụ ọgụgụ kalori dị elu site na shuga, abụba, na obere ihe oriri.
Ihe atụ nke nri nwere ike dị ala bụ akwụkwọ nri n'ihi na ọ nwere naanị calorie ole na ole na efere dum nke akwụkwọ nri akwụkwọ nri.
Nri Nri Ike
Nri nwere oke ume nwere ọnụ ọgụgụ dị elu nke calorie / ike kwa gram. Ha na-adịkarị elu karịa abụba na mmiri dị ala. Ọmụmatụ nke nri nwere oke ume gụnyere:
Mmiri ara ehi zuru oke
Bọta
Chiiz
Nri bọta
Anụ abụba abụba
Akwụkwọ nri starchy
Nnukwu sauces
mkpụrụ
Mkpụrụ
Nri nwere obere nri gụnyere:
ato uto
Nri e ghere eghe
Kpekere
achịcha dị iche iche
Crackers
ibe
Nri dị ka ofe na ihe ọṅụṅụ nwere ike ịdị elu ma ọ bụ ike dị ala dabere na ihe ndị ahụ. Ofe ndị nwere ofe nwere akwụkwọ nri na-enwekarị obere njupụta ebe ofe creamed na-enwe ike. Mmiri ara ehi na-adịghị abụba dị obere karịa mmiri ara ehi mgbe niile, na soda nri dị ntakịrị karịa soda nkịtị.
Nri dị ala ike
Nri nwere obere ike njupụta gụnyere elu-fiber green na yi inine.
Nri ndị nwere ike dị ala na-enwekarị ihe oriri na-edozi ahụ, nke pụtara na ha nwere ọtụtụ ihe oriri n'otu n'otu nha.
Ọtụtụ mkpụrụ osisi, beri, na akwụkwọ nri nwere obere kalori, nnukwu eriri, na vitamin na mineral juru n'ọnụ.
Nri nwere mmiri dị elu dị ka mkpụrụ osisi citrus na egusi na-adịkarị obere ike.
Nri nwere obere kalori na-enwekarị ike ike dị ala, mana ọ bụghị mgbe niile.
Ọ dị mkpa ịgụ akwụkwọ nri nri iji mara kalori ole a na-enye kwa ụbọchị.
arọ Management
Ijikwa ibu arọ bụ ilele kalori ole a na-ewere na kalori ole na-ere ọkụ.
Imeju nri ndị nwere obere ume ike ga-eme ka ahụ nwee afọ ojuju mgbe ị na-eri obere kalori dị elu.
Hazie nri niile ka ha wee tinye nri ndị nwere ike dị ala yana nnukwu nri.
Otú ọ dị, nke ọzọ nwere ike ime ma ọ bụrụ na ndị mmadụ n'otu n'otu na-eri nri ndị nwere obere ume, ga-achọ nnukwu nri iji mejupụta, na n'ihi ya, ga-eweba calorie ndị ọzọ.
Nke a adịghị mma maka ifelata, ma ọ nwere ike inye aka ma ọ bụrụ na ị na-agbalị ibu ibu.
Nnukwu ike-oke nri ndị na-edozi ahụ gụnyere ube oyibo, aki oyibo, na mkpụrụ.
Nkwanye mmezi
Tinyekwuo mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na efere ahụ
Ọ dịkarịa ala ọkara nke efere kwesịrị iji mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere obere kalori kpuchie.
Tomato na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ ma na-enye antioxidants
Hapụ otu ụzọ n'ụzọ anọ nke efere maka protein ahụ, nkeji nkeji nke fọdụrụ nwere ike ijide nri starchy dị ka pasta, poteto, ma ọ bụ osikapa.
Iri ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ga-eju akụkụ ahụ nke na-eduga n'eri obere nri nwere oke ume.
Ndị na-eri anụ kwesịrị ịnwale usoro nri dị iche iche, n'oge na-adịghị anya, ha ga-achọpụta ihe na-atọ ha ụtọ.
Malite na Salad ma ọ bụ nnukwu efere ofe doro anya
Ofe na salads ga-ejupụta ahụ tupu usoro ume ike dị ka pasta, pizza, ma ọ bụ nri nwere calorie ọzọ.
Zere akwa akwa salad na ude nwere ude na ofe ude.
Mmiri enweghị calorie efu na ịṅụ iko ole na ole nwere ike inye aka gbochie agụụ ruo mgbe nri ọzọ, ma ọ bụ a nri obere njupụta.
Fernandez, Melissa Anne, na André Marette. "Uru ahụike enwere ike nke ijikọ yogọt na mkpụrụ osisi dabere na Njirimara Probiotic na Prebiotic." Ọganihu na oriri na-edozi ahụ (Bethesda, Md.) vol. 8,1 155S-164S. 17 Jan. 2017, doi:10.3945/an.115.011114
Horgan, Graham W et al. "Mmetụta nke otu nri dị iche iche na oriri ume n'ime na n'etiti ndị mmadụ." Akwụkwọ akụkọ European nke Nutrition vol. 61,7 (2022): 3559-3570. doi: 10.1007/s00394-022-02903-1
Hubbard, Gary P et al. "Ntụle nhazi usoro nke nrube isi na mgbakwunye nri ọnụ." Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) vol. 31,3 (2012): 293-312 . doi:10.1016/j.clnu.2011.11.020
Prentice, A M. "Njikwa nke abụba na-eri nri na njupụta ume na mmetụta ndị na-esote ya na mgbanwe mkpụrụ na nri nri." Akwụkwọ akụkọ American Journal of Clinical nutrition vol. 67,3 Nkwado (1998): 535S-541S. doi:10.1093/ajcn/67.3.535S
Slesser, M. “Ike na nri.” Basic ndụ sayensị vol. 7 (1976): 171-8 . doi:10.1007/978-1-4684-2883-4_15
Specter, SE et al. "Ibelata njupụta ike ice cream anaghị ebute mbelata nnabata ma ọ bụ kpalite nkwụghachi ụgwọ mgbe mkpughe ugboro ugboro." Akwụkwọ akụkọ European nke Clinical nutrition vol. 52,10 (1998): 703-10. doi:10.1038/sj.ejcn.1600627
Westerterp-Plantenga, M S. "Mmetụta nke ike njupụta nke nri kwa ụbọchị na oriri ume ogologo oge." Physiology & omume vol. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030
The usoro nchebe nke etiti na-ebunye ozi n'etiti ụbụrụ, mọzụlụ, na akụkụ ahụ site na mgbọrọgwụ akwara 31 sitere na eriri afọ. Mgbọrọgwụ akwara ndị a jikọtara ya na akwara na akụkụ ahụ, na-ahụ na akụkụ ahụ ọ bụla jikọtara ya na nsọtụ elu na nke ala. Ihe mgbaàmà neuron na-ebufe site na mgbọrọgwụ akwara ndị a na-enye ọmịiko na parasympathetic na-egosi, ikwe ka ahụ na sistem ya rụọ ọrụ nke ọma. Otú ọ dị, mmerụ ahụ na nje ndị na-akpata ọrịa na-emetụta mgbọrọgwụ akwara nwere ike ime ka ihe mgbaàmà nke neuron ghara ịdị n'otu, na-etinye aka na mọzụlụ, anụ ahụ, na akụkụ ahụ dị mkpa ma na-eduga na ọnọdụ na-adịghị ala ala na ihe mgbaàmà dị ka mgbu. Ọ dabara nke ọma, obere mgbanwe na nri na mgbakwunye nwere ike inye aka belata mgbu akwara ma melite ogo ndụ mmadụ. Isiokwu a ga-atụle mgbu akwara na mgbaàmà ya, otú nri nri na ihe mgbakwunye nwere ike isi nyere aka belata ya, na ọgwụgwọ ndị na-abụghị nke ịwa ahụ nke nwere ike inye aka weghachite ahụ site na mgbu akwara. Anyị na ndị na-ahụ maka ahụike gbaara aka na-arụ ọrụ bụ ndị na-eji ozi bara uru nke ndị ọrịa anyị na-enye ọgwụgwọ na-abụghị nke ịwa ahụ maka mgbu akwara jikọtara yana nri na mgbakwunye site na ịmaliteghachi. Anyị na-agba ndị ọrịa ume ka ha jụọ ajụjụ ndị dị mkpa ma chọọ agụmakwụkwọ n'aka ndị na-ahụ maka ahụike anyị metụtara ọnọdụ ha. Dr. Jimenez, DC, na-enye ozi a dịka ọrụ nkuzi. Disclaimer
Kedu ka mgbu akwara si eme na ahụ?
Ị na-ahụ ntụtụ na agịga n'aka gị ma ọ bụ ụkwụ gị ma ọ bụ nhịahụ akwara mgbe niile? Ma eleghị anya, ị na-enwe mmetụta mgbu na nsọtụ elu ma ọ bụ nke ala. Ọ bụrụ na ị nwere mmetụta ndị a n'ahụ gị niile, ọ nwere ike ịbụ n'ihi mgbu akwara na-emetụta sistemu musculoskeletal gị. Nnyocha nyocha egosila mgbu akwara na-abụkarị ọnya ma ọ bụ ọrịa na-emetụta sistemu somatosensory nke ụbụrụ. Nke a nwere ike ibute enweghị aha na nrịbama neuron ma mebie ozi na-aga n'ụbụrụ. Usoro somatosensory na-ahụ maka ikike anyị inwe mmetụta, imetụ aka, na ịhụ nrụgide na mgbu. Mgbe mmerụ ahụ ma ọ bụ nje nje na-emetụta ya, enwere ike imebi ozi n'ọkpụkpụ azụ na ụbụrụ. Ekpughere nchọpụta nyocha ndị ọzọ na ihe mgbu akwara nwere ike ịkpata site na mgbọrọgwụ akwara abịakọrọ, na-eduga na mgbu na-aga n'ihu ma ọ bụ na-adịte aka nke nwere ike gbasaa na mpaghara dị iche iche ma mee mgbanwe nhazi nke gụnyere mpụta na etiti etiti. Nke a nwere ike ibute mgbaàmà ndị metụtara ya nwere ike imebi ọrụ ahụ nkịtị.
Mgbaàmà mgbu akwara
O nwere ike ịbụ mgbu akwara ma ọ bụrụ na ị na-enwe mgbu na nsọtụ elu ma ọ bụ nke ala. Nnyocha nyocha kpughere na ụdị ihe mgbu a nwere ike ime ka mgbaàmà ndị na-adị ka mgbu na mọzụlụ gị ma ọ bụ akụkụ ahụ gị, mana ọrịa akwara ozi nwere ike ịkpata ya. Ogo na akara ngosi akọwapụtara nwere ike ịdịgasị iche site na mmadụ gaa na onye. Ụfọdụ mgbaàmà nkịtị nke mgbu akwara gụnyere:
Zoro aka mgbu
Ọnụ ọgụgụ
Tingling
Ihe omuma ihe
Mfu nke sensory na moto ọrụ
mbufụt
Mgbu na-emetụ n'ahụ
Ihe mgbu akwara bụ ihe a na-ahụkarị maka ndị nwere ọnọdụ adịghị ala ala, na nchọpụta na-egosi na usoro ihe mgbu nociceptive na neuropathic jikọtara ọnụ. Dịka ọmụmaatụ, a na-ejikọta mgbu azụ na radiculopathy, na-akpata mgbu na-ezo aka. Nke a pụtara na ndị na-anabata ihe mgbu nọ n'ebe dị iche iche site na ebe mgbu si malite. Otú ọ dị, e nwere ụzọ isi ebelata mgbaàmà mgbu akwara na ileba anya ihe ndị na-akpata nhụjuanya a.
Ụzọ Ọgwụgwọ Na-arụ Ọrụ- Vidiyo
Ka e were ya na ị na-enwe mgbu akwara wee chọọ ibelata mgbaàmà ahụ wee weghachi ọnọdụ anụ ahụ gị. Ọ bụ ezie na ime obere mgbanwe nwere ike inye aka, ha nwere ike ọ gaghị enye nsonaazụ ngwa ngwa. Otú ọ dị, ọgwụ na-arụ ọrụ na ọgwụgwọ ndị na-abụghị nke ịwa ahụ nwere ike inye aka na mgbu akwara na mgbaàmà ndị metụtara ya. Vidio dị n'elu na-akọwa otú ọgwụ na-arụ ọrụ si dị mma na ahaziri onwe ya na enwere ike ijikọta ya na usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ iji mee ka uru ahụ na akwara ndị gbara ya gburugburu sie ike. Site n'ichebawanye mkpa ahụ gị, ị nwere ike nweta ahụ efe site na mgbu akwara ma melite ahụike gị dum.
Ihe oriri Maka Mgbu Nri akwara
Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, na Dr. Perry Bard, DC, dere "The Ultimate Spinal Decompression" ma kọwaa na irighiri akwara nke ahụ anyị na-achọ ihe oriri na-edozi ahụ mgbe nile maka nhazi na nrụzi. Ọ dị oke mkpa itinye nri dị iche iche na mgbakwunye iji belata mgbu akwara na mgbaàmà ya. Nke a bụ ụfọdụ nri anụ ahụ dị mkpa nwere ike inye aka belata mgbu akwara.
Nitric Oxide
Ahụ na-emepụta nri nitric oxide dị mkpa, nke nwere ike inye aka belata mgbu akwara. Mmepụta nitric oxide ezughi oke nwere ike ibute nsogbu ahụike dịka ọbara mgbali elu, arụrụ arụ erectile, na nsogbu iku ume na obi. Nitric oxide na-arụ ọrụ dị ka vasodilator, na-eme ka arịa ọbara dị n'ime akwara dị n'ime, na-akwalite mmụba ọbara, na-ebelata ọkwa ọbara mgbali elu. Nitric oxide dị oke mkpa n'ịkwado sistemu ụjọ na akwara obi, na-ahụ na akara neuron na mgbọrọgwụ akwara kwụsiri ike. Nnyocha nyocha na-egosi na ịṅụ ihe mgbakwunye nitric oxide nwere ike ime ka mmega ahụ dịkwuo elu.
ATP
ATP bụ nri dị mkpa nke ahụ mmadụ na-emepụta. Ọrụ ya bụ isi bụ ịchekwa na imepụta ike n'ime sel. ATP na-ekere òkè dị ukwuu na ịrụ ọrụ nke ọma nke akụkụ ahụ na akwara dị iche iche n'ime ahụ. Ụzọ metabolic nke anụ ahụ, iku ume cellular, na-emepụta ATP, otu n'ime usoro kachasị mma. Anyị na-eji ATP eme ihe na ndụ anyị kwa ụbọchị site na iri nri na ihe ọṅụṅụ, ikuku anyị na-eku ume na-enye aka ịkụda ATP, si otú ahụ na-emepụta mmiri n'ime ahụ. Na mgbakwunye, mgbe ahụ na-emegharị ahụ, ATP na-arụ ọrụ na nitric oxide iji mepụta ike na akwara, akwara, na akụkụ ahụ.
Ihe mgbakwunye Maka Mgbu akwara
Ahụ chọrọ ihe mgbakwunye na mgbakwunye nri nri iji belata mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ, mbufụt, na mgbu nke mgbu akwara kpatara. Ihe mgbu akwara nwere ike imetụta akwara parasympathetic na ọmịiko, na-eduga n'ịgbasa akara neuron, na-eme ka ụbụrụ na-eziga usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ maka akụkụ cellular ahụike dị ka a ga-asị na ha bụ ndị mwakpo si mba ọzọ. Agbanyeghị, nyocha egosila na itinye ihe mgbakwunye nwere ike inye aka belata mmetụta mkpali nke mgbu akwara, meziwanye mmeghari akwara, belata nrụgide oxidative, ma kwalite moto na mgbake na-arụ ọrụ site na irighiri akwara.
Ọgwụgwọ Maka mgbu akwara
Iji belata mmetụta nke mgbu akwara n'ụzọ dị irè, ndị mmadụ n'otu n'otu na-akpọkarị dọkịta ha bụ isi ka ha mepụta atụmatụ ọgwụgwọ ahaziri iche. Ihe oriri na ihe mgbakwunye bụ naanị ọkara nke usoro mgbake. Ọgwụgwọ ndị na-abụghị nke ịwa ahụ dị ka nlekọta chiropractic, ọgwụgwọ anụ ahụ, na nkwụsị azụ azụ nwere ike belata ọnọdụ na-adịghị ala ala nke metụtara mgbu akwara. Nnyocha egosiwo na mgbọrọgwụ akwara abịakọrọ na-akpata site na ihe ndị na-akpata ọrịa nwere ike iduga na profaịlụ ihe ize ndụ nke na-emetụta ahụ. Ọkpụkpụ azụ azụ bụ ọgwụgwọ na-ebelata irighiri akwara ndị a gbakọrọ agbakọ site na njigide dị nro na diski azụ azụ. Ọkpụkpụ azụ azụ, jikọtara ya na nri dị mma, mgbatị ahụ, na usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ, nwere ike ịkụziri ndị mmadụ igbochi nhụjuanya akwara ịlaghachi azụ.
mmechi
Ihe mgbu akwara nwere ike imetụta ndụ mmadụ nke ukwuu, na-ebute nkwarụ na mbelata ogo ndụ n'ihi ihe egwu ọ nwere na mọzụlụ, akụkụ ahụ, na anụ ahụ. Otú ọ dị, itinye ụdị nri dị iche iche na ihe mgbakwunye n'ime ahụ nwere ike inye aka belata mmetụta nke mgbu akwara. Site n'ijikọta ụzọ ndị a na ọgwụgwọ ndị na-abụghị nke ịwa ahụ, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịghọta nke ọma ihe na-eme ahụ ha ma rụọ ọrụ iji weghachi ha n'ọnọdụ nkịtị. Atụmatụ ahaziri maka ahụike na ịdị mma nke gụnyere usoro ndị a nwere ike ibelata mgbu akwara na mgbaàmà ya ma kwalite ọgwụgwọ eke.
Ihe mgbakwunye Iji mee ka isi ọwụwa belataNdị mmadụ n'otu n'otu na-enwe isi ọwụwa ma ọ bụ migraines kwesịrị ịtụle itinye mgbakwunye iji mee ka isi ọwụwa dị njọ na ugboro ole. Nri na nri nri na-emetụta sistemu niile dị na ahụ. Ọ bụ ezie na iji nwayọọ na-eme ihe karịa ọgwụ, ọ bụrụ na ejiri nri mee ihe n'ụzọ ziri ezi iji gwọọ ahụ ma nọgide na-ahụ ike, ọgwụgwọ ndị ọzọ nwere ike ọ gaghị adị mkpa ma ọ bụ chọọ obere. Ọtụtụ ndị na-ahụ maka ahụike na-aghọta na nri bụ ọgwụ nwere ike inyere aka ọgwụgwọ ọgwụgwọ dị ka ịhịa aka n'ahụ na nlekọta chiropractic, nke na-eme ka ọgwụgwọ ahụ dịkwuo irè mgbe ejiri ya mee mgbanwe nri.
Ihe mgbakwunye Iji mee ka isi ọwụwa belata
Ibi ndụ na-adịghị mma na nri na-adịghị mma abụghị nanị ihe na-akpata isi ọwụwa. Ndị ọzọ gụnyere:
Ebumnuche nke ọgwụ na-arụ ọrụ bụ inyere ndị mmadụ aka iru ebumnuche ahụike na ahụike ha nke gụnyere:
Ndụ na-arụsi ọrụ ike mgbe niile.
Usoro iku ume kacha mma.
Ụdị ihi ụra nke ọma.
Mmiri mmiri nke ọma.
Nri oriri na-edozi ahụ.
Ahụ ike mgbari nri emelitere.
Ahụ ike nke uche emelitere.
Ahụ ike musculoskeletal emelitere.
Ndị na-anabata ihe mgbu - isi ọwụwa
Ihe mgbaàmà mgbu na ahụ erughị ala na-apụta mgbe ụdị isi dị iche iche na-agba ọkụ ma ọ bụ na-ewe iwe. Nhazi ndị a gụnyere:
Ụbụrụ nke isi na olu.
Akwara nke olu na isi.
Akpụkpọ anụ isi.
Ọkpụkpụ akwara na-eduga n'ụbụrụ.
Membranes nke ntị, imi na akpịrị.
Sinuses bụ akụkụ nke usoro iku ume.
A pụkwara ịkọwa ihe mgbu ahụ, nke pụtara na ihe mgbu dị n'otu mpaghara nwere ike gbasaa na mpaghara ndị dị nso. Otu ihe atụ bụ mgbu isi ọwụwa na-etolite site n'olu ike na ike.
Eme
Nri
Na-ekpebi ma nri uche na-akpata ma ọ bụ tinye aka na isi ọwụwa ma ọ bụ migraines nwere ike ịbụ ihe ịma aka. Ndị na-ahụ maka nri na ndị na-ahụ maka nri na-atụ aro idobe akwụkwọ nri iji na-edekọ nri, nri nri, ihe ọṅụṅụ, mmanya na-aba n'anya, otú ahụ́ si eme, na mmetụta onye ahụ.
Usoro a nwere ike inye aka ịmata nri ma ọ bụ usoro iri nri nke nwere ike itinye aka na isi ọwụwa.
Onye na-ahụ maka ahụike na-arụkọ ọrụ nwere ike ịkwado usoro a ma nyere aka chọpụta mmetụta uche.
Site n'iwepụ na izere nri ndị edozichara, isi ọwụwa nwere ike ibelata. Nke a na-agụnye mkpughe na agba arụrụ arụ, ihe ụtọ, ụtọ na ihe mgbakwunye ndị ọzọ na-ekwekọghị n'okike.
Historyamine
Histamine nwekwara ike bụrụ ihe na-akpata isi ọwụwa.
Histamine bụ a amine vasoactive nke na-eme ka mmepụta nke imi, mgbasa nke arịa ọbara, na bronchoconstriction.
Histamine dị n'ọtụtụ anụ ahụ, dị ka imi, sinuses, akpụkpọ anụ, sel ọbara, na ngụgụ. Ma pollen, dander, aja aja, wdg, nwere ike hapụ histamine.
akpịrị ịkpọ nkụ
Mmiri mmiri na-ekpo ọkụ nwere ike imetụta ahụ niile na ọrụ ọgụgụ isi.
Mmiri mmiri na-ekpo ọkụ mgbe nile nwere ike igbochi isi ọwụwa ma belata ihe mgbu.
Ụzọ dị mfe iji nwalee ihe kpatara isi ọwụwa bụ ịtụle ịṅụ ọtụtụ mmiri / hydrating tupu nhọrọ enyemaka ọ bụla.
Ịṅụ mmiri dị ọcha na-enweghị ihe mgbakwunye bụ ụzọ kachasị ọsọ na mfe iji mee ka ahụ gị dị ọcha.
Rie nri nwere mmiri dị elu maka mmụba hydration, gụnyere mkpụrụ citrus, cucumbers, melons, zukini, celery, spinach, na kale.
A chọpụtala na ihe ndị e ji ehicha ihe, ihe etemeete, ncha ntutu, na ngwaahịa ndị ọzọ nwere kemịkal nwere ike ime ka isi ọwụwa ka njọ na ọbụna na-akpata isi ọwụwa.
Celery nwere ike ibelata mbufụt na mbelata ọbara mgbali.
Otú ọ dị, ndị inyom dị ime ma ọ bụ ndị nwere ọnọdụ akụrụ, ọbara mgbali elu, ịṅụ ọgwụ thyroid, ndị na-edozi ọbara, lithium, ma ọ bụ diuretics ekwesịghị iji mkpụrụ celery.
Peppermint na Lavender mmanụ dị mkpa
Ha abụọ nwere mmetụta na-eme ka ahụ dị jụụ na nke na-enyere aka belata mgbu isi ọwụwa.
Mpekere pepemint a chọpụtakwara na ọ bụ ihe na-egbu egbu na-egbu egbu, ọgwụ nje, antifungal, antiparasitic, na ihe mgbu.
Lavender mmanụ nwere ike iwepụ ụjọ ụjọ, mee ka mgbasa ọbara dịkwuo elu, ma belata ihe mgbu.
Ha abụọ bụ ngwá ọrụ enyemaka mgbu dị irè maka isi ọwụwa na ndị na-arịa migraine.
butterbur
a osisi na-eto na Europe, akụkụ ụfọdụ nke Eshia, na North America.
A ọmụmụ achọpụtara na ndị riri 75 mg nke mmịpụta ugboro abụọ kwa ụbọchị belatara mwakpo migraine ugboro ugboro.
Ahụ ọkụ
A ogwu osisi Achọpụtara akwụkwọ ya mịrị amị na-ebelata mgbaàmà ndị metụtara isi ọwụwa, migraines, mgbakasị ịhụ nsọ, ụkwara ume ọkụ, isi ọwụwa, na ogbu na nkwonkwo.
Enwere ike ịhụ Feverfew na mgbakwunye.
Ọ nwere ike ịgbanwe mmetụta nke ụfọdụ ọgwụ ndenye ọgwụ na ndị na-abụghị ọgwụ.
Enwere ọtụtụ ihe akaebe iji kwado uru nke nri dị mma. Ejikọtara ya na nri dị mma na ibi ndụ, ihe mgbakwunye ndị a nwere ike inye aka belata isi ọwụwa. Dịka ọ dị na mgbakwunye ọ bụla, gwa dọkịta okwu tupu ịmalite usoro mgbakwunye.
Nlekọta Chiropractic Maka Migraines
References
Ariyanfar, Shadi, et al. "Ntụle na isi ọwụwa metụtara mgbakwunye nri." Akụkọ mgbu na isi ọwụwa ugbu a vol. 26,3 (2022): 193-218 . doi: 10.1007/s11916-022-01019-9
Bryans, Roland, et al. "Ntụziaka dabeere na ihe akaebe maka ọgwụgwọ chiropractic nke ndị okenye nwere isi ọwụwa." Akwụkwọ akụkọ nke Manipulative and physiological therapeutics vol. 34,5 (2011): 274-89 . doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Diener, HC et al. "Nnwale mbụ a na-achịkwa placebo nke mgbọrọgwụ butterbur pụrụ iche maka mgbochi migraine: nyochaghachi nke njirisi nrụpụta ọrụ." European Neurology vol. 51,2 (2004): 89-97 . doi:10.1159/000076535
Kajjari, Shweta, et al. "Mmetụta nke mmanụ Lavender dị mkpa na ihe ọ pụtara na ụlọ ọgwụ na Dentistry: Nyochaa." Akwụkwọ akụkọ International nke Clinical Pediatric Dentistry Vol. 15,3 (2022): 385-388 . doi:10.5005/jp-akwụkwọ akụkọ-10005-2378
Maier, Jeanette A et al. " Isi ọwụwa na Magnesium: Usoro, Nrụpụta bioavailability, ọgwụgwọ ọgwụgwọ yana uru nwere ike ịnweta Magnesium Pidolate." Nri nri vol. 12,9 2660. 31 Ọgọst 2020, doi:10.3390/nu12092660
Mansouri, Samaneh, et al. "Na-enyocha mmetụta nke Coriandrum sativum sirop na-enweghị migraine na-eji ụdị ngwakọta." Akwụkwọ akụkọ ahụike nke Islamic Republic of Iran vol. 34 44. 6 Mee. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44
Skypala, Isabel J et al. "Mmetụta nke ihe mgbakwunye nri, vaso-active amines na salicylates: nyocha nke ihe akaebe." Allergy nke ụlọ ọgwụ na ntụgharị asụsụ vol. 5 34. 13 Ọkt 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3
Ahụ na-eme enzymes nke na-agbari nri iji nyere aka mebie nri carbohydrates, abụba, na protein. Mgbari ahụike na nnabata nri na-adabere na enzymes ndị a, protein na-eme ka mmeghachi omume kemịkal dị ngwa n'ọnụ, pancreas, na eriri afọ. Ụfọdụ ọnọdụ ahụike dịka pancreatic ezughi oke na ekweghị lactose nwere ike ime ka ọkwa enzyme dị ala na ezughị ezu ma nwee ike ịchọ enzymes digestive dochie anya iji nyere aka gbochie malabsorption. Nke ahụ bụ ebe mgbakwunye enzyme mgbari nri na-abata.
Enzymes digestive
Enzymes digestive bụ akụkụ dị mkpa nke mgbaze; na-enweghị ha, ahụ apụghị imebi ihe oriri, na ihe oriri na-edozi ahụ enweghị ike itinye uche zuru ezu. Enweghị enzymes mgbari nri nwere ike ibute mgbaàmà eriri afọ / GI ma kpatara erighị ihe na-edozi ahụ, ọbụlagodi na nri na-edozi ahụ. Nsonaazụ bụ mgbaàmà mgbari nri na-adịghị mma nke nwere ike ịgụnye:
Na-adịghị mma absorption nke nri
Ịbanye ọbara
afo mgbu
ọgbụgbọ
vomiting
A na-eji ihe mgbakwunye enzyme digestive mee ihe maka ịgwọ ụdị nkịtị nke mgbakasị ahụ, obi mgbawa, na ọrịa ndị ọzọ.
Ụdị Enzyme
The isi digestive enzymes Ihe na-eme na pancreas gụnyere:
Amylase
A na-emekwa ya n'ọnụ.
Na-akụrisị carbohydrates, ma ọ bụ starches, n'ime ụmụ irighiri shuga.
Amylase dị ala nwere ike ibute afọ ọsịsa.
lipase
Nke a na-arụ ọrụ na bile imeju iji gbarie abụba.
Enweghi ike lipase na-ebute mbelata ọkwa vitamin A, D, E, na K na-agbaze abụba.
Nchedo
Enzyme a na-akụri protein n'ime amino acid.
Ọ na-enyekwara aka ịwepụ nje bacteria, yist, na protozoa n'ime eriri afọ.
Ụkọ nke protease nwere ike ibute allergies ma ọ bụ nsị n'ime eriri afọ.
Enzymes mere n'ime ahụ obere eriri afọ -agụnye:
lactase
Na-akụri lactose, shuga dị na ngwaahịa mmiri ara ehi.
Kwuchie
Na-agbaji sucrose, shuga dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Ezughi oke
Mgbe ahụ anaghị emepụta enzymes digestive zuru oke ma ọ bụ na ọ naghị ahapụ ya nke ọma. Ụdị ole na ole gụnyere:
Ntughari Lactose
Ahụ adịghị emepụta lactase zuru oke, na-eme ka ịgbari shuga dị n'ime mmiri ara ehi na mmiri ara ehi siri ike.
Ezughị oke Pancreatic Exocrine
epi bụ mgbe pancreas anaghị emepụta nke ọma nke enzymes dị mkpa iji gbarie carbohydrates, protein na abụba.
Sucrase-Isomaltase erughi eru
The aru enweghị sucrase zuru oke iji gbarie ụfọdụ shuga.
Ịkọrọ dọkịta okwu ma ọ bụrụ na mgbaàmà na-aga n'ihu ka akwadoro, n'ihi na ndị a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke mgbakasị ahụ ma ọ bụ gosi ọnọdụ dị njọ karị.
Mmeju
Enzymes ndenye ọgwụ
Dabere n'ịdị njọ ya, ndị mmadụ achọpụtara na ha nwere ezughi oke enzyme nwere ike ịdị mkpa ka ha were ọgwụ nri nri ndenye ọgwụ. Ihe mgbakwunye ndị a na-enyere aka na ndakpọ nri na nnabata nri. Usoro ọgwụgwọ ngbanwe nke enzyme kachasị bụ usoro ọgwụgwọ nnọchi enzyme pancreatic ma ọ bụ PERT. PERT bụ ọgwụ edepụtara nke gụnyere amylase, lipase, na protease. Ndị nwere cystic fibrosis na-enwekarị ụkọ enzyme pancreatic, n'ihi na ahụ enweghị ike ịhapụ enzymes nke ọma. Ndị nwere ọrịa pancreatitis chọrọ PERT n'ihi na pancreas na-etolite imi na anụ ahụ ka oge na-aga.
Enzymes n'ofe-counter
Ihe mgbakwunye enzyme digestive n'elu-na-counter nwere ike ịnwe amylase, lipase, na protease ma nwee ike inye aka na reflux acid, gas, bloating, na afọ ọsịsa. Ụfọdụ nwere lactase na Alfa-galactosidase. Alfa-galactosidase nwere ike inye aka igbari eriri na-adịghị absorbable nke a na-akpọ galactoligosaccharides/GOS, nke a na-ahụkarị na agwa, akwụkwọ nri mgbọrọgwụ, na ụfọdụ ngwaahịa mmiri ara ehi.
Iji ụfọdụ nri ndị a na-agbakwunye nri nwere ike inye aka mgbaze.
Nri na-arụ ọrụ
References
Beliveau, Peter JH, et al. "Nnyocha nke Mmebi Ọdịmma Mbelata Arọ nke Chiropractor: Nyocha nke Abụọ nke O-COAST." Akwụkwọ akụkọ nke manipulative and physiological therapeutics vol. 42,5 (2019): 353-365 . doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T, na Muhammad Wasif Saif. "Ngwọta Ndochi Enzyme Pancreatic: Nyochaa nkenke." JOP: Akwụkwọ akụkọ nke pancreas vol. 20,5 (2019): 121-125 .
Corring, T. "Ngbanwe nke enzymes digestive na nri: uru physiological ya." Mmeputakwa, nri nri, mmepe vol. 20,4B (1980): 1217-35 . doi:10.1051/rnd:19800713
Goodman, Barbara E. "Nghọta n'ime mgbari na nnabata nke ihe ndị bụ isi na-edozi ahụ na ụmụ mmadụ." Ọganiru na nkuzi physiology vol. 34,2 (2010): 44-53 . doi:10.1152/advan.00094.2009
Vogt, Günter. "Nkọwa nke enzymes digestive, nhazi nri, na ntinye nri na decapod crustaceans: ntụnyere na ụdị anụ mammalian nke mgbaze." Zoology (Jena, Germany) vol. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C, na Mark E Lowe. "Ezim nke pancreatic digestive mmadụ." Ọrịa digestive na sayensị vol. 52,1 (2007): 1-17 . doi: 10.1007/s10620-006-9589-z
N'oge a, ọtụtụ ndị mmadụ na-etinye mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, akụkụ anụ na-esighị ike, na abụba na mmanụ dị mma na nri ha iji nweta ihe niile. vitamin na mineral nke ahụ ha chọrọ. Ahụ chọrọ nri ndị a biotransformed n'ime ike maka akwara, nkwonkwo, na akụkụ ahụ dị mkpa. Mgbe ihe ndị nkịtị dị ka iri nri adịghị mma, ezughị ezu mmega, na ọnọdụ ndị dị n'okpuru na-emetụta ahụ, ọ nwere ike ime nsogbu nke somato-visceral nke jikọtara ya na nsogbu ndị na-akpali ọtụtụ ndị mmadụ inwe ahụ erughị ala na nhụsianya. N'ụzọ dị mma, ụfọdụ ihe mgbakwunye na vitamin dị ka magnesium na-enyere aka na ahụike zuru oke ma nwee ike ibelata mmetụta nke ihe ndị a na-eme gburugburu ebe obibi na-akpata mgbu-dị ka ihe mgbaàmà n'ime ahụ. Na usoro nke 3 a, anyị ga-eleba anya na mmetụta magnesium na-enyere ahụ aka na ihe oriri nwere magnesium. Part 1 na-eleba anya ka magnesium si ejikọta ahụ ike obi. Part 2 na-ele ka magnesium na-enyere aka na ọbara mgbali. Anyị na-ezo aka ndị ọrịa anyị na ndị na-ahụ maka ahụike gbaara agbazinye nke na-enye ọtụtụ ọgwụgwọ ọgwụgwọ dị maka ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ọnọdụ dị ala nke metụtara ọkwa magnesium dị ala na-emetụta ahụ yana jikọtara ya na ọtụtụ ọnọdụ dị n'okpuru na-emetụta ahụike na ịdị mma mmadụ. Anyị na-agba onye ọrịa ọ bụla ume mgbe o kwesịrị ekwesị site n'ịgakwuru ndị na-ahụ maka ahụike metụtara ya dabere na nyocha ha. Anyị na-anabata na agụmakwụkwọ bụ ụzọ magburu onwe ya mgbe anyị na-ajụ ndị na-eweta anyị ajụjụ siri ike na arịrịọ na nnabata onye ọrịa. Dr. Jimenez, DC, na-eji ozi a naanị dịka ọrụ nkuzi. Disclaimer
Nkọwa nke Magnesium
Ị na-enwe ahụ mgbakasị ahụ ike n'ebe dị iche iche na ahụ gị? Kedu maka mgbaka akwara ma ọ bụ ike ọgwụgwụ? Ma ọ bụ na ị na-enwe nsogbu n'obi gị? Ka e were ya na ị na-emekọ ihe n'okwu ndị a jikọtara ọnụ nke na-emetụta ọ bụghị naanị ahụ gị kamakwa ahụike gị dum. N'okwu ahụ, ọ nwere ike jikọta ya na ọkwa magnesium dị ala nke ahụ gị. Nnyocha na-egosi na ihe mgbakwunye a dị mkpa bụ cation nke anọ kachasị nke anụ ahụ ma a bịa na magnesium ebe ọ bụ ihe na-akpata ọtụtụ mmeghachi omume enzymic. Magnesium na-enyere aka na cellular ume metabolism, ya mere mọzụlụ na akụkụ ahụ dị mkpa nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma ma na-enyere aka mejupụta mmiri intracellular na extracellular. Magnesium na-enyere aka na metabolism nke ahụ, mana ọ nwekwara ike inye aka belata mmetụta nke ọnọdụ adịghị ala ala na-emetụta ahụ.
Kedu ka Magnesium si enyere Ahụ
Nnyocha ndị ọzọ na-ekpughe na magnesium dị mkpa n'ibelata mmetụta ọnọdụ adịghị ala ala na ahụ. Magnesium nwere ike inyere ọtụtụ ndị mmadụ aka na-enwe nsogbu gbasara obi ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala metụtara obi ma ọ bụ mọzụlụ gbara gburugburu elu na nsọtụ nke ahụ. Kedu ka magnesium nwere ike isi nyere aka na nsogbu ahụike nke nwere ike imetụta ahụ? Nnyocha na-egosi na ịṅụ magnesium nwere ike inye aka gbochie na ịgwọ ọtụtụ ọnọdụ ahụike nkịtị:
Ọrịa Metabolic
Diabetes
isi ọwụwa
Obi arrhythmias
Ọtụtụ n'ime ọnọdụ ndị a na-ejikọta ya na ihe ndị na-eme kwa ụbọchị nke nwere ike imetụta ahụ ma na-ebute ọrịa na-adịghị ala ala nke nwere ike ịkpata mgbu na akwara, nkwonkwo, na akụkụ ahụ dị mkpa. Ya mere, ịnweta magnesium nwere ike ibelata ọnọdụ ndị dịbu adị site n'ebuli ahụ elu na imerụ ahụ.
Magnesium Na nri
Ọkachamara physiologist bụ Alex Jimenez kwuru na mgbakwunye magnesium na-ebutekarị afọ ọsịsa ma kọwaa ihe oriri ndị nwere nnukwu magnesium. N'ụzọ dị ịtụnanya, ube oyibo na mkpụrụ nwere chaulk jupụtara na magnesium. Otu ube oyibo nwere ihe dị ka milligrams 60 nke magnesium, ebe mkpụrụ, karịsịa cashews, nwere ihe dịka milligrams 83 nke magnesium. Otu iko almọnd nwere ihe dịka 383 milligrams nke magnesium. O nwekwara 1000 milligram nke potassium, nke anyị kpuchiri na vidiyo mbụ, yana ihe dị ka gram 30 nke protein. Yabụ na nke a bụ nri dị mma iji gbajie iko ahụ n'ime ihe dị ka ọkara iko na-eje ozi n'ụbọchị niile wee rie nri ka ị na-aga. Nke abụọ bụ agwa ma ọ bụ mkpo; dịka ọmụmaatụ, otu iko agwa ojii esiri esi nwere ihe dịka miligram 120 nke magnesium. Na osikapa ọhịa bụkwa ezigbo isi iyi nke magnesium. Yabụ kedu ihe ịrịba ama nke obere magnesium? Ihe mgbaàmà nke magnesium dị ala bụ spasms muscle, ike ọgwụgwụ, nkụchi obi na-adịghị mma, ntụtụ na agịga n'aka ma ọ bụ ụkwụ, ọbara mgbali elu, na ịda mbà n'obi. Vidiyo a bụụrụ gị ihe ọmụma gbasara magnesium, ebe ị ga-ahụ ya, yana ụdị mgbakwunye kacha mma iji webata ya. Daalụ ọzọ, ma gee ntị n'oge ọzọ.
Nri nwere Magnesium
A bịa n'ịweta magnesium, enwere ọtụtụ ụzọ isi tinye magnesium n'ime sistemu ahụ. Ụfọdụ ndị mmadụ na-ewere ya n'ụdị mgbakwunye, ebe ndị ọzọ na-eri nri dị mma, na-edozi ahụ na chaulk jupụtara na magnesium iji nweta ego a tụrụ aro ya. Ụfọdụ nri nwere nnukwu magnesium gụnyere:
Chocolate gbara ọchịchịrị = 65 mg nke magnesium
Avocado = 58 mg nke magnesium
Legumes = 120 mg nke magnesium
Tofu = 35 mg nke magnesium
Ihe dị mma maka ịnweta nri ndị a nwere magnesium bụ na ha nwere ike ịdị na efere ọ bụla anyị na-eri maka nri ụtụtụ, nri ehihie, na nri abalị. Ịgbakwunye magnesium na nri dị mma nwere ike inye aka mee ka ike ahụ dịkwuo elu ma nyere aka kwado akụkụ ahụ, nkwonkwo, na mọzụlụ sitere na nsogbu dị iche iche.
mmechi
Magnesium bụ ihe mgbakwunye dị mkpa nke ahụ kwesịrị ịkwalite ọkwa ike ma nyere aka belata mmetụta nke mgbu-dị ka ihe mgbaàmà nke nwere ike ime ka arụ ọrụ adịghị arụ ọrụ n'ime ahụ. Ma ọ dị n'ụdị mgbakwunye ma ọ bụ na-eri ya na efere ahụike, magnesium bụ ihe mgbakwunye dị mkpa nke ahụ kwesịrị ịrụ ọrụ nke ọma.
References
Fiorentini, Diana, et al. "Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Nchọpụta, na Mmetụta Ọha Mmadụ nke Ọrịa Ejikọtara na erughi ya." Nri, Ọ́bá Akwụkwọ Ọgwụ na United States, 30 Mar. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K, na Stephen J Genuis. "Mkpa Magnesium dị na nlekọta ahụike ụlọ ọgwụ." sayensi, US National Library of Medicine, 2017, Na Na Na Na US www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Ngwa oru IFM nke Find A Practitioner bu netwọkụ ntughari aka kasịnụ na Medicine Functional, nke enyere iji nyere ndi oria aka ichota ndi dibia oru oru n’ebe obula n’uwa. Edepụtara ndị ọkachamara IFM edepụtara na nsonaazụ ọchụchọ ahụ, nyere ha agụmakwụkwọ buru ibu na Medicine Functional
Enzymes digestive
