El Paso Back Clinic & Integrative Functional Wellness Team.
Ndị dọkịta Chiropractic na-enye nlekọta mgbochi iji nyere aka guzobe àgwà ahụike na ndị ọrịa n'oge niile nke ndụ ha. Dịka ọmụmaatụ, nyocha ọnọdụ ọnọdụ nwere ike inye aka chọpụta àgwà nkwụsị nke nwere ike imetụta ahụike zuru oke, gụnyere ike ume, iku ume, nchekasị, na ụra. Ọgwụ chiropractic bụ ụdị ọgwụ na-ejikọta ọnụ nke na-elekwasị anya n'okike, nke na-adịghị emerụ ahụ, ihe àmà na-egosi omume nke mgbochi ọrịa na nkwalite ahụike.
Site n'ọtụtụ nyocha na usoro ọgwụgwọ dị iche iche dị ka ịmegharị, ọgwụ na-arụ ọrụ, ọgwụgwọ mgbatị anụ ahụ, nlekọta ahụike ezubere iche na nlekọta botanical, acupuncture, na nri / usoro ndụ, ọgwụ chiropractic nwere ike ịgwọ ọrịa dịgasị iche iche nke ọma ma melite ahụike zuru oke. ọtọ Nutrition na-elekwasị anya na ịkwalite ọrụ cellular na metabolic maka ahụike kacha mma. Ndị na-ahụ maka ọgwụ na-arụ ọrụ ọkachamara n'inyere aka kpughee ihe kpatara enweghị ahaghị nhata nke nwere ike na-enye aka na ọnọdụ gara aga, ugbu a, na ọbụna n'ọdịnihu.
Ozi dị n'ime a abụghị maka iji onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ dibịa nwere ikike dochie mmekọrịta otu onye na ọ bụghị ndụmọdụ ahụike. Anyị na-agba gị ume ka ị mee mkpebi nlekọta ahụike nke gị dabere na nyocha gị na mmekorita gị na ọkachamara nlekọta ahụike ruru eru.
Oke ozi anyị nwere oke na chiropractic, musculoskeletal, ọgwụ anụ ahụ, ịdị mma, okwu ahụike nwere mmetụta, akụkọ ọgwụ na-arụ ọrụ, isiokwu na mkparịta ụka. Na mgbakwunye, anyị na-enye ma na-eweta mmekorita ụlọ ọgwụ na ndị ọkachamara si n'ọtụtụ ụdị ọzụzụ. A na-achịkwa ọkachamara ọ bụla site n'ụdị ọrụ ọkachamara ha na ikike ikike ikike ha nwere.
Anyị na-eji ụkpụrụ ahụike na ịdị mma na-arụ ọrụ iji gwọọ ma kwado nlekọta maka mmerụ ahụ ma ọ bụ nsogbu nke sistemu musculoskeletal. Vidio anyị, posts anyị, isiokwu, isiokwu, na nghọta anyị na-ekpuchi ihe gbasara ụlọ ọgwụ, okwu na isiokwu ndị metụtara na nkwado, ozugbo ma ọ bụ na-apụtaghị ìhè, usoro omume ụlọ ọgwụ anyị.*
Ụlọ ọrụ anyị emeela mgbalị ezi uche dị na ya iji nye nkọwa nkwado ma chọpụta nchọpụta nyocha ma ọ bụ ọmụmụ ihe dị mkpa na-akwado posts anyị. Na mgbakwunye, anyị nye nnomi nke nyocha nyocha na-akwado dị na bọọdụ nchịkwa na ọha na eze mgbe a rịọrọ ya.
Anyị ghọtara na anyị na-ekpuchi ihe ndị chọrọ nkọwa ọzọ banyere otu ọ nwere ike isi nye aka na nlekọta nlekọta ma ọ bụ usoro ọgwụgwọ; ya mere, iji kọwakwuo ihe a dị n'elu, biko nweere onwe gị ịjụ Alex Jimenez Ma ọ bụ kpọtụrụ anyị na 915-850-0900.
Maka ndị mmadụ na-enwe afọ ntachi ma ọ bụ afọ ntachi, imecha eriri afọ nwere ike inye aka belata mgbaàmà gị?
Ịchacha eriri afọ
Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ihichapụ eriri afọ ha, eriri afọ, ma ọ bụ nnukwu eriri afọ ha site n'ịṅụkwuo mmiri na ịgbakwunye nri ụfọdụ na nri ha, dị ka ọka, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri. Ụfọdụ nwere ike ịchọpụta na omume ahụ na-enyere aka ibelata afọ ntachi ma ọ bụ nsogbu mgbari nri ndị ọzọ. Ọ bụ ezie na nchacha eriri afọ dị mma maka ọtụtụ, omume ahụ nwere ike ịkpata mmetụta dị n'akụkụ, dị ka ọgbụgbọ ma ọ bụ akpịrị ịkpọ nkụ.
uru
Nchacha nke colon nwere ike inye uru dị iche iche gụnyere:
Ibelata bloating.
Imezi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Na-ewepu nsị na ahụ.
Na-enyere aka na oke ibu.
Na-ebelata ohere nke ọrịa cancer eriri afọ.
Ọ bụ ezie na ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịdị mma mgbe a sachara eriri afọ eke, ọ dịghị ugbu a nyocha iji kwado uru ahụike. (Cedar nke Saịnaị. 2019)
A maara ụdị ọzọ dị ka hydrotherapy nke colon ma ọ bụ ogbugba mmiri n'ubi.
Onye na-ahụ maka ahụike na-eme ụdị nchacha a ma jiri ngwá ọrụ na-eziga mmiri n'ime eriri afọ.
A naghị eji ụdị ọcha a kwadebe ndị mmadụ maka colonoscopy.
Nchacha
Enwere ike ime ka ahụ dị ọcha site na ihe ndị sitere na ụlọ ahịa nri mpaghara.
Mmiri nke ọma
Mmiri ga-eme ka ọrụ ahụ dịkwuo mma, gụnyere mgbaze na mkpochapụ.
Jiri ụcha mmamịrị dịka ntuziaka.
Ọ bụrụ na ọ na-acha odo odo, ahụ na-enweta mmiri zuru oke.
Ọ bụrụ na ọ gbara ọchịchịrị, ahụ chọrọ karịa.
Na-abawanye oriri Fiber
Fiber bụ ụdị carbohydrate nke anụ ahụ enweghị ike igbari mana ọ na-emetụta:
Enwere ike ịchọta eriri na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka, lentil, peas, na almọnd.
Ịba ụba nke eriri eriri ga-enyere aka ịhazi eriri afọ na ịnọgide na-enwe ahụ ike nke eriri afọ. (Mahadum Cornell. 2012)
Probiotics
Probiotics bụ nje bacteria dị ndụ na yist nwere uru ahụike na mgbari nri.
Ndị nchọpụta kwenyere na ha na-enyere aka dochie ahụike bacteria ma dozie nje bacteria dị mma na nke na-adịghị mma na ahụ, nke na-ejigide mgbaze nke ọma. (Ugwu Saịnaị. 2024)
Nri siri ike dị ka yogọt, kimchi, sauerkraut, na pickles bụ isi mmalite nke probiotics.
Ha na-abịa dị ka ihe mgbakwunye.
Apple cider mmanya na mmanụ aṅụ
Ngwakọta abụọ a nwere probiotics, na ịgwakọta ha nwere ike inye aka melite ahụike eriri afọ.
Ndị mmadụ n'otu n'otu kwenyere na concoction a nwere ike inye aka wepụ nsị n'ahụ, mana ọ nweghị ihe akaebe sayensị na-akwado nke a.
Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịnwale 1 tablespoon nke raw mmanụ aṅụ na 2 tablespoons nke apụl cider mmanya na iko mmiri ọkụ.
Ihe ọṅụṅụ na smoothies
Ịtinyekwu mkpụrụ osisi, gụnyere ihe ọṅụṅụ na smoothies, bụ ụzọ dị mma isi nọrọ na mmiri.
Ọ na-agbakwụnyekwa eriri na ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ iji meziwanye ahụ ike eriri afọ.
Unere na apụl bụ ezigbo isi iyi nke probiotics.
Ndị mmadụ n'otu n'otu nwekwara ike ịgbakwunye yogọt na smoothies maka mgbakwunye probiotics.
Ihe ndị a nwere ike inye aka melite eriri afọ microbiome ma mezie mmegharị afọ.
anya
Ime ka eriri afọ dị ọcha kwesịrị ịdị mma maka ọtụtụ, ọ bụrụhaala na onye ahụ anaghị ebu ọnụ n'otu oge ma ọ bụ na-eme ha ugboro ugboro. Agbanyeghị, a na-atụ aro ka ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike tupu ị gbanwee usoro iri nri ma ọ bụ ịnwale ọgwụgwọ ọhụrụ ma ọ bụ mgbakwunye, gụnyere mkpocha eriri afọ, ọkachasị maka ndị nwere ọnọdụ dị n'okpuru.
Ime na-asachapụ eriri afọ mgbe ụfọdụ nwere ike ọ gaghị eme ka ọ pụta ìhè, mana ohere nke mmetụta na-abawanye ogologo ma ọ bụ karịa ka a na-eme ya. A na-atụ aro ka ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ọ bụla.
Na-eme ka ahụike nke eriri afọ
Ụzọ kachasị mma isi meziwanye ahụ ike nke eriri afọ bụ site n'ịṅụ mmiri zuru oke na iri nri ndị na-akwalite usoro mgbari nri dị mma. Ụzọ dị mma gụnyere:
Ịba ụba mkpụrụ osisi na ihe oriri.
Ịba ụba oriri nke ọka dum na-enye eriri na ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ.
Iri flaxseed n'ala na-eme ka mgbari nri na mkpochapụ.
Akụ, otu n'ime mkpụrụ osisi a na-amị n'oge okpomọkụ, nwere obere kalori ma nwee mmiri. Ọ na-enye ezigbo isi iyi nke vitamin A na C na lycopene, ọ dịkwa obere acidic karịa mkpụrụ citrus na tomato. Mkpụrụ ahụ dum bụ oriri. Enwere ike iji egusi ahụ dị ka skwọsh jụrụ oyi maka mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ seltzer, smoothies, salsas na. salads; nke rind nwere ike ịbụ kpaliri eghe, Stewed, ma ọ bụ pịkụl, na ụtọ dị nro na-ejikọta nke ọma na cheese, aki, na protein ndị ọzọ.
Anyụ
Akụ na-ebute ihe egwu ole na ole, na nyocha na-eche na mkpụrụ osisi anaghị egbu egbu. Mmetụta dị n'ime iribiga mmanya ókè nwere ike ịgụnye ahụ erughị ala afọ, bloating, na gas.
Mkpụrụ ahụ nwere shuga, na-akwado ndị nwere ọrịa shuga kwesịrị ịkpachara anya ka ha zere spikes shuga.
Vitamin na mineral
Anyụ uhie na-acha uhie uhie zuru oke nwere nri dị elu karịa anyụ na-etochaghị.
Otu nri bụ isi iyi nke vitamin C na A, na-enye oke pasentị nke ihe achọrọ kwa ụbọchị.
Vitamin C na-enyere aka n'ịgwọ ọnya ma nwee ike inye aka ịbawanye ihe mgbochi ịka nká na ọrụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Vitamin A dị mkpa maka ahụ ike anya.
Calories
Otu iko nke diced ma ọ bụ balled watermelon nwere ihe dị ka calorie 46.
Ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ iri na isii nke egusi, ma ọ bụ 286 g, nwere ihe dị ka calorie 86.
A na-ere capsules nke citrulline gbadoro ụkwụ ka ọ bụrụ mgbakwunye nri.
Uru ndị dị na ya enweghị njedebe, mana ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na mgbakwunye nwere ike ibelata mmetụta nke ike ọgwụgwụ.
Isi ihe oriri na-edozi ahụ
References
Bailey, Stephen J et al. "Izu abụọ nke mgbakwunye ihe ọṅụṅụ watermelon na-eme ka nitric oxide bioavailability mana ọ bụghị mmega ahụ nke ntachi obi n'ime mmadụ." Nitric oxide: bayoloji na kemịkalụ vol. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt, et al. "Watermelon na L-Citrulline na Ahụike Cardio-Metabolic: Nyochaa Ihe akaebe 2000-2020." Akụkọ banyere atherosclerosis ugbu a vol. 23,12 81. 11 Disemba 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo, et al. "Mgbakwunye nke mmiri mmiri na-ebelata ọbara mgbali ụkwụ na carotid augmentation index na ndị okenye buru ibu nwere prehypertension ma ọ bụ ọbara mgbali elu." Akwụkwọ akụkọ American Journal of Hypertension vol. 25,6 (2012): 640-3 . doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Grey, M., Wethington, LN et al. Mgbakwunye malate citrulline siri ike na-eme ka mmega ahụ dị elu na nke dị ala na-ebuli elu n'ime ụmụ nwanyị a zụrụ azụ. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Nzaghachi biochemical, physiological, na arụmọrụ nke ihe ọṅụṅụ watermelon na-arụ ọrụ bara ụba na L-citrulline n'oge asọmpi ọkara marathon. Nnyocha nri & Nutrition, 61. Ewepụtara na foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen, et al. "Watermelon lycopene na nkwupụta ahụike niile." Akwụkwọ akụkọ EXCLI vol. 13 650-60. Ọnwa Isii 3, 2014
Panche, AN et al. "Flavonoids: nkọwa." Akwụkwọ akụkọ nke sayensị nri nri vol. 5 e47. 29 Disemba 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. "Ihe akaebe dị ugbu a nke Watermelon (Citrullus lanatus) Ingestion na Ahụike Vascular: Echiche Nri na Nkà na Ụzụ." Nri nri vol. 14,14 2913. 15 Julaị 2022, doi:10.3390/nu14142913
Gelatin bụ stabilizer na thickener eji eme desserts dị ka mkpụrụ osisi gelatin, pudding, ụfụfụ, marshmallows, swiiti, achịcha, ice cream, na ụfọdụ yogọt. A na-ejikwa ya na ụfọdụ shampoos na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ. N'ihi na a na-eji ngwaahịa anụmanụ eme gelatin, ọ bụghị nri nwere enyi na enyi, na ọbụna ụfọdụ ndị na-abụghị ndị anaghị eri anụ na-ahọrọ ịghara iri ya. Otú ọ dị, e nwere gelatin ozo nke a na-esi na ebe ndị na-abụghị anụmanụ eme ya. Ojiji gelatin nwere ike inye ụfọdụ uru ahụike, yana enwere ụfọdụ ihe eji eme ọgwụ ọgwụ-ọkwa gelatin.
Ahụike Gelatin
A kwadoro Gelatin dị ka ndị nchịkwa nri na ọgwụ US kwadoro dị ka nchekwa/GRAS. A na-eme Gelatin site na esi akpụkpọ anụ, akwara, akwara, ma ọ bụ ọkpụkpụ anụ - ehi ma ọ bụ ezì na mmiri. Usoro a na-ahapụ collagen, protein nke na-enye nhazi na nke kachasị na ahụ mmadụ. Mgbe ewepụtara collagen, ọ bụ:
Na-eche echiche
Ẹdụk
Mma
Ileghara anya
Mịrị
Alternatives
Enwere ike ịme ihe ndị na-eme ka mmiri sie ike site na ihe dị iche iche. Ndị a gụnyere:
Jelii
A na-akpọkwa ya agar, nke a na-esi na ahịhịa mmiri sie ya na nke a pịpịara mee ihe a.
Ngwa gelling a dị n'ịntanetị yana n'ụlọ ahịa ụfọdụ n'ụdị ntụ ntụ, flaked na ụdị mmanya.
Mgbe ị na-esi nri na ya, dochie agar maka gelatin iji nha nha ma ọ bụrụ na ị na-eji ntụ ntụ.
Ọ bụrụ na-eji flakesnwere tablespoon hà ihe dị ka otu teaspoon nke ntụ ntụ.
Ụfọdụ mkpụrụ citrus chọrọ agar ka ukwuu mgbe a na-edochi ya.
Agar adịghị mma maka ntụziaka ndị gụnyere mango, pọọpọ, na painiapulu na-esighị ya.
Pectin
Pectin bụ ihe na-ahụ maka gelling nke a na-ahụ na apụl na mkpụrụ osisi citrus.
Ndị na-emepụta ihe oriri na-eji pectin eme ụfọdụ yogọt na candies ma kwalite ihe ọṅụṅụ ndị sitere na mkpụrụ osisi.
Ọ nwekwara ike ime ka jams, jelii na nri ndị ọzọ sie ike.
Nke a na-agba agba na-abụkarị maka ime gels na puddings dị nro.
uru
Ahụ ike ọkpụkpụ emelitere
Uru nke gelatin bụ nchebe nke ọkpụkpụ; agbanyeghị, ihe akaebe na-akwado ojiji ya nwere oke.
Nnyocha e mere n'oge mbụ chọpụtara na gelatin hydrolyzed, dị ka ọkwa ọgwụ, nwere ike inye aka belata mgbaàmà mgbu na ndị nwere ikpere ma ọ bụ ogbu na nkwonkwo hip.
Ndị nchọpụta chere na ọ nwere ike inwe mmetụta bara uru na metabolism nke cartilage.
A ọmụmụ chọpụtara na ịgbakwunye gelatin na mmemme mmega ahụ na-adịte aka ka mma njikọ collagen ma nwee ike inye aka na mgbochi mmerụ ahụ na nrụzi anụ ahụ.
Ọgwụgwọ afọ ọsịsa
Studiesfọdụ ọmụmụ egosiwo na gelatin tannate, nke nwere tannic acid, nwere ike ibelata afọ ọsịsa na-adịghị ala ala.
Otu nnyocha chọpụtara na iji gelatin tannate na ngwaahịa ndị ọzọ dị ka probiotics nwere ike ịdị irè.
Otú ọ dị, a chọkwuru nnyocha.
Ntụziaka Nhọrọ
Ndị mmadụ n'otu n'otu na-agbaso nri a kapịrị ọnụ ma ọ bụ atụmatụ nri nwere ike iji gelatin mee ka nri sie ike kama ịbụ ihe ndị ha na-ezere ma ọ bụ wepụ na atụmatụ iri nri ha.
Enwere ike iji ya site na ndị na-eso obere ma ọ bụ enweghị - carb ma ọ bụ nri na-enweghị ọka.
Ndị nwere ọka wit allergies, ọrịa celiac, ndị na-abụghị celiac gluten sensitivity, ma ọ bụ ndị na-agbaso nri na-enweghị gluten nwere ike iji gelatin ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ kama ntụ ọka.
Ịtinye ntụ ọka na nri dị ka ofe na stews nwere ike ime ka ọnụ ọgụgụ carbohydrate dịkwuo elu.
Ọka bụ otu ndochi nke na-eto eto mgbe nri na-ekpo ọkụ, dị ka ntụ ọka; Otú ọ dị, gelatin na-ejupụta mgbe nri jụrụ oyi.
Ọmụmaatụ, ụfọdụ ndị isi nri na-eji 1 ½ teaspoons nke gelatin kwa iko ngwaahịa mee ka ofe sie ike.
Nutrition
The USDA na-enye ozi oriri na-edozi ahụ maka otu envelopu ma ọ bụ gburugburu otu tablespoon/7 grams nke gelatin.
carbohydrates
Enwere ihe dị ka calorie 30 kwa tablespoon, ọ nweghịkwa calorie sitere na carbohydrates.
Enwere gram 0 nke ngụkọta carbohydrates, gram shuga 0, na gram 0 nke eriri.
N'ihi enweghị carbohydrates, ọ gaghị emetụta ọkwa shuga dị n'ọbara.
Agbanyeghị, ọ naghị ejikarị onwe ya eri ya.
A na-ejikarị ya na-eji shuga na carbohydrates na-eme ka dessert sie ike nke nwere ike ibuli ọkwa shuga dị n'ọbara.
Ụdị
Enweghị abụba na tablespoon nke gelatin.
Nri gram 100 nwere ihe na-erughị otu gram abụba.
protein
Gelatin na-enye ihe dị ka gram 6 nke protein n'ime otu tablespoon nri.
E kwesịghị iwere ya dị ka nri nwere protein dị elu.
Vitamin na mineral
Ntụ ntụ anaghị etinye ihe ọ bụla micronutrients dị mkpa.
Ọ naghị enye vitamin ma ọ bụ mineral.
Nchekwa na Nchekwa
Ekwesịrị idowe ya n'ime akpa mechiri emechi na echekwara na mma, nkụ.
Ọ ga-adị ọhụrụ ihe dị ka afọ atọ mgbe emepeghị ya ma chekwaa ya nke ọma.
O kwesịghị ka oyi kpọnwụrụ.
Akụkọ ịga nke ọma Chiropractic
References
Blanco, Francisco J, na Ronald K June 2. "Cartilage Metabolism, Mitochondria, na Osteoarthritis." Akwụkwọ akụkọ nke American Academy of Orthopedic Surgeons vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey, et al. "Mmetụta ndu nke hydrolyzed collagen na metabolism ọkpụkpụ." Ntụle dị egwu na sayensị nri na Nutrition vol. 57,9 (2017): 1922-1937 . doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D et al. "Gelatin tannate maka nnukwu afọ ọsịsa na gastroenteritis na ụmụaka: nyocha nhazi na meta-analysis." Archives of Disease in Childhood vol. 105,2 (2020): 141-146 . doi:10.1136/arch dis nwa-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. "Gelatin methacryloyl dị ka gburugburu maka chondrocytes na nnyefe cell na ntụpọ nke cartilage elu." Akwụkwọ akụkọ nke injinia anụ ahụ na ọgwụ na-emegharị ahụ vol. 16,2 (2022): 207-222 . doi:10.1002/okwu.3273
Lopetuso, L et al. "Gelatin tannate na tyndallized probiotics: usoro ọhụụ maka ọgwụgwọ afọ ọsịsa." Nyochaa European maka sayensị ọgwụ na ọgwụ ọgwụ vol. 21,4 (2017): 873-883.
Shaw, Gregory, et al. "Mgbakwunye gelatin nke vitamin C na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ ghara ime ihe na-eme ka njikọ collagen pụta." Akwụkwọ akụkọ American Journal of Clinical nutrition vol. 105,1 (2017): 136-143 . doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J et al. "Metabolism nke cartilage na ọrịa ogbu na nkwonkwo na mmetụta nke viscosupplementation na steroid: nyocha." Acta radiologica (Stockholm, Sweden : 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96 . doi:10.1080/02841850510016027
Usoro ụjọ ahụ bụ netwọk okporo ụzọ na-abanye n'okporo ụzọ awara awara na-ejikọta na usoro etiti steeti. Ụzọ ndị ahụ bụ irighiri akwara na-abanye n'ime akwara na nsọtụ; interstate bụ ọgidigi azụ. Mgbe usoro ahụ na-arụ ọrụ nke ọma, irighiri akwara na-ebufe ozi / ozi na ụbụrụ na-enweghị nsogbu ọ bụla. Ihe mgbaàmà na-aga azụ na azụ, okporo ụzọ na-agakwa nke ọma. Mgbe ọrụ nke irighiri akwara na sel ndị a na-akpaghasị, usoro ụjọ ahụ nke etiti anaghị arụ ọrụ bụ isi nke nwere ike ịkpata nsogbu anụ ahụ, ọnọdụ, na ọrịa CNS. Idobe usoro ụjọ ahụ siri ike nwere ike ime site n'ịkwalite ụzọ isi nọgide na-ahụ ike na ọrụ.
Nervous System
Usoro a na-ahazi ma na-ahazi ihe omume ahụ ma mejupụtara nkebi abụọ bụ isi, ndị a gụnyere ndị a:
Central ụjọ usoro – mejupụtara ụbụrụ na ọgidigi azụ.
Sistem irighiri akwara - mejupụtara ihe ndị ọzọ niile nke akwara ozi, gụnyere akwara mpụta na autonomic.
Akụkụ ndị bụ isi nke sistem ụjọ ahụ gụnyere:
Brain
Ọkpụkpụ azụ
anya
Ntị
Akụkụ anụ ahụ ụtọ
Akụkụ anụ ahụ na-esi ísì
Ndị na-anabata ihe mmetụta dị na mọzụlụ, nkwonkwo, akpụkpọ ahụ, na akụkụ ndị ọzọ n'ime ahụ.
Netwọk dị mgbagwoju anya nke irighiri akwara, usoro ụjọ ahụ na-emeghachi omume na mkpali ime na mpụga site n'ọtụtụ omume anụ ahụ iji nọgide na-arụ ọrụ ahụ dị mkpa. Ndị a gụnyere:
Vitamin B - vitamin B1, B2 na B6 nyere akwara aka izipu mkpali sitere na ụbụrụ gaa n'anụ ahụ.
Vitamin B na-enye nchebe akwara
Ngwunye myelin na-ekpuchi irighiri akwara maka nchebe ma na-enye mkpuchi maka nnyefe. Ejikọla n'ọbọ myelin gwụchara ma ọ bụ mebiri emebi na ọrịa dịka Alzheimer. Vitamin B12 na-enyere aka mezie irighiri akwara ndị mebiri emebi ma na-emegharị eriri. A na-achọta ya n'anụ ehi, anụ ọkụkọ, àkwá, na nri mmiri.
Icheta ma ọ bụ vitamin B9 na-akwalite mmụba cell Schwann, mbugharị, na mmepụta nke akpatụ akwara. A na-ahụ vitamin a na akwụkwọ nri, mkpụrụ pọmigranet, na beets.
Mgbatị na iku ume
Nchegbu na-emepụta hormone cortisol. Mmepụta cortisol mgbe niile na-emetụta usoro ụjọ ahụ, nke nwere ike imetụta ntụgharị uche, itinye uche na ebe nchekwa. Ịgbatị ahụ na ịmụta mmega ahụ iku ume na usoro ntụrụndụ na-eme ka akụkụ nke usoro ụjọ ahụ na-arụ ọrụ iku ume na ọnụ ọgụgụ obi, na-ebelata ọkwa cortisol.
Nlekọta Chiropractic na Ọgwụ Na-arụ Ọrụ
Ọkpụkpụ azụ azụ nwere ọtụtụ ọrụ na-eweghachi, na-emegharị ahụ, na ime ka usoro ụjọ ahụ sie ike. Nlekọta nke chiropractic nwere mmetụta ọgwụgwọ na-anabata nke ọma na usoro ụjọ ahụ n'ihi na ọ na-elekwasị anya na ọkpụkpụ azụ. Ọkpụkpụ azụ azụ, traction, nhazi anụ ahụ dị nro, na ọgwụgwọ ndị ọzọ na-enyere aka ịhazi ma weghachite ọrụ nke usoro ụjọ ahụ. Uru Chiropractic:
Na-ebelata ma ọ bụ wepụ ihe mgbu.
Na-achịkwa iku ume.
Na-ebelata ọ̀tụ̀tụ̀ obi.
Mee ka ogo ụra dị mma.
Enwekwu ume.
Na-akwalite ọrụ mgbari nri.
Na-eme ka nghọta na doo anya.
Mee ka nguzozi na nhazi di nma.
Na-abawanye mgbanwe na ngagharị.
Na-ebelata ma ọ bụ wepụ isi ọwụwa na migraines.
Hyperhomocysteinemia
References
Archibald, Lennox K., na Ronald G. Quisling. "Mrịanrịa Sistemụ Ahụhụ etiti." Akwụkwọ ọgụgụ nke Nlekọta Neurointensive 427–517. 7 Mee. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Bhagavati, Satyakam. "Ọgba aghara akpaaka nke sistemụ akwara: Pathophysiology, atụmatụ ụlọ ọgwụ, na ọgwụgwọ." Ihu ihu na akwara ozi vol. 12 664664. 14 Eprel 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles, et al. "Ọgwụgwọ ọgwụgwọ azụ azụ: ọ bụ maka ụbụrụ? Nyochaa ugbu a banyere mmetụta neurophysiological nke ịhịa aka n'ahụ. " Akwụkwọ akụkọ nke Integative Medicine vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R et al. "Schwann Cells: Mmepe na Ọrụ na Mmezi Nerve." Echiche nke Cold Spring Harbor na bayoloji vol. 7,7 na 020487. 8 Mee. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Ike, Scott K et al. "Akụkụ akwara na ike ọgwụgwụ nke ọrịa kpatara." Ọgwụ na sayensị na egwuregwu na mmega ahụ vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi: 10.1249/MSS.0000000000000975
Ihe oriri na-edozi ahụ bụ ihe dị mkpa maka ahụike kachasị mma ma nwee ike inye aka ịgwọ na jikwaa ọrịa ndị na-eyi ahụ ahụ egwu. Mushrooms na-abịa n'ụdị, nha na agba dị iche iche ma ejirila ya mee ihe maka ikike pụrụ iche ha itinye ekpomeekpo na ụtọ na-enweghị sodium ma ọ bụ abụba. Ha dịkwa mma na ụtọ ma nwee vitamin na mineral dị iche iche. dị iche iche mushrooms nwere ike inye uru ahụike dị iche iche nke nwere ike ịbawanye ọrụ ụbụrụ, nyere aka na nguzozi nke hormonal, yana dịka antioxidant.
Ero
Nnyocha na-aga n'ihu na-ekpughe otú olu nwere ike isi meziwanye ahụike kwa ụbọchị ma nyere aka belata ihe ize ndụ nke ịmepụta ọnọdụ ahụike dịka Alzheimer's, ọrịa obi, cancer, na ọrịa shuga. A na-akwado ero n'ihi na ha bụ:
Abụba-n'efu
sodium dị obere
Kalori dị ala
Enweghị cholesterol
Ajuju na eriri
Uru oriri na-edozi ahụ dịgasị iche dabere n'ụdị ero.
B vitamin
Mushrooms nwere vitamin B: riboflavin, niacin, na pantothenic acid, bụ́ ndị na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ́ ike obi. Riboflavin na-akwado mkpụrụ ndụ ọbara uhie. Niacin na-enyere usoro mgbari nri ma na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dị mma. Pantothenic acid na-akwado ọrụ nke usoro ụjọ ahụ ma na-enyere ahụ aka ịmepụta homonụ dị mkpa.
mineral
Ha bụ ezigbo isi iyi nke mineral - selenium, Ọla kọpa, thiamin, magnesium na phosphorus. ọla kọpa na-enyere ahụ aka ịmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie iji na-ebuga oxygen ma nọgide na-enwe ahụ ike ọkpụkpụ na irighiri akwara. potassium na-akwado ọrụ obi, akwara na akwara.
antioxidants
Antioxidants na-enyere aka chebe ahụ pụọ na mmebi free radicals nke nwere ike ibute ọrịa obi na ọrịa kansa. Ha na-echebekwa megide mmebi site na ịka nká ma na-abawanye ọrụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Beta-glucan
Beta-glucan bụ eriri nri soluble jikọtara ya na ọkwa cholesterol ka mma ma na-akwado ahụike obi. Ọ na-enyere ahụ aka ịchịkwa shuga ọbara, nke na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2.
Cordyceps
Cordyceps na-abawanye ọkwa ume site na iji oxygen na-arụ ọrụ nke ọma na ịkwalite mgbasa ozi. Nke a nwere ike inye aka karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị mmadụ na-arụ ọrụ mgbe nile na egosila na ọ na-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma na ime egwuregwu ma na-agbake ahụ ike ngwa ngwa.
shiitake
Osisi a nwere uru bara uru nke ukwuu maka obi, n'ihi na ha nwere phytonutrients, nke na-enyere aka:
Na-egbochi nrụpụta plaque
Ịkwado ọbara mgbali elu
Na-ejigide mgbasa ozi
Ibelata cholesterol
Chaga
Chaga mushrooms juputara na antioxidants, na-eme ka ha mara mma maka ịlụ ọgụ free radicals na mbufụt. Nke a ero na-alụ ọgụ oxidative nrụgide, mbufụt, na ịka nká. Ma ọ nwere ike inye aka gbochie ma ọ bụ belata uto cancer ma chọpụta na ọ na-enyere aka belata lipoprotein dị obere - LDL cholesterol.
Nkwadebe ero
Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ero na-adị na ngalaba mmepụta nke ụlọ nri ma ọ bụ ụlọ ahịa nri ahụike ọ bụla. Gbaa mbọ hụ na ị ga-ebu ụzọ sachaa ha nke ọma. atụ: Cremini mushrooms ike:
Rie nke ndu ma ọ bụ sie ya, iberi ma ọ bụ nke a na-esighị ya.
Simmered na mmiri maka nkeji 5 ruo mgbe nro
Sauteed - esi nri mushrooms na pan na mmanụ oliv na ọkara okpomọkụ maka nkeji asatọ, na-emegharị ugboro ugboro ruo mgbe ha na-agba aja n'akụkụ.
fesa raw n'elu nri ka ịtinyekwu udidi na ụtọ.
Ụzọ isi tinye mushrooms na atụmatụ nri:
Na akwa n'ụtụtụ.
Gwakọta n'ime anụ ehi esiri esi, ọkụkọ, ma ọ bụ toki.
Esi nri mushrooms na galik na bọta maka efere akụkụ.
Tinye na ihe na-akpali akpali na akwụkwọ nri ndị ọzọ.
Tinye na pizza arụrụ n'ụlọ.
Dị ka ihe na-esi na pasta sauce.
Tinye na salads.
Mee ude ofe ero.
Na-agwa dọkịta mgbe niile, onye na-edozi ahụ, ma ọ bụ onye na-ahụ maka nri nri tupu ị kwado ma ịtinye mushrooms dị mma, karịsịa ma ọ bụrụ na ime ime ma ọ bụ na-eji ọgwụ eme ihe, dịka ụfọdụ mushrooms nwere ike ịkpata mmetụta dị ka afọ iwe ma ọ bụ allergies.
Nri dị ka Ọgwụ
References
Fukushima, M et al. "Mmetụta na-ebelata cholesterol nke maitake (Grifola frondosa) fiber, shiitake (Lentinus edodes) fiber, na enokitake (Flammulina velutipes) eriri na oke." Nnwale bayoloji na ọgwụ (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65 . doi:10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. "Mmetụta nke shiitake (Lentinus edodes) na maitake (Grifola frondosa) ero na ọbara mgbali elu na plasma lipids nke oke ọbara mgbali elu na-enweghị onwe ya." Akwụkwọ akụkọ nke sayensị nri nri na vitaminology vol. 33,5 (1987): 341-6 . doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "Mmetụta nke Hericium erinaceus wepụ na usoro myelination in vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ukraine : 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45 .
Ma, Gaoxing, et al. "Uru ahụike nke polysaccharides ero a na-eri eri na ụkpụrụ microbiota gut metụtara." Nyocha dị mkpa na sayensị nri na nri nri vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. "Beta-glucans na fungi dị elu yana mmetụta ahụike ha." Nlebanya nri vol. 67,11 (2009): 624-31 . doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Ike mmụta ọgwụ na ọgwụgwọ nke Cordyceps nwere ntụaka pụrụ iche na Cordycepin." 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi: 10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe, et al. "Mushrooms ọgwụ: Ngwakọta bioactive, ojiji, na nnwale ụlọ ọgwụ." Akwụkwọ akụkọ International nke sayensị molecular vol. 22,2 634. 10 Jan. 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Ọkpụkpụ akwara na-esi n’obi na-ebuga ọbara n’ahụ ndị ọzọ. Veins na-ebughachi ọbara azụ n'ime obi, valvụ ndị dị na veins na-egbochi ọbara ịghachị azụ. Mgbe veins nwere ihe isi ike izipu ọbara site n'akụkụ aka azụ na obi, nke a na-akpọ erughị eru. N'ọnọdụ a, ọbara anaghị alaghachi azụ nke ọma na obi, na-eme ka ọbara gbakọta n'ime akwara ụkwụ. Nlekọta nke chiropractic, ịhịa aka n'ahụ ọgwụgwọ, na ọgwụ na-arụ ọrụ nwere ike ịbawanye ma melite mgbasa ozi ma nyere aka ịchịkwa mgbaàmà.
Erughị Ebube
Usoro ọbara na-ahụ maka ibuga ọbara, oxygen, na nri na-edozi ahụ na mkpụrụ ndụ dị n'ime ahụ. Usoro a nwere obi, akwara, veins, na capillaries. Mgbe a na-egbochi mgbasa ọbara, ọ nwere ike iduga n'ịba ụba nke nsị na ihe ndị na-ekpofu ihe, nke nwere ike ịkpata nsogbu ahụike dị iche iche, gụnyere ike ọgwụgwụ, mgbaka muscle, na isi ọwụwa. Mgbasa na-adịghị mma nwekwara ike itinye aka na ọnọdụ ahụike ndị ọzọ dị ka ọrịa obi, ọrịa strok, na ọrịa shuga. Ihe na-ebutekarị ụkọ venous gụnyere:
Ọbara ọbara
Varinose veins
Akụkọ ezinụlọ nke ụkọ venous.
thrombosis miri emi.
Mgbe a na-egbochi ụzọ na-aga n'ihu site na veins, dị ka n'ihe gbasara mkpụkọ ọbara, ọbara na-etolite n'okpuru mkpụkọ ahụ, nke nwere ike ibute ụkọ venous.
Na veins varicose, valvụ ahụ nwere ike ịpụ ma ọ bụ mebie, ọbara na-agbapụta azụ site na valvụ ndị nwere nkwarụ.
N'ọnọdụ ụfọdụ, adịghị ike nke akwara ụkwụ nke na-eme ka ọbara na-aga n'ihu nwekwara ike itinye aka na ụkọ venous.
Enweghi ike nke venous na-adịkarị n'ime ụmụ nwanyị karịa ụmụ nwoke ma ọ na-adịkarị na ndị okenye karịa afọ 50.
Mgbaàmà okirikiri
Enwere mgbaama dị iche iche jikọtara ya na mgbasa na-adịghị mma, yana nwere ike ịgụnye:
Dọkịta ga-eme nyocha anụ ahụ ma were akụkọ ahụike zuru oke. Ha nwere ike ịtụ nlele onyonyo ka ịchọta ebe nsogbu ahụ si. Nnwale ndị a nwere ike ịgụnye a venogram ma ọ bụ a duplex ultrasound.
Venogram
Dọkịta ga-etinye ihe dị iche n'ime eriri afọ n'ime akwara.
Ihe dị iche na-eme ka arịa ọbara pụta ìhè na foto X-ray, nke na-enyere dọkịta aka ịhụ ha na foto a.
Agba agba a ga-enye dọkịta nkọwa doro anya nke arịa ọbara.
Duplex Ultrasound
A duplex ultrasound na-anwale ọsọ na ntụzịaka nke mgbasa ọbara na veins.
Onye ọkachamara ga-etinye gel na akpụkpọ ahụ wee pịa obere ngwá ọrụ ejiri aka na gburugburu ebe ahụ.
Ọgwụgwọ ga-adabere na ihe dị iche iche, gụnyere ihe kpatara ọnọdụ ahụ na ọnọdụ ahụike onye ọ bụla na akụkọ ihe mere eme. Ihe ndị ọzọ dọkịta ga-atụle gụnyere:
Ngwaahịa ndị a pụrụ iche na-etinye nrụgide na nkwonkwo ụkwụ na ụkwụ ala.
Ha na-enyere aka melite mgbasa ọbara ma belata ọzịza ụkwụ.
sọks mkpakọ na-abịa n'ọtụtụ ike na ogologo ndenye ọgwụ.
Strategies
Ọgwụgwọ nwere ike ịgụnye ọtụtụ ụzọ.
Na-emewanye okirikiri
Mgbanwe nke chiropractic na ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ vaskụla na ụkwụ nwere ike inye aka melite mgbasa ọbara. Usoro ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ dị ka vaskụla na lymphatic drainage ịhịa aka n'ahụ na-achọ ịbawanye mgbasa ozi, melite nri anụ ahụ, ma nwee ike ịbara ndị ọrịa nwere veins varicose uru na ụkọ venous na-adịghị ala ala.
The Usoro maka drainage lymphatic gụnyere ọrịa strok ọkụ ịkwaga mmiri mmiri lymph n'ime arịa lymph.
The Usoro eji emeziwanye mgbasa ozi gụnyere mkpirisi ọrịa strok ịkwaga ọbara site na valvụ gaa na veins.
Otú ọ dị, ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ abụghị maka ndị ọrịa niile nwere ọrịa vein na ọnọdụ.
A naghị atụ aro ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ maka ndị ọrịa nwere elu-ogbo vein ọrịa, bụ nke nnukwu veins na-akpụ akpụ, ọnya, na ngbanwe agba dị.
Ịhịa aka n'ebe ahụ nwere ike ime ka akwara ndị na-esighị ike gbawa, na-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ.
Usoro ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ adịghịkwa mma maka ndị ọrịa nwere thrombosis miri emi (DVT), n'ihi na ọ nwere ike iwepu mkpụkọ ma mee ka ọ gaa njem.
Ọgwụ
Enwere ike ịnye ọgwụ. Ndị a gụnyere:
Diuretics - ọgwụ ndị na-adọtakwu mmiri n'ahụ ma na-esi na akụrụ pụta.
Ọnọdụ ndị ka njọ nwere ike ịchọ ịwa ahụ. Dọkịta nwere ike ịtụ aro otu n'ime usoro ịwa ahụ ndị a:
Ndozi ịwa ahụ nke veins ma ọ bụ valves.
Iwepu akwara mebiri emebi.
Ịwa ahụ endoscopic nke kacha njọ – Dọkịta na-awa ahụ na-etinye obere akpa nwere igwefoto ka ọ hụ wee kechie veins mebiri emebi.
Surgerywa ahụ laser - Ọgwụgwọ nke na-eji ọkụ laser agbaze ma ọ bụ mechie veins mebiri emebi.
Ọkpụkpụ akwara - A na-atụgharị akwara dị mma site na mpaghara ahụ dị iche. A na-ejikarị naanị na apata ụkwụ elu yana dịka nhọrọ ikpeazụ maka ikpe siri ike.
Insufficiency Venous: Ihe I Kwesịrị Ịma
References
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoxifylline. [Emelitere 2022 Sep 19]. Na: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jenụwarị -. Dị na: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Enweghi ike venous na-adịghị ala ala. (nd). hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/chronic_venous_insufficiency_85,P08250/
Evrard-Bras, M et al. "Manuel lymphatic na-agbapụta" La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.
OGE, A. “Mgbara ụkwụ.” California ọgwụ vol. 92,3 (1960): 204-6 .
Felty, Cindy L, na Thom W Rooke. "Ọgwụgwọ mkpakọ maka ụkọ venous na-adịghị ala ala." Ọmụmụ ihe ọmụmụ na vaskụla ịwa ahụ vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Patel SK, Surowiec SM. Enweghi ike nke Venous. [Emelitere 2022 Ọgọst 1]. Na: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Mbipụta StatPearls; 2022 Jenụwarị -. Dị na: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Nwa, Young Jin, na Juyong Lee. "Ọrịa venous na-adịghị ala ala na veins varicose nke akụkụ nsọtụ ala." Akwụkwọ akụkọ Korea nke Internal Medicine vol. 34,2 (2019): 269-283 . doi:10.3904/kjim.2018.230
Uru Efere Ọkpụkpụ: A na-eme efere ọkpụkpụ site n'ime ka ọkpụkpụ na anụ ahụ jikọtara ya na anụ ọ bụla, gụnyere ọkụkọ, toki, beef, anụ ezi, azụ, atụrụ, bison, buffalo, na anụ anụ. Ọ bụ ngwaahịa na-edozi ahụ nke ukwuu nke a na-ejikarị na ofe, sauces, na gravies na nso nso a dị ka a ihe ọṅụṅụ ahụike.Nnyocha egosila uru broth ọkpụkpụ, gụnyere ịba ụba nke sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na inye aka wulite sistemu ahụ iji merie nsogbu dịka allergies, ụkwara ume ọkụ, na ogbu na nkwonkwo.. Na ụdị efere ahụ na-enye ahụ ahụ ohere ịnweta mineral dị ka calcium, magnesium, site, silicon, na sọlfọ.
Uru Efere Ọkpụkpụ
Ofe ọkpụkpụ malitere n'oge ochie mgbe akụkụ anụ ndị a na-adịghị eri nri dị ka ọkpụkpụ, ụkwụ, na mkpịsị ụkwụ na-atụgharị ghọọ efere. Ọ dị mkpa ịghọta na ọtụtụ ebuka na broths a na-ere ahịa abụghị nke ọkpụkpụ ma ọ bụ anụmanụ. Ndị ụlọ ọrụ, kama, na-eji ụtọ anụ ụlọ nyocha emepụtara. A na-eme efere ọkpụkpụ nke a na-eme n'ụlọ site n'ịgba ọkpụkpụ, mmiri na mmanya mmanya ruo awa 10-12, na-ewepụta collagen n'ime ọkpụkpụ n'ime mmiri mmiri. Nke a na-emepụta ụdị ngwaahịa bara ụba. A na-esikarị anụ ọkụ n'ọkụ tupu ya emee ofe.
Ntụziaka dị mfe
Ime efere ọkpụkpụ dị nnọọ mfe, ma enwere ọtụtụ Ezi ntụziaka online. Otu nnukwu ite, mmiri, ọkpụkpụ na mmanya mmanya bụ ihe niile dị mkpa iji malite, nke a bụ uzommeputa dị mfe:
Efrata
Otu galọn (4 lita) mmiri.
2 tbsp (30 ml) apụl cider mmanya.
Ịgbakwunye mmanya dị mkpa n'ihi na ọ na-ewepụta ihe ndị bara uru n'ọkpụkpụ na n'ime mmiri.
2–4 pound (ihe dị ka 1–2 n'arọ) ọkpụkpụ anụmanụ.
Nnu na ose, nụrụ ụtọ.
Enwere ike ịgbakwunye akwụkwọ nri, herbs, ma ọ bụ ngwa nri iji mepụta ma kwalite ụtọ.
Enwere ike ịgbakwunye garlic, yabasị, celery, karọt, pasili, na thyme na nzọụkwụ nke mbụ.
ntụziaka
Tinye ihe niile n'ime nnukwu ite ma ọ bụ ngwa ngwa esi nri.
Weta na obụpde.
Belata ka a simmer na esi nri nke 12-24 awa.
Ogologo oge ọ na-esi nri, ka ọ na-atọ ụtọ ma na-enyekwu nri.
Ka efere dị jụụ.
Tinye n'ime nnukwu akpa ma tụfuo ọkpụkpụ.
N'ihi nri ogologo oge, a na-amịpụta nnukwu collagen, na-eme ka broth ọkpụkpụ gelatinous na okpomọkụ ụlọ.
uru
mgbaze
Ọkpụkpụ efere bụ ọgaranya isi iyi nke glutamine, amino acid nke na-eme ka mgbari nri na ahụ ike eriri afọ.
Ọ nwere ike ịba uru karịsịa maka ndị nwere ọnọdụ mgbari nri dị ka leaky gut syndrome ma ọ bụ ọrịa eriri afọ mkpali.
Gelatin nwekwara ike jikọta na mmiri na tract digestive, nke na-enyere nri na-esi na eriri afọ na-agafe ngwa ngwa.
Ofe ọkpụkpụ nwere ike ịbara ndị mmadụ uru site na ihe ndị a:
Leaky gut
Ọrịa afọ obi mgbakasị - IBS.
Ọrịa afọ na-egbuke egbuke / IBD dị ka ulcerative colitis ma ọ bụ ọrịa Crohn.
Ndekọ Glycemic dị ala
arụrụ n'ụlọ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ broth sitere na anụ nwere glycemic dị ala, na-enweghị shuga agbakwunyere, obere kalori, yana ụzọ dị mma isi mee ka ahụ dị ọcha.
Ọ nwere ike ịbụ nri nri dị mma n'etiti nri na-enweghị mmụba insulin nke nwere ike ibute mkpọka ike mgbe nri gasịrị.
Collagen na-eme ka ntutu, akpụkpọ ahụ na ahụike ntu dịkwuo mma
Ofe ọkpụkpụ nwere collagen. Collagen bụ protein na-arụ ọrụ na anụ ahụ njikọ nke gụnyere akpụkpọ ahụ, ọkpụkpụ, mọzụlụ, akwara na akwara.
Ọdịdị fibrous na-enye aka n'ike, ọdịdị, na ngbanwe ma nwee ike wusie ntutu isi, akpụkpọ ahụ, na mbọ ike.
Ọkpụkpụ ọkpụkpụ nwere ike ịba uru maka ndị inyom dị ime, n'ihi na ọ nwere ike inye aka chekwaa ngbanwe akpụkpọ ahụ n'oge ime ime mgbe akpụkpọ ahụ na-agbatị ma na-etolite.
Anti-mbufụt
Amino acid glycine na arginine nwere mmetụta mgbochi mkpali.
Arginine nwere ike ịba uru karịsịa maka ịlụso ọnya na-adịghị ala ala ọgụ.
Na-echebe ọkpụkpụ na nkwonkwo
Ofe ọkpụkpụ nwere calcium maka ịnọgide na-enwe ọkpụkpụ siri ike na igbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ ka ahụ dị afọ.
Collagen na-echebekwa nkwonkwo site na mmebi nke metụtara afọ.
Ọ nwere ike na-enyere ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ọkpụkpụ na nkwonkwo ọnọdụ dị ka osteoarthritis.
ọkpụkpụ
Kama ịtụba ọkpụkpụ fọdụrụ n'ime nri n'ihe mkpofu, zọpụta ha. Enwere ike ịnakọta ha n'ime akpa ma debe ha na friza ruo mgbe ọ dị njikere iji sie nri. Ndị na-adịghị azụta ma rie anụ ọkụkọ na anụ nwere ọkpụkpụ nwere ike ịrịọ ha n'ahịa anụ ọhịa ma ọ bụ ndị ọrụ ugbo. Ngalaba anụ na ọtụtụ ụlọ ahịa nri ga-enwekarị ha. Ha adịghị ọnụ, onye na-egbu anụ nwere ike ịnye ha n'efu. A na-atụ aro ka ịchọta ọkụkọ atachara anụ ma ọ bụ ọkpụkpụ anụ ahịhịa na-eri nri n'ihi na ndị a bụ ahụike kachasị mma ma na-enye uru ahụike kachasị.
nchekwa
A na-atụ aro ime broth na nnukwu batches, ebe ọ bụ na enwere ike ịchekwa ya na friji ruo ụbọchị 5.
Iji nyere broth aka ogologo oge, ọ nwere ike ịbụ oyi kpọnwụrụ n'ime obere akpa ma kpoo ọkụ maka nri onye ọ bụla dị ka ọ dị mkpa.
Nri na-arụ ọrụ
References
Koutroubakis, IE et al. "Serum laminin na collagen IV na ọrịa afọ ọzịza." Akwụkwọ akụkọ nke Clinical pathology vol. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Mar-Solís, Laura M et al. "Nnyocha nke ike mgbochi mkpali nke efere ọkpụkpụ na ụdị Murine nke ọnyá afọ." Medicina (Kaunas, Lithuania) vol. 57,11 1138. 20 Ọkt 2021, doi:10.3390/ọgwụ ọgwụ57111138
McCance, RA et al. "Ọkpụkpụ, na ofe akwukwo nri." Ihe ndekọ nke ọrịa na nwata vol. 9,52 (1934): 251-8 . doi:10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J et al. "Mmetụta Neuroprotective nke Ọkpụkpụ Ọkpụkpụ Chicken bara ụba dị ka ihe mgbakwunye nri na ụdị nke Migraine nke nrụgide ndụ mmalite na-edozi." Akwụkwọ akụkọ nri ọgwụ vol. 23,12 (2020): 1259-1265 . doi:10.1089/jmf.2019.0312
Ngwa oru IFM nke Find A Practitioner bu netwọkụ ntughari aka kasịnụ na Medicine Functional, nke enyere iji nyere ndi oria aka ichota ndi dibia oru oru n’ebe obula n’uwa. Edepụtara ndị ọkachamara IFM edepụtara na nsonaazụ ọchụchọ ahụ, nyere ha agụmakwụkwọ buru ibu na Medicine Functional
Uru Efere Ọkpụkpụ
