Azụ Clinic Anti Aging Chiropractic and Functional Medicine Team. Ahụ anyị nọ na ọgụ na-adịghị agwụ agwụ maka nlanarị. A mụrụ mkpụrụ ndụ, mkpụrụ ndụ na-ebibi. Ndị ọkà mmụta sayensị na-eme atụmatụ na sel ọ bụla aghaghị iguzogide mwakpo mmadụ 10,000 sitere na ụdị ikuku oxygen na-emeghachi omume (ROS) ma ọ bụ free radicals. Enweghị ọdịda, ahụ nwere usoro ọgwụgwọ dị egwu nke na-eguzogide ọgụ ma wughachi ihe mebiri emebi ma ọ bụ mebie. Nke a bụ ịma mma nke imewe anyị.
Iji ghọta bayoloji nke ịka nká na ịtụgharị uche na sayensị n'ime ihe ndị na-eme ka ahụike oge ndụ dịkwuo mma site na ọgwụgwọ. Ọ bara uru inwe echiche doro anya, nkwenye n'ihe bụ kpọmkwem ọgwụgwọ mgbochi ịka nká.
Ebe ọ bụ na tupu ụbọchị Ponce de Leon na-achọ ogologo ndụ, ohere nke ntorobịa ebighi ebi rafuo mmadụ. Nlekọta nke chiropractic na mmegharị ahụike ya bụ usoro siri ike nke ịkwado na ịkwalite ikike ịgwọ onwe onye a. Dr. Alex Jimenez na-atụle echiche gbara gburugburu pandora mgbochi ịka nká.
Maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ ịkwalite ma ọ bụ nọgide na-ahụ ike anụ ahụ, itinye acupuncture nwere ike inye aka melite akpụkpọ ahụ na ịlụso usoro ịka nká ọgụ?
Acupuncture ịchọ mma
Acupuncture ịchọ mma na-agbaso omume acupuncture ọdịnala nke ntinye agịga. Ebumnobi ya bụ ịgbanwe ihe ịrịba ama nke ịka nká ma melite ahụike akpụkpọ ahụ. A na-akpọ ya mgbe ụfọdụ dị ka acupuncture ihu rejuvenation, nke e jiri mee ihe dị ka ihe ọzọ na-eme ka ihu ịwa ahụ na usoro ndị ọzọ a na-emekarị. Ọmụmụ ihe mbụ enyochala otú ọ ga-esi nyere aka wepụ ntụpọ afọ, bulie nku anya na-ada ada, ma belata wrinkles. (Younghee Yun et al., 2013)
Kedu ka Acupuncture si arụ ọrụ
Na nkà mmụta ọgwụ ndị China ma ọ bụ TCM, a na-eji acupuncture eme ihe ogologo oge iji meziwanye ike nke ike - qi ma ọ bụ chi - n'ime ahụ dum. Ekwenyere na ike a na-ekesa site n'ụzọ ike a maara dị ka meridians. Mgbe nsogbu ahụike mere, dịka TCM si kwuo, enwere ihe mgbochi ma ọ bụ mgbochi na mgbasa ozi.
Ndị na-ahụ maka acupuncturists nwere ike iweghachi mgbasa ozi/erute kacha mma ma kwalite ahụike site na ịtinye agịga n'ime acupoints akọwapụtara. (Ụlọ ọrụ ahụike mba, 2007)
Acupuncture ịchọ mma
A na-ekwu na acupuncture ịchọ mma na-eme ka ahụ ike akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma na-eme dị ka ọgwụgwọ mgbochi ịka nká site na-akpali mmepụta nke collagen. Protein a bụ isi ihe dị na akpụkpọ ahụ. oyi akwa dị n'ime akpụkpọ ahụ na-efunahụ collagen na nkwụsi ike ka ahụ na-aka nká. Otú ọ dị, a chọrọ nyocha ọzọ iji kwado nkwupụta na acupuncture nwere ike ịkwalite mmepụta collagen. Ụfọdụ na-atụ aro acupuncture ịchọ mma na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma site n'ịkwalite ike nke ahụ dum. Otu nnyocha chọpụtara na ndị mmadụ n'otu n'otu hụrụ mmelite mgbe nnọkọ ise nke acupuncture ịchọ mma ihu. (Younghee Yun et al., 2013) Otú ọ dị, a na-atụ aro ka a na-eme ọgwụgwọ iri otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu maka nsonaazụ kacha mma. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-eme ọgwụgwọ mmezi kwa izu anọ ruo asatọ. N'adịghị ka Botox ma ọ bụ dermal fillers, ịchọ mma acupuncture abụghị ngwa ngwa ndozi. Ihe a na-elekwasị anya bụ ịmepụta mgbanwe ogologo oge na akpụkpọ ahụ na ahụ, nke pụtara imeziwanye:
Mgbe a na-etinye agịga n'ime akpụkpọ ahụ, ha na-emepụta ọnya a maara dị ka microtraumas dị mma. Ọgwụgwọ na ịrụzi ikike nke anụ ahụ na-arụ ọrụ mgbe ọ hụrụ ọnya ndị a. Ọkpụkpụ ndị a na-akpali usoro lymphatic na ọbara ọbara, nke na-ebuga nri na oxygen na mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ, na-azụ ha site n'ime.
Nke a na-enyere aka ọbụna wepụ odidi ma na-akwalite radiance akpụkpọ.
Microtraumas dị mma na-akpalikwa mmepụta nke collagen.
Nke a na-enyere aka melite ngbanwe, na-ebelata ahịrị na wrinkles.
Alternatives
Ọtụtụ ọgwụgwọ eke nwere ike inye aka melite ahụike anụ ahụ ma nye uru mgbochi ịka nká. Ceramides bụ ụmụ irighiri abụba a na-ahụ n'onwe ya n'ime elu akpụkpọ ahụ yana ihe eji eme ihe na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ. Ndị a nwere ike ichebe pụọ n'akọrọ nke metụtara ịka nká na akpụkpọ ahụ. (L Di Marzio 2008) Nnyocha mbụ na-egosi na ịtinye tii ọcha na akpụkpọ ahụ nwere ike ịlụ ọgụ na mgbawa nke collagen na elastin - protein nke na-akwado mgbatị akpụkpọ ahụ ma na-egbochi ịda mbà n'obi). E nwekwara ihe àmà na-egosi na ihe ndị sitere n'okike dị ka mmanụ argan, mmanụ borage, na oké osimiri buckthorn nwere ike inye uru na-edozi ahụ nke nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Ọ bụ ezie na a chọrọ ihe akaebe ọzọ nke acupuncture ịchọ mma, ijikọ acupuncture nwere ike inye aka jikwaa nrụgide na ịkwalite ahụike zuru oke. Ndị mmadụ n'otu n'otu na-atụle acupuncture ịchọ mma kwesịrị ịgakwuru onye na-ahụ maka ahụike ha ka ha hụ ma ọ dị ha mma.
Ịkwalite ahụike ọnụ: Ịnabata nyocha na ọgwụgwọ multidisciplinary
References
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Mmetụta nke acupuncture ịchọ mma ihu na nhịahụ ihu: akara emepe emepe, ọmụmụ pilot otu ogwe aka. Ngwa mgbakwunye na ọgwụ ọzọ dabere na akaebe: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Ntụkwasị obi na nkwado nke mpempe akwụkwọ nyocha ihu (FCS): Ndepụta nyocha maka afọ ojuju onwe onye na Acupuncture ịchọ mma. Ọgwụ (Basel, Switzerland), 8(4), 18. doi.org/10.3390/ọgwụ8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Mmụba nke ọkwa ceramide akpụkpọ ahụ n'ime ndị agadi na-eso ngwa ngwa ngwa ngwa nke nje sphingomyelinase sitere na Streptococcus thermophilus. Akwụkwọ akụkọ mba ụwa nke immunopathology na pharmacology, 21 (1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Anti-collagenase, anti-elastase na anti-oxidant omume nke extracts si 21 osisi. BMC nkwado na ọgwụ ọzọ, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Idebe ọkpụkpụ azụ nke mmadụ n'otu n'otu dị ka obere nhụjuanya ma nwekwuo ike ịgagharị, mgbanwe, na nnwere onwe. Ahụ na-agwụ ike ma bụrụ mmetụta sitere n'okike nke ịka nká nke na-eme onye ọ bụla n'ime anyị. Ọkpụkpụ azụ metụtara ịka nká nwere ike ịdị njọ ma ọ bụrụ na ekwughị ya ma tinye ya n'ọrụ na mgbatị, ịgbatị, na mmezi chiropractic.
Agka nká na Azụ
Ọ dị mma ka diski na nkwonkwo akwara na-akawanye nká n’agadi. Ọkpụkpụ azụ ma ọ bụ ibelata nke oghere ogwu nwere ike ịbụ akụkụ nke usoro ịka nká. Ọnọdụ abụọ ịka nká wetara bụ ọrịa disikirative disikirative na ogbu na nkwonkwo nke ahụ nwekwara ike ịgụnye na-agbatị nke nkwonkwo akwara na osteoporosis.
Ọrịa disikirative 40% nke ndị 40 afọ
Na-abawanye na 80% maka ndị mmadụ 80 afọ na okenye.
Ọ na-etiti ya gburugburu discs nke jiri nwayọ gbanwee site na ịbụ mmiri ka ọ bụrụ abụba.
Mgbe ọ na-abụ abụba, diski ahụ ga-ebelata ma gharakwa ịdị na-agbanwe.
Lọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa na-ekwu na 23% nke ndị okenye America nwere ogbu na nkwonkwo. Nke a bụ ọnọdụ nke kachasị emetụta nkwonkwo facet. Ihe nkwonkwo ahụ na-aza aza, nke na-ebelata ụdị mmegharị ahụ ma nwee ike ịkwado akwara akwara, na-akpata mgbu, adịghị ike, na sciatica. Ka oge na-aga, akwara akwara na na spain siri ike, na-ebelata oke ije, na-ebute stenosis. Ọkpụkpụ ọnwụ, ma ọ bụ osteoporosis, na-eweta site na mgbanwe nke homonụ na ihe ndị ọzọ dịka nri na-edozi ahụ. Ka nká bụ usoro okike, mana ndị mmadụ nwere ike inyere spines ha aka ịnọ n'ụdị dị elu n'agbanyeghị afọ ole ha dị.
Na-arụ Ahụike Ahụike
Right kwụsịrị ụsụ arụzi ahụ ike dị mma bụ ihe dị mkpa. Awaremata ma na-echebara ahụ mmadụ echiche na-akwado mmezi ma na-eme ka ahụ nwee ezi echiche. Ahụ ike ga - enyere aka belata mmetụta nke:
Ọkpụkpụ spinal
Ọrịa disgenerative diski
Herniation
Ihe ize ndụ nke mgbaji ọkpụkpụ
Icingrụ ọrụ kwesịrị ekwesị gụnyere:
Belata slouching
Gbaa mbọ hụ na ebe ọrụ ahụ dị n'ụdị dị elu ma na-ada ụda ergonomically
Jide n'aka na-ehulata ikpere mgbe ị na-ebuli ma debe spain ahụ dị ka o kwere mee.
yoga
yoga nwere ike ịba uru dị ukwuu maka ahụike, ahụike ndị ntorobịa. Yoga mezuru mpaghara atọ maka idebe spain n'ụdị dị elu. Nke a gụnyere:
Na-emega ahụ mgbe nile
Nọgidere Na-enwe Mgbanwe
Ọ na-enweta ezigbo ahụ ibu
Yoga bụ ọrụ na-egbochi afọ maka spain. N'ihi na ọ:
Na-ejide ike
mgbanwe
Ọdịdị
Balance
Nwere ike inye aka maka ọtụtụ ọnọdụ ọgidigi azụ, ọkachasị mgbu ogbu na nkwonkwo
Falls nwere ike ịkpata nnukwu mmerụ ahụ. Yoga nwekwara ike nyere aka rụọ ọrụ na nhazi.
Hụ Chiropractor
Ọgwụ mgbochi bụ isi ihe na-eme ka ahụ nwee ahụ ike, ntorobịa, ma sie ike dịka o kwere mee. Nyocha nke chiropractic nwere ike ikpebi ma enwere nsogbu ịkpụkpụ azụ na nchoputa iji mepụta atụmatụ ọgwụgwọ kachasị mma. Ọ bụrụ na arụ ọrụ ahụ dị oke n'ihi ihe mgbu na azụ na / ma ọ bụ ụkwụ, kpọtụrụ Ahụhụ Chiropractic Ahụike na Ọgwụ Na-arụ Ọrụ ma weghachite azụ azụ n'ụdị kacha elu.
Akpụkpọ ahụ
Mgbatị / Kwụsie ike Curls
Ihe omumu a na-arụ ọrụ ahụ ike dị iche iche kpọmkwem na ike ike ma na-agụnye:
hamstrings
Ogbugbu
Ihe omimi miri emi
Hip sace na rotators
Omume dị ka nke a bụ otu n'ime ụzọ kachasị dị irè iji wulite ike ịrụ ọrụ na ntachi obi na akwara ụkwụ, hips ma gbochie mmerụ ahụ. Iji mee mgbatị ahụ:
Dina na ikpere gị wee gbuo ikpere
Welite ụkwụ elu ka ala ụkwụ gbada n’elu bọọlụ mgbatị ahụ
Bugharịa ụkwụ gị ruo mgbe ha kwụ ọtọ
Jide ọnọdụ maka nke abụọ ma ọ bụ abụọ
Laghachi elu nke mmegharị ahụ mgbe ị na-agbanye eriri ụkwụ
Musclesrụ akwara ndị a ga-enyere aka mee ka squatting, lunging, ma ọ bụ ekwe megharịa mfe na spain.
Dr. Alex Jimenez s Blog Post Nkwupụta
Akụkụ nke ozi anyị na-ejedebe na chiropractic, musculoskeletal, ọgwụ anụ ahụ, ahụike, na ahụike ahụike na / ma ọ bụ isiokwu ọgwụ na-arụ ọrụ, isiokwu, na mkparịta ụka. Anyị na-eji usoro ọgwụgwọ na ahụike dị mma iji gwọọ ma kwado nlekọta maka mmerụ ahụ ma ọ bụ nsogbu nke usoro ahụ ike. Ederede anyị, isiokwu, isiokwu, na nghọta na-ekpuchi okwu gbasara ahụike, nsogbu, na isiokwu ndị metụtara ma kwado ma ọ bụ n'ụzọ na-enweghị isi usoro ọrụ anyị.
Officelọ ọrụ anyị emeela mgbalị dị mma iji nye amaokwu nkwado ma chọpụta ihe ọmụmụ nyocha dị mkpa ma ọ bụ ọmụmụ na-akwado ọkwa anyị. Anyị na-ewepụtakwa akwụkwọ nke na-akwado ọmụmụ nyocha maka ndị otu na ndị ọha na eze ma anyị rịọ ha. Anyị ghọtara na anyị na-ekpuchi ihe ndị chọrọ nkọwa ọzọ gbasara otu ọ ga - esi nyere aka na atụmatụ nlekọta ma ọ bụ usoro ọgwụgwọ; ya mere, iji gụkwuo isi okwu a n'elu, biko nweere onwe gị ịrịọ Dr. Alex Jimenez ma ọ bụ kpọtụrụ anyị na 915-850-0900. Ndị nyere (s) ndị ikikere na Texas & New Mexico *
Nri anyị riri nwere ike ịba uru ma ọ bụ mebie ahụ ike anyị. Ihe oriri na-adịghị mma nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike, gụnyere oke ibu, ọrịa obi, yana ụdị shuga 2. Ka ọ dị ugbu a, ezigbo nri na-edozi ahụ nwere ike ime ka ị nwekwuo ume, belata ihe ize ndụ gị gbasara nsogbu ahụike, ma nye aka dozie ma dozie oke ahụ ike. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịkwalite ndụ gị, i kwesịrị iji mmanụ na-enye gị ezigbo nri na-agba mmanụ gị ọkụ. N’isiokwu na-eso nke a, anyị ga-edepụta ọtụtụ nri dị mma nke nwere ike mechaa nyere aka kwalite ịdị ogologo ndụ site n’inyere aka ime ka ahụike na ọdịmma niile ka mma.
Akwụkwọ nri Cruciferous
Akwụkwọ nri cruciferous nwere ikike pụrụ iche ịgbanwe homonụ anyị, kpalite sistemu nsị anụ ahụ, na ọbụna belata uto nke mkpụrụ ndụ kansa. A ga-atacha ihe ndị a nke ọma ma ọ bụ rie ya chara ajị, gbukasịa, sie ya, ma ọ bụ gwakọta ya ka ọ hapụ ihe bara uru ha. Sulforaphane, nke dị na akwụkwọ nri cruciferous, ka achọpụtakwara na ọ na-enyere aka ichebe mgbidi arịa ọbara site na mbufụt nke nwere ike ịkpata ọrịa obi. Akwụkwọ nri cruciferous, dị ka kale, kabeeji, Brussels pulite, kọlịflawa, na broccoli bụ ọtụtụ n'ime nri na-edozi ahụ n'ụwa.
Salad Elu
Ala ahihia akpịrị na-enwe ihe na-erughị 100 calories kwa paụnd, nke na-eme ka ha bụrụ nri zuru oke maka oke ibu. Iri ihe nri salad kariri n’otu belatara aka belata nkụchi obi, iku ume, ọrịa shuga, na ọtụtụ ọrịa kansa. Mkpụrụ ahihia akpịrị na-amịkwa amị mkpụrụ dị mkpa nke vitamin-B, tinyere lutein na ịnụxanthin, carotenoids nke nwere ike inye aka kpuchido anya. Ahụ phytochemical na-emebi emebi, dị ka carotenoids, nke a na-enweta n’ite ọka dị ka letus, akwụkwọ nri, kale, kolak, na mọstad nwekwara mmetụta antioxidant na mgbochi mkpali na ahụ.
mkpụrụ
Mkpụrụ nri bụ obere nri glycemic na nnukwu isi iyi nke abụba ahụike, protein osisi, eriri, antioxidants, phytosterols, na mineral, nke na-enyekwa aka belata ibu glycemic nke nri niile, na -eme ka ha bụrụ akụkụ dị mkpa nke mgbochi ọrịa shuga. nri. N'agbanyeghị njupụta ha dị na caloric, iri mkpụrụ nwere ike inye aka kwalite ibu ibu. Mkpụrụ nwekwara ike belata cholesterol ma nyere aka belata ihe egwu nke ọrịa obi.
Mkpụrụ
Osisi, dị ka mkpụrụ, na-enye abụba ahụike, antioxidants, na mineral, agbanyeghị, ndị a nwere protein karie ma nwee ọgaranya na trace mineral. Mkpụrụ chia, flax, na hemp bara ụba na omega-3 abụba. Mkpụrụ chia, flax, na sesame bụkwa ọgaranya lign ma ọ bụ phytoestrogens na-alụ ọgụ cancer. Ọzọkwa, mkpụrụ osisi sesame bara ụba na calcium na vitamin E, mkpụrụ ugu na-abakwa ụba nke zinc.
tomato
Tomato bụ mkpụrụ osisi antioxidant bara ụba nke nwere ike inye aka kwalite ahụike obi. Nnyocha nyocha ebe ndị sonyere riri mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi bred na-acha kwa ụbọchị ruo ọtụtụ izu kọrọ mmezi nke ọbara mgbali elu, mkpokọta na LDL cholesterol, na ọbụna ihe ịrịba ama nke nrụgide ume. Tomato nwekwara ihe ndị na-egbochi ọrịa kansa ma gosipụtara na ọ na-enyere aka igbochi ọdịda nke metụtara ịka nká.
pọmigranet
Ihe phytochemical a maara nke ọma na pọmigranet, punicalagin, bụ maka ihe karịrị ọkara nke ọrụ antioxidant mkpụrụ. Pomegranate phytochemicals nwere mgbochi-cancer, cardioprotective, na ụbụrụ-ahụike uru. N’otu nnyocha e mere, ndị meworo okenye na-a juiceụ mmiri pọmigranet kwa ụbọchị ruo ụbọchị 28 mere nke ọma karị n’ule ihe ncheta ma e jiri ya tụnyere ndị na-a aụ ihe ọ placeụ placeụ a na-etinye n’ebe a.
Agwa
Iri ahihia na nkpuru ogwu ndi ozo nwere ike inye aka mee ka suga ghara idi nma, ibelata agu gi ma chebe oria cancer. Agwa bụ nri na-egbochi ọrịa shuga nke nwere ike inye aka kwalite oke belata n’ihi na ha na-agbari nwayọ, nke na-ebelata mmụba nke ọbara mgbe ị risịrị nri ma na-enyere aka igbochi agụụ nri site na ịkwalite satiety. Achọta iri achịcha na mkpo ndị ọzọ ugboro abụọ n’izu ka a chọpụtara na -ewepu ọghọm ọrịa kansa. Iri agwa na mkpuru osisi ndi ozo, dika agwa uhie, agwa ojii, ure, lentil, na ahuekere, na –emekwa ihe di egwu megide oria ndi ozo.
mushrooms
Iri ahihia riri nne mgbe nile na-enwe nsogbu nke ịria ara. Mịnịstrị na-acha ọcha na Portobello bara uru karịsịa megide ọrịa ara ara n'ihi na ha nwere ihe ndị na-egbochi aromatase ma ọ bụ ihe na-egbochi mmepụta estrogen. Hlọ anụ ahụ egosipụtara na ha nwere mmetụta mgbochi mkpali yana ha nyekwalite ọrụ mkpụrụ ndụ mgbochi, igbochi mbibi DNA, uto mkpụrụ ndụ cancer na-ebelata, na mgbochi angiogenesis. Ekwesịrị esi nri anụ mgbe niile dị ka mọ ara nwere mmanụ carcinogenic nwere ike nke a maara dị ka agaritine nke belata ngwa ngwa site na isi nri.
Eyịm na galiki
Eyịm na galọn na-enye abamuru nke ọrịa obi na sistem ma ọ na-enyekwa ọgwụ mgbochi ọrịa kansa. E jikọrọ ndị a na ihe egwu dị ala na ọrịa kansa. Eyịm na galiki ka a mara maka nsụkọta organosulfur ha nke na - enyere aka igbochi mmepe nke ọrịa kansa site na-ebelata carcinogens, belata uto mkpụrụ ndụ kansa, yana igbochi angiogenesis. Eyịm na galiki nwekwara akụrụngwa dị elu nke na - akwalite antioxidants flavonoid, nke nwere mmetụta mgbochi mkpali nke nwere ike inye aka igbochi ọrịa kansa.
tomato
Tomato bara ụba n'ụdị nri dị iche iche, dị ka lycopene, vitamin C na E, beta-carotene, na flavonol antioxidants. Lycopene nwere ike inye aka chebe megide ọrịa kansa prostate, mmebi akpụkpọ UV, na? ọrịa obi. Lycopene na-aka mma karịa mgbe esichara tomato. Otu iko ihendori tomato nwere ihe dị ka okpukpu iri karịa nke lycopene dị ka iko tomato a mịrị amị, nke e gbuturu egbutu. Burukwa n'uche na carotenoids, dị ka lycopene, na-etinye uche nke ọma mgbe ya na abụba dị mma na-esonyere ya, yabụ rie tomato gị na salad na mkpụrụ osisi ma ọ bụ mgbakwasa nke nut maka uru nri ndị ọzọ.
Nri anyị riri nwere ike ịba uru ma ọ bụ mebie ahụike anyị. Nri na-ezighi ezi nwere ike ibute ọtụtụ ahụike, gụnyere oke ibu, ọrịa obi, na ịrịa ụdị ọrịa shuga abụọ. Ka ọ dị ugbu a, nri kwesịrị ekwesị nwere ike ime ka obi dị gị ike, belata ihe egwu gị na ahụike, yana inye aka idobe ma dezie ogo ahụike. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwalite ogologo ndụ, ị ga-eme ka ahụ gị nwee ezigbo nri. Ezi nri nwekwara ike inye aka belata mbufụt metụtara ọtụtụ ahụike, gụnyere nkwonkwo mgbu na ogbu na nkwonkwo. Ndị ọkachamara ahụike, dị ka chiropractors, nwere ike ịnye nri na ndụmọdụ ndụ iji nyere aka kwalite ahụike na ahụike. N'isiokwu na-esonụ, anyị ga-edepụta ọtụtụ nri dị mma nke nwere ike inye aka kwalite ogologo ndụ. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST nyocha
Zesty Beet Juice
Ọrụ: 1 Oge nri: 5-10 nkeji
Gra 1 mkpụrụ osisi grepu, peel na sliced
Apple 1 apụl, sachaa ma belata
1 beet dum, ma doo anya ma ọ bụrụ na i nwere ha, saa ma bee
1-inch nke ginger, rinsed, peel na chopped
Ihe ọiceụiceụ ihe eji edozi ihe ọ inụ inụ na juicer. Kachasị mma rụọ ọrụ ozugbo.
Naanị otu karọt na-enye gị nri gị kwa ụbọchị vitamin A
Ee, iri karọt naanị 80g (2ooz) karọt na-enye gị beta carotene zuru oke maka ahụ gị iji mepụta 1,480 microgram (mcg) nke vitamin A (dị mkpa maka mmegharị cell cell). Nke ahụ karịrị nri a tụrụ aro kwa ụbọchị nke vitamin A na United States, nke bụ́ ihe dị ka 900mcg. Ọ kachasị mma iri carrots, n'ihi na nke a na-eme ka mgbidi cell dị nro na-ekwe ka beta beta carotene na-etinye obi gị dum. Itinye nri mara mma n'ime nri gị bụ ezigbo ụzọ iji meziwanye ahụike gị.
Akụkụ nke ozi anyị na-ejedebe na chiropractic, musculoskeletal, ọgwụ anụ ahụ, ahụike, na ahụike ahụike na / ma ọ bụ isiokwu ọgwụ ọrụ, isiokwu, na mkparịta ụka. Anyị na-eji usoro ọgwụgwọ na ahụike dị mma iji gwọọ ma kwado nlekọta maka mmerụ ahụ ma ọ bụ nsogbu nke usoro ahụ ike. Ozi anyị, isiokwu anyị, isiokwu anyị, na nghọta anyị metụtara okwu gbasara ahụike, okwu, na isiokwu ndị metụtara ma na-akwado ma ọ bụ na-enweghị usoro anyị na-arụ ọrụ. ọmụmụ na-akwado ọkwa anyị. Anyị na-ewepụtakwa akwụkwọ nke na-akwado ọmụmụ nyocha maka ndị otu na ndị ọha na eze ma anyị rịọ ha. Anyị ghọtara na anyị na-ekpuchi ihe ndị chọrọ nkọwa ọzọ gbasara otu ọ ga - esi nyere aka na atụmatụ nlekọta ma ọ bụ usoro ọgwụgwọ; ya mere, iji gụkwuo isiokwu a n'elu, biko nweere onwe gị ịjụ Dr. Alex Jimenez ma ọ bụ kpọtụrụ anyị na 915-850-0900. Ndị na-eweta (s) Akwụkwọ ikike na Texas * & New Mexico *
Nke Dr. Alex Jimenez DC, CCST dere ya
References:
Joel Fuhrman, MD. Nri 10 kacha mma ị ga-eri ka ọ dịrị ndụ ogologo ma nwee ahụike Nnukwu Ahụike, 6 Juun 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. OfCfeefee bu nkpuru osisi na ihe ndi ozo ekwesighi ikwenye. Ndụ MSN, 4 June 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid = mailsignout # oyiyi = 24.
Ọ bụrụ na ị na-enwe otu n'ime ọnọdụ ndị a, mgbe ahụ peptides collagen gị nwere ike ịdị ala.
Enwere abụ ọmụmụ ihe ọhụrụ maka etu collagen nwere ike isi meziwanye nhazi nke aru mgbe ejikọtara ya na mmega ahụ kwa ụbọchị. Ihe jikọrọ anụ ahụ nwere ihe mejupụtara amino acid nke na-arụ ọrụ dị mkpa na mmebe ahụ. Ngwakọta protein bụ nchịkọta nke glycine, proline, na hydroxyproline, mgbe a na-atụnyere protein ndị ọzọ na-eri, ọ na-eme ka collagen bụrụ ezigbo nhọrọ dị ka protein protein.
In a 2015 ọmụmụ, ndị ọrụ nyochara ka esi esi arụ ọrụ nke collagen ike iji meziwanye akụkụ ahụ na ụmụ nwoke nọ n'ọrụ. Nsonaazụ gosipụtara etu ụmụ nwoke ọ bụla na-ekere na ọzụzụ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu ma na-emeju ya na opekata mpe 15 grag peptides iji nweta ahụike kacha. Nyochaa ule a na-enye bụ nnwale ike, nyocha bioimpedance (BIA), na biopsies muscle. Nyocha ndị a na - agba mbọ hụ na ụmụ nwoke ahụ na - eme nke ọma mgbe ha takingụchara ọgwụ mmekọ, yana nsonaazụ gosipụtara otu ahụ ha si nwee mmụba nke uru ahụ na - enweghị abụba. Nnyocha ọzọ gosipụtara otú mgbakwunye protein nke collagen mgbe ejikọtara ya na ọzụzụ nguzogide nke nwere ike ịbawanye ike na akwara ike yana ndị agadi yana ndị nwere sarcopenia.
Ngwongwo bara uru na Collagen
Enwere ọtụtụ bara uru Njirimara na mmeju nke collagen nwere ike inye ahu ya mgbe o riri ya. Enwere collagen na gelatin hydrolyzed ma nwee ike inye aka melite ụdị anụ ahụ mmadụ. Agbanyeghi na enwere otutu ihe omumu banyere ihe ndi mmadu na aru ike, enwere nkwa ndi di nma maka ebe ahu. Ha bụ:
Uka: Ihe mgbakwunye, mgbe ejikọtara ya na inye ọzụzụ ike, nwere ike iwelie ike na ike n'ahụ.
ogbu na nkwonkwo: Mmeju nke collagen nwere ike inyere ndị nwere ọrịa osteoarthritis aka. Nnyocha na-egosi na mgbe ndị mmadụ ọrịa osteoarthritis na-apleụ ọgwụ collagen, ha chọpụtara nnukwu mbelata n'ihe mgbu ha na-enwe.
Elasticity: Na a 2014 ọmụmụ, o kwuru na ndị inyom na-ewere collagen supplements na-egosi ọganihu na akpụkpọ elasticity. A pụkwara iji collagen mee ihe na ọgwụgwọ n'akụkụ iji nyere aka melite ọdịdị akpụkpọ ahụ mmadụ site n'ibelata ahịrị dị mma na wrinkles.
Ọbụghị naanị ihe ndị mejupụtara kọlọ na-enye ihe bara uru maka akụkụ ụfọdụ dị na ahụ, mana enwere ụdị ihe nchịkọta ihe anọ pụtara na ọrụ ha na ahụ mmadụ yana ọrụ ha:
pịnye 1Colladị kọlọ 1 kpọrọ ihe ruru 90% nke ihe mejupụtara anụ ahụ mejupụtara akụrụngwa na - arụ ọrụ nke na-enye akwara, ọkpụkpụ, anụ ahụ na ezé ndị dị na ahụ.
pịnye 2: Typedị kọlịflawa mejupụtara akụrụk ndị a na-adịghị ahụkebe nke a na-ahụ na kọlịflakụ na-agbanwe agbanwe, nke na-enyere aka mee ka nkwonkwo ahụ dị n’akụkụ.
pịnye 3: 3dị XNUMX collagen na-enyere aka kwado nhazi nke akwara, akwara, na akwara na-agba mbọ hụ na ahụ na-arụ ọrụ nke ọma.
pịnye 4: A na-ahụ ụdị collagen 4 n'ígwé nke akpụkpọ ahụ onye ọ bụla ma na-enyere aka na nzacha n'ime ahụ.
Ebe ọ bụ na ụdị collagen anọ a dị na anụ ahụ, ọ dị mkpa ịmara na collagen nwere ike iwetulata ya na oge karịa afọ n'ihi na ahụ ga-emepụta ogo dị ala nke collagen. Otu ihe amam-ihe a na-ahụ anya nke mbelata bu na akpukpo ahu n’enweghi ume na nke ike karie ka ikelata oke uto n’ihi oke nkpa.
Ihe nwere ike imebi Collagen
Ọ bụ ezie na collagen nwere ike ibelata ndammana na afọ, ọtụtụ ihe nwere ike ibibi ihe ndị na-emerụ ahụ. Ihe ndị na-emerụ ahụ nwere ike ịgụnye:
Okwukwu na Carbs: Sugars na carb a nụchara anụcha nwere ike igbochi site n'ikike nke collagen imezi onwe ya na akpụkpọ ahụ. Ya mere, site n'ibelata shuga na carbohydrates n'ime ahụ, ọ nwere ike ibelata mmetụta nke vaskụla, akụrụ, na akpụkpọ anụ ahụ.
Nkpughe Sun: Ọ bụ ezie n’inweta anyanwụ zuru oke nwere ike inyere mmadụ aka inwe obi ụtọ n’ụbọchị ahụ, n’enwe ya n’anwụ ogologo oge nwere ike imebi emebi akpụkpọ ahụ ma bibie peptides collagen. Nsonaazụ nke oke anwụ nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ topụta afọ ma mepụta nrụgide dị na ahụ.
ise siga: Mgbe mmadu okesuru sịga, o nwere ike belata mmepụta collagen n’ime anụ ahụ, na-eme ka anụ ahụ nwee akpịrị ogologo oge, ọ bụrụ na ọnya merụọ ahụ, usoro ọgwụgwọ ga-adị nwayọ ma nwee ike ibute ọrịa na ahụ.
Ihe ngwakọ dị mkpa maka ahụ n'ihi na ọ na-enyere akpụkpọ ahụ aka ịdị nro ma kwụsie ike. Dị ka o kwesịrị ịdị, ọ ga-agbadata ka mmadụ na-eto, yabụ ị na -eme ka mgbakwunye mmebi nwere ike ijide n'aka na ahụ nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma. Mgbe ihe ndị na-emerụ ahụ na-emetụta ahụ, ha nwere ike ịkwụsị ma ọ bụ mebie mmepụta nke collagen ma mee ka usoro ịkpụcha akpụkpọ ahụ ghara ịmalite, na-eme ka mmadụ bụrụ okenye karịa ya. .Fọdụ ngwaahịa nwere ike inyere arụ ọrụ nke cellular ahụ aka site na ịnye nkwụsi ike kachasị mma, bioavailability, na nkasi obi nri.
Oke ozi anyị nwere gbasara chiropractic, akwara, na nsogbu ahụike akwara ma ọ bụ isiokwu ọgwụ, arụ ọrụ na mkparịta ụka. Anyị na-eji usoro ahụ ike arụ ọrụ iji gwọọ mmerụ ahụ ma ọ bụ nsogbu nke usoro akwara. Ọfịs anyị emeela mgbalị dị mma iji nye nkọwa ndị na-akwado ma chọpụta nchọpụta ọmụmụ dị mkpa ma ọ bụ ọmụmụ ndị na-akwado posts anyị. Anyị na-emekwa otu akwụkwọ nke ihe ọmụmụ nyocha ihe na-akwado ndị bọọdụ ma ọ bụ ọhaneze mgbe anyị rịọrọ. Iji gụkwuo banyere okwu dị n’elu, biko nweere onwe gị ịrịọ Dr. Alex Jimenez ma ọ bụ kpọtụrụ anyị na 915-850-0900.
References:
Bosch, Ricardo, et al. Usoro nke Photoaging na Cutaneous Photocarcinogenesis, na Usoro Nchekwa Foto na Phytochemicals. Antioxidants (Basel, Switzerland),, MDPI, 26 Mar. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. �Nri nri na akpụkpọ ịka nká: Sugar na Glycation.� Linlọọgwụ na Dermatology, Ọ́bá Akwụkwọ Ọgwụ na United States, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. Collagen - kedu ihe ọ bụ na gịnị ka ọ dị mma? � Ahụike, 9 Septemba 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michael. �Ihe omumu ohuru gosiputara uru nke Collagen Peptides maka imeziwanye ihe nchikota nke ahu jikọtara ya na mmega ahụ.� Ekike maka Ahụike, 31 Mee 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. Ịṅụ sịga na-emetụta collagen Synthesis na Extracellular Matrix ntụgharị na akpụkpọ ahụ mmadụ. Akwụkwọ akụkọ British Journal of Dermatology, Ọ́bá Akwụkwọ Ọgwụ na United States, Apr. 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. �Mgbakwunye ọnụ nke Specific Collagen Peptides nwere mmetụta bara uru na physiology akpụkpọ ahụ mmadụ: ihe ọmụmụ okpukpu abụọ, nke ejiri kpuru placebo.� Skin Pharmacology na physiology, Ọ́bá Akwụkwọ Ọgwụ na United States, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. �Mmetụta nke Novel Molecular Weight Hydrolyzed Chicken Sternal Cartilage Extract, BioCell Collagen, na Mmelite Osteoarthritis metụtara Mgbaàmà: nnwale a na-achịkwaghị achịkwa, nke kpuru okpukpu abụọ, na-achịkwa placebo.� Journal of Agricultural and Food Chemistry, Ọ́bá Akwụkwọ Ọgwụ na United States, 25 Apr. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. Mgbakwunye Collagen Peptide na Nchikota na Ọzụzụ Nguzogide na-eme ka nhazi ahụ dịkwuo mma ma na-abawanye ike akwara n'ime agadi nwoke Sarcopenic: nnwale a na-achịkwa nke ọma. The British Journal of Nutrition, Cambridge University Press, 28 Ọkt 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Site na ịgwa ndị mmadụ banyere otu Mahadum Health nke Ahụike si enye ihe ọmụma maka ọgbọ dị n'ihu, Mahadum ahụ na-enye ọrụ dịgasị iche iche maka ọrụ ahụike.
Dika achoputala oria Celiac, oria abali iri nri, Diverticulosis / Diverticulitis, or Leaky Gut Syndrome?
Ikpu oke okpukpu, ikpu ma obu bloating?
Nlepụ anya na-adịghị ahụkebe mgbe ụfọdụ ọgwụ nje ma ọ bụ mmeju sitere n'okike?
Nkwụsị nke malabsorption nri na-edozi ahụ?
Nsogbu nri na-agbari ma nwee ntụrụndụ?
Ọ bụrụ na ị na-enwe otu n'ime ọnọdụ ndị a, ị ga - enwe nsogbu gut ma nwee ike ịnwale Mmemme 4R.
Ejikọtara echiche nri, ọrịa ogbu na nkwonkwo, na nchekasị na ikike gastrointestinal. Ọnọdụ dị iche iche a nwere ike ime n'ọtụtụ ihe nwere ike ibute ọnya nri. Ọ bụrụ na ahapụghị ya ọgwụgwọ ọ nwere ike ịbụ nsonaazụ nke mgbochi nke akụkụ nke eriri afọ, na-ebute mbufụt, yana ọnọdụ ahụike siri ike nke gootu nwere ike ịmalite. Ejiri mmemme 4R weghachite gootu nwere ahụ ike ma gụnye usoro anọ. Ha bụ: wepu, dochie, ndozigharị, na ndozi.
Perestinal Permeability
Ighaji eriri afọ na-enyere aka chekwaa anụ ahụ ma gbaa mbọ hụ na nje ndị na-emerụ emerụ anaghị abanye na gootu. Ọ na-echebe ahụ pụọ na ihe ndị nwere ike ime gburugburu ebe obibi nke nwere ike ibute nsogbu ma na-abanye na ngwara. Ọ nwere ike ịbụ ma ọ bụ nsí, nje nje nje na nje ndị ọzọ nwere ike imerụ ahụ ngụgụ na-akpata nsogbu. Eriri eriri afọ bụ mejupụtara sel nke epithelial nke kewara site na njikọ jikọtara ọnụ. Na gootu siri ike, eriri jikọtara na-achịkwa imeju nke eriri afọ site na ịhọrọ ihe ka ọ banye na njem gafee mgbochi eriri afọ na igbochi ihe ndị na-emebi ihe.
Factorsfọdụ ihe metụtara gburugburu ebe obibi nwere ike imebi njikọ jikọtara ọnụ, yana nsonazụ ya bụ na ọ nwere ike ime ka ngwụcha afọ ghara ịrụ ọrụ, nke na-ebute hyperpermeability nke eriri afọ ma ọ bụ nke na-emebi ahụ. Ihe na - enye aka nwere ike ime ka imeju mmadụ ghara ịba uru dị ka nnukwu abụba na ị alcoholụbiga mmanya ókè, ụkọ nri, nri na - adịghị ala ala, na ọrịa na - efe efe.
Na-abawanye eriri afọ permeability n'ime gootu ahụ, ọ nwere ike inye antigens ike ịgafere gut macosa ma banye n'ọbara ọbara na-eme ka nzaghachi na nkwụghachi ahụ. E nwere ụfọdụ ọnọdụ afọ na-ejikọ ya na hyperpermeability eriri afọ ma ọ bụrụ na ahapụghị ya ọgwụgwọ ọ nwere ike ịkpalite ụfọdụ ọnọdụ autoimmune nke nwere ike ibute ahụ ahụ.
Mmemme 4Rs
4Rs bu mmemme nke ndi okacha amara n’ulo ahuike nyere ndi oria aka ka ha mee mgbe ha na ekwu okwu banyere ogbaaghara ma nyere aka na-akwado ogwugwo gita.
Wepụ Nsogbu ahụ
Nzọụkwụ mbụ na mmemme 4R bụ iwepu nje na-akpata nsogbu na mbufụt nke na-emetụta oke permeability eriri afọ. Ihe na - eme dị ka nchekasị na ị alcoholụ mmanya na - egbu egbu nwere ike imerụ ahụ mmadụ. Yabụ ịchekwa ihe ndị a na - emerụ ahụ n'ahụ bụ iji ọgwụ, ọgwụ nje, ọgwụ ndị ọzọ, na iwepu nri na - akpata mkparị na nri ahụ, gụnyere:
- Mmanya na-egbu egbu
- Gluten
- Ihe mgbakwunye nri
- Kpido
- Certainfọdụ abụba bara ụba
- Udiri nri ụfọdụ mmadụ na-eme
Dochie Anya Nri
Nzọụkwụ nke abụọ nke usoro 4Rs bụ iji dochie nri ndị na-eme ka nsogbu nke gootu site na mbufụt. Nutrientsfọdụ ihe eji edozi ahụ nwere ike inye aka belata mbufụt n'ime goobi na-ejide n'aka na a na-akwado eriri afọ. Onwere ihe nri ndi n’eme ka aru aru ghara idi ike. Ndị a gụnyere:
- Ihe oriri di elu
- Omega-3s
- Mmanụ oliv
- Ewu
- ogwu ogwu mgbochi
Enwere ụfọdụ ihe mgbakwunye ga-eji kwado ọrụ digestive site na inyere aka na ịmịkọrọ nri iji kwalite gootu ahụ ike. Ihe nri enzymes na-eme bụ na ha nyere aka nyere aka mebie abụba, protein, na carbohydrates na gootu. Nke a ga - enyere ndị aka nwere nsogbu nri nri, nri ekweghị, ma ọ bụ nwee ọrịa celiac. Nlekọta dị ka mgbakwunye bile acid nwere ike inye aka nyere aka mee ka ihe oriri na-edozi ahụ site na ijikọta lipids ọnụ. Mmụta ekwupụtala ejirila naịl acid ahụ mee ihe iji gwọọ imeju, gallbladder, na bile mgbe ọ na-egbochi guzobe gallstone mgbe ọwachara bariatric.
Reinoculated Gut
Nzo ukwu nke ato bu ihe mmemme nke 4rs iji nyeghachi umu ihe ndi ozo bara uru na ulo ogwu nke oma. Egosiputa ihe omumu ejirila ọgwụ probiotic mee ihe iji meziwanye gootu ahụ site na ịmaliteghachi nje ndị bara uru. Site na mgbakwunye ndị a, ha na-enye golf ahụ ihe nkwalite site na izobe ihe ndị na - alụso ọgụ ọgụ n'ime ahụ, nye aka kwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na - agbanwe anụ ahụ microbial nke anụ ahụ, yana ibelata oke nsị nke sistem.
ebe ọ bụ na A na - achọpụta probiotics n'ime nri gbara ụka ma bụrụkwa nke a na-ewere dị ka obere oge ebe ọ bụ na ha anaghị adigide n’akuku afọ ma na-aba uru. N'ụzọ dị ịtụnanya, ha ka nwere mmetụta na ahụike mmadụ n'ihi ịmanye gootu site na ịmịpụta vitamin na ogige nje, ma si otú a na-enye ọrụ dịgasị iche iche na gootu.
Ndozi nke Gut
Oge ikpeazụ nke usoro 4Rs bụ ịrụzi gootu. Nzọụkwụ a gụnyere imezi eriri afọ nke gootu nwere nri na ọgwụ mkpirisi. A herbs na Mmeju nwere ike inyere belata eriri afọ permeability na mbufụt ke idem. Herbsfọdụ n'ime ọgwụ na ọgwụ ndị a gụnyere:
- Aloe vera
- Chios mastic chịngọm
- DGL (Akwụkwọ ikike ikikere Deglycyrrhizin)
- mgbọrọgwụ Marshmallow
- L-glutamine
- Omega-3s
P Polyphenols
- Vitamin D
- Zinc
mmechi
Ebe ọ bụ na ọtụtụ ihe nwere ike imetụta usoro nri nri n'ụzọ na-emerụ ahụ ma nwee ike ịbụ onye na-akpata ọtụtụ ọnọdụ ahụike. Ebumnuche bụ isi nke mmemme 4R bụ iwelata ihe ndị a na-emerụ gootu ma belata mbufụt na ịba ụba nke eriri afọ. Mgbe a na-ewebata onye ọrịa banyere ihe bara uru nke 4Rs na-enye, ọ nwere ike ibute gita ahụ siri ike, gwọrọ. .Fọdụ ngwaahịa nọ ebe a iji nyere aka kwado usoro eriri afọ site na ịkwado eriri afọ, imeziwanye metabolism, yana ịchekwa amino acid nke ezubere ịkwado eriri afọ.
Oke ozi anyị nwere gbasara chiropractic, akwara, na nsogbu ahụike akwara ma ọ bụ isiokwu ọgwụ, arụ ọrụ na mkparịta ụka. Anyị na-eji usoro ahụ ike arụ ọrụ iji gwọọ mmerụ ahụ ma ọ bụ nsogbu nke usoro akwara. Ọfịs anyị emeela mgbalị dị mma iji nye nkọwa ndị na-akwado ma chọpụta nchọpụta ọmụmụ dị mkpa ma ọ bụ ọmụmụ ndị na-akwado posts anyị. Anyị na-emekwa otu akwụkwọ nke ihe ọmụmụ nyocha ihe na-akwado ndị bọọdụ ma ọ bụ ọhaneze mgbe anyị rịọrọ. Iji gụkwuo banyere okwu dị n’elu, biko nweere onwe gị ịrịọ Dr. Alex Jimenez ma ọ bụ kpọtụrụ anyị na 915-850-0900.
References:
De Santis, Stefania, et al. Ihe oriri na-edozi ahụ maka mgbanwe mgbochi eriri afọ Frontiers na Immunology, Frontiers Media SA, 7 Dec. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. Mgbakwunye Enzyme Mgbakwunye Na Ọrịa Cancer Ọgwụ Ọgwụ Ọgwụ ugbu a, Ndị Nkwuputa Sayensị Bentham, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. ELeaky Gut Dị Ka Ihe Ngosipụta Dị Ize Ndụ maka Ọrịa Autoimmune. n'ókèala, Frontiers, 5 Mee 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. Nri nri nri dika nri nke ndu nke ndu N'ihu n'ihu na Microbiology, Frontiers Media SA, 24 August. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. Ruption Mgbagha ngwa ngwa nke arụ mgbochi eriri afọ site na Gliadin Na-agụnye Mmegharị Mgbanwe nke Ndị Na-edozi Apical Junctional. PressBS, John Wiley & onsmụ, Ltd, 8 Aug. 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. Ani Ngwọta Ọgwụ nke Enteric Microflora na Ọrịa Na-efe Ọrịa: Antibiotics, Probiotics, and Prebiotics. Gastroenterology, Ọ́bá Akwụkwọ Ọgwụ na United States, Mee 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Ahụhụ na-adịghị ala ala bụ nsogbu ahụike na-emetụta ọtụtụ ndị na United States. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ọnọdụ ahụike, dị ka fibromyalgia na myofascial pain syndrome, nwere ike ibute mgbu na-adịghị ala ala, ọ nwekwara ike ịmalite n'ihi ọtụtụ nsogbu ahụike ndị ọzọ. Nnyocha ọmụmụ achọpụtawo na mbufụt zuru ebe nile bụ ihe na-akpata ụfụ na-adịghị ala ala. Mbufụt bụ usoro nchebe sitere n'okike maka mmerụ ahụ, ọrịa, ma ọ bụ ọrịa. Ma, ọ bụrụ na usoro mkpali na-aga n'ihu ruo ogologo oge, ọ nwere ike ịbụ nsogbu.
Mbufụt na-egosi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ iji gwọọ ma rụzie anụ ahụ mebiri emebi yana ichebe onwe ya megide nje bacteria na nje. Dị ka e kwuru n'elu, Otú ọ dị, mmerụ na-adịghị ala ala pụrụ ịkpata ọtụtụ nsogbu ahụ ike, gụnyere ọrịa mgbaàmà na-adịghị ala ala. Ngbanwe dị mma ndụ na-enye aka na-enye aka ịchịkwa mgbu na-adịghị ala ala, mana nke mbụ, ka anyị ghọta ihe kpatara nsogbu nke mgbu na-adịghị ala ala.
Gịnị bụ nnukwu mbufụt?
Nnukwu mmetụ, site na ihe atụ, na-eme ma ọ bụrụ na mmerụ ahụ ma ọ bụ ihe dị mfe dịka akpịrị akpịrị. Ọ bụ mmeghachi omume sitere n'aka na mmetụta ọjọọ, nke pụtara na ọ na-arụ ọrụ na mpaghara gị ebe a na-ahụ nsogbu ahụike. Ihe mgbaàmà nke nnukwu mmịnye gụnyere agụba, ọbara ọbara, ọkụ, ihe mgbu na ọnwụ nke ọrụ, dị ka Ụlọ Ọrụ Ọgwụ nke Mba. Mgbe nnukwu mbufụ na-amalite, arịa ọbara na-adaba na-eme ka ọbara na-arịwanye elu, ọbara ọbara ọcha nọ n'ógbè ahụ merụrụ ahụ na-akwalite mgbake.
N'oge nnukwu mbufụt, a na-atọhapụ ogige ndị a na-akpọ cytokines site na anụ ahụ mebiri emebi. Cytokines na-eme ihe dị ka "ihe ngosi mberede" nke na-eweta sel sel na ahụ mmadụ, yana hormones na ọtụtụ nri iji dozie nsogbu ahụike ahụ. Ọzọkwa, ihe ndị yiri hormone, nke a maara dị ka prostaglandins, na-eme ka ọnyá ọbara gwọọ anụ ahụ mebiri emebi, ndị a nwekwara ike ịkpalite ahụ ọkụ na ihe mgbu dịka akụkụ nke usoro mkpali. Ka mmebi ma ọ bụ ihe ọjọọ meriri, ọnyá ahụ na-akwụsị.
Kedu ihe na-adịghị njọ mbufụt?
N'adịghị ka mmetụ dị ukwuu, mmịnye na-adịghị ala ala nwere mmetụta dị ogologo oge. Mmetụta oge na-adịghị anya, nke a makwaara dị ka nkwụsị na-adịgide adịgide, na-emepụta ụfụ nke mmụba n'ozuzu ahụ mmadụ, dịka egosiputa site na mmụba nke ihe nrịba n'ahụ na-adịghịzi na ọbara na cell tissues. Mmetụta oge na-adịghị anya pụkwara ịkpata ọganihu nke ọrịa na ọnọdụ dị iche iche. Mmetụta dị elu nke mbufụt nwere ike ịkpalite ọbụna ma ọ bụrụ na ọ nweghị mmerụ, ọrịa, ma ọ bụ ọrịa, nke nwekwara ike ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ meghachi omume.
N’ihi ya, usoro ahụ mmadụ ji alụso ọrịa ọgụ nwere ike ịmalite ịwakpo sel, anụ ahụ, ma ọ bụ akụkụ ahụ́ dị mma. Ndị na-eme nchọpụta ka na-anwa ịghọta ihe nsonazụ na-adịghị ala ala na ahụ mmadụ na usoro nke usoro nchekwa nchekwa a. Dị ka ihe atụ, a jikọtara mbufụt na-adịghị ala ala na ahụike dị iche iche, dịka ọrịa obi, na ọrịa strok.
Otu echiche na-enye echiche na mgbe ọnyá na-anọgide n'ime arịa ọbara, ọ nwere ike ịgba ume nchịkọta ihe oyiyi. Dị ka American Heart Association, ma ọ bụ AHA si kwuo, ọ bụrụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ achọpụta akara dịka onye mwakpo mba ọzọ, ọbara ọbara ọcha nwere ike ịnwale mgbidi ahụ dị na ọbara nke na-asọfe site na akwara. Nke a nwere ike ịmepụta eriri ọbara nke nwere ike igbochi ọbara na-eruba n'obi ma ọ bụ ụbụrụ, na-eme ka ọ bụrụ ihe na-adịghị ike na njigide. Ọrịa cancer bụ nsogbu ahụike ọzọ metụtara ọrịa na-adịghị ala ala. Ọzọkwa, dị ka Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọrịa Cancer na-ahụ, mmebi DNA pụkwara ịkpata nsị.
Ịnọgide na-adịgide adịgide, ụfụ nke obere ọkwa anaghị enwe mgbaàmà ọ bụla, mana ndị ọkachamara ahụike nwere ike ịlele maka protein C-reactive, ma ọ bụ CRP, nke a maara dịka lipoic acid, ihe nrịbama maka mbufụt ahụ n'ọbara. Ejikọtara ọkwa dị elu nke CRP na ọnụọgụ nke ọrịa obi. A pụrụ ịhụ ọkwa CRP dị elu na ọrịa na-adịghị ala ala dị ka lupus ma ọ bụ ọrịa ogbu na nkwonkwo.
N'ihe banyere ọnọdụ ndị ọzọ na-adịghị ala ala, dị ka fibromyalgia, usoro nhụjuanya na-emetụta ihe mkpali kpọmkwem, Otú ọ dị, ọ bụ nsị nke na-akpata mgbaàmà na-adịghị ala ala. N'ikpuru ya, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ikwe omume ịkọ ọdịiche dị n'etiti ụfụ na-adịghị ala ala nke usoro nhụjuanya na-atụ egwu na-akpata na ụfụ na-adịghị ala ala nke mmụba juru ebe niile. E wezụga ịchọta ihe ndị dị na ọbara, ihe oriri na-edozi mmadụ, àgwà ndụ, na ọnọdụ gburugburu ebe obibi, pụkwara ịkwalite nsị.
Mbufụt bụ usoro nchebe nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ megide mmerụ ahụ, ọrịa, ma ọ bụ ọrịa. Ọ bụ ezie na mmeghachi omume mkpali a nwere ike inyere aka gwọọ ma rụzie anụ ahụ, adịghị ala ala, mbufụt juru ebe niile nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike, gụnyere mgbaàmà mgbu na-adịghị ala ala. Ihe ziri ezi nri, gụnyere ọtụtụ nri na ibu ọnụ, nwere ike inye aka belata mbufụt. Ibu ọnụ, nke a makwaara dị ka mmachi caloric, na-akwalite apoptosis cell na mgbake mitochondrial. Nri ịmị ọnụ na-eickingomi, nke bụ akụkụ nke atụmatụ nri ogologo ndụ, bụ mmemme nri nke "aghụghọ" ahụ mmadụ n'ime ọnọdụ ọnụ iji nweta uru nke ibu ọnụ ọdịnala. Tupu ịgbaso usoro nri ọ bụla akọwapụtara n'isiokwu a, gbaa mbọ hụ dọkịta.
Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nri, Nri, Ịgba Ọnụ na Ahụhụ Na-adịghị
Nri ndi na-egbu onwe ha na-eri na-eri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, azụ, na abụba. Atụmatụ nri nri Mediterranean, dịka ọmụmaatụ, bụ ihe oriri na-egbu egbu nke na-akwalite iri nri dị oke oke, na-eri obere anụ, na ịṅụ mmanya. Ihe oriri na-egbu egbu, dị ka omega-3 fatty acids, chebe ahụ mmadụ megide damage ada site na mbufụt.
Ihe oriri mgbochi na-agụnye ịhapụ ihe oriri nke nwere ike ibute mbufụt. Ọ dị mma iji belata ọnụ ọgụgụ nke ihe oriri ị na-eri bụ ndị dị elu na trans na abụba jupụtara, dịka nri. Tụkwasị na nke ahụ, nri mgbochi na-eme ka njedebe nke carbohydrates na ihe oriri, dị ka achịcha na osikapa. Ndị a na-akwalite ịdaghachi na itinye n'ọrụ nke margarine na mmanụ ndị omega-6 fatty acids juru, dịka sunflower, safflower na mmanụ ọka.
Ịgba ọsọ, ma ọ bụ ihe mgbochi caloric, achọpụtawo oge dị ukwuu iji belata nrụgide oxidative ma belata usoro nke ịka nká na usoro dị iche iche. Mmetụta nke ibu ọnụ na-agụnye ọnwụ mkpụrụ ndụ, ma ọ bụ apoptosis, ederede, ike ịrụ ọrụ mkpanaka, mitochondrial biogenesis, usoro antioxidant, na ụda circadian. Ibu ọnụ na-atụnyekwa aka na mitochondrial autophagy, nke a maara dịka mitophagy, ebe a na-akpali mkpụrụ ndụ ihe nketa na mitochondria iji nweta apoptosis, nke na-akwalite mitochondrial recovery.
Ibu ọnụ na-adịru nwa oge nwere ike inyere gị aka ịlụ ọgụ mbufụt, melite mgbari nri, na ịkwalite ogologo ndụ gị. Emebere ahụ mmadụ ka o wee nwee ike ịdị ndụ ruo ogologo oge n'erighị nri. Nnyocha nyocha egosila na ibu ọnụ na-adịte aka nwere ike inwe mgbanwe dị mma na mkpokọta microbiota gut gị. Ọzọkwa, ibu ọnụ na-adịte aka nwere ike ibelata nguzogide insulin ma na-abawanye nzaghachi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. N'ikpeazụ, ibu ọnụ na-adịte aka nwere ike ịkwalite mmepụta nke ihe a maara dị ka ?-hydroxybutyrate, nke na-egbochi akụkụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-etinye aka na ọrịa mkpali yana ibelata n'ụzọ dị ukwuu mmepụta ihe nrịbama ọkụ, dị ka cytokines na protein C-reactive. , ma ọ bụ CRP, nke a kpọtụrụ aha n'elu.
Nchịkọta Okpomọkụ Ogologo, nke Dr. Valter Longo dere n'akwụkwọ ahụ, na-ewepụ oriri nke ihe oriri ndị edoziri edozi nke nwere ike ime ka mmetụ, ịkwalite ọdịmma na ogologo ndụ. Ihe omume a pụrụ iche a na-eri, n'adịghị ka nri ndị ọzọ, anaghị akwalite ọnwụ ọnwụ. Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịnwe oke mgbatị, nkwalite nke usoro nri a pụrụ iche na-eri nri. E gosipụtara Atụmatụ Nchịkwa Ogologo iji nyere aka mee ka mmeghachi ihe nke okpukpu ala, belata abụba abdominal, ma gbochie ọkpụkpụ afọ na nkwonkwo akwara, nakwa ịmegide iguzogide ọrịa obi obi, ọrịa Alzheimer, ọrịa shuga, na ọrịa cancer.
Nri iri nri na-eri ọnụ, ma ọ bụ FMD, na-enye gị ohere inweta uru nke ịkwado ọdịnala n'emeghị ka nri gị. Ihe dị iche iche nke FMD bụ na kama iwepụ nri niile ruo ọtụtụ ụbọchị ma ọ bụ ọbụna izu, ị na-egbochi calorie gị eri ụbọchị ise n'ọnwa. E nwere ike ime FMD otu ugboro n'ọnwa iji nyere aka n'ịkwalite ahụike na ọdịmma.
Ọ bụ ezie na onye ọ bụla nwere ike ịgbaso FMD n'onwe ya, na Mmmmmmmmmmmm iri nri na-eri nri na-enye usoro mmemme nri 5 nke e mejupụtara n'otu n'otu ma kpọọ maka ụbọchị ọ bụla, na-elekọta ihe oriri ị chọrọ maka FMD na ọnụ ọgụgụ zuru ezu na njikọta. Nri mmemme bụ nke dị njikere iri nri ma ọ bụ dị mfe ịkwadebe, ihe oriri sitere na osisi, gụnyere ihe ntụchi, soups, snacks, supplements, a drink concentrate, na teas. Tupu ịmalite ProLon� na-ebu ọnụ na-eṅomi nri, mmemme nri ụbọchị 5, ma ọ bụ nke ọ bụla n'ime mgbanwe ndụ ndị a kọwara n'elu, biko jide n'aka na ị ga-agwa onye ọkachamara ahụike ka ị chọpụta nke ọma ọgwụgwọ na-adịghị ala ala maka gị.
Akụkụ nke ozi anyị na-ejedebe na chiropractic, nsogbu ahụike nke mkpụrụ ndụ ihe nketa, na isiokwu nkà mmụta ọgwụ, isiokwu, na mkparịta ụka. Iji nwetakwuo isiokwu a n'elu, biko nweere onwe gị ịrịọ Dr. Alex Jimenez ma ọ bụ kpọtụrụ anyị na 915-850-0900 .
Ọ bụ Dr. Alex Jimenez gwọọ ya
Mkparịta ụka Nke Ọzọ: Nnukwu Mgbu Na-akpata
Back mgbu bụ otu n'ime ihe kpatara ọtụtụ nsogbu nke nkwarụ na ụbọchị ole na ole na-arụ ọrụ n'ụwa nile. Ihe mgbu azụ na-eme ka ọ bụrụ ihe abụọ kachasị mkpa maka nleta dọkịta, ọ bụghị naanị site na ọrịa na-arị elu. Ihe dị ka pasent 80 nke ndị bi na ya ga-enweta ihe mgbu ma ọ dịkarịa ala otu ugboro ná ndụ ha. Ọkpụkpụ gị bụ ihe mgbagwoju anya nke ọkpụkpụ, nkwonkwo, ligaments, na akwara, n'etiti anụ ndị ọzọ dị nro. Ọrịa na / ma ọ bụ ọnọdụ dị njọ, dịka obere disk, nwere ike ime ka ihe mgbaàmà nke mgbu azụ laghachi. Ọrịa egwuregwu ma ọ bụ ihe mberede mberede ụgbọala bụkarị ihe kpatara mgbu azụ, ma, mgbe ụfọdụ, ọ dị mfe mmegharị nwere ike ịnweta nsonaazụ na-egbu mgbu. N'ụzọ dị mma, nhọrọ ọgwụgwọ ọzọ, dị ka nlekọta chiropractic, nwere ike inye aka belata nhụjuanya site na iji ngbanwe ịkpụkpụ na ntuziaka manịja, na-emezigharị ihe mgbochi mgbu.
XYMOGEN s Ntuziaka ndị ọkachamara dị iche iche dị site na ndị ọkachamara na-ahụ maka nlekọta ahụ ike. A na-amachibido ịzụta ịntanetị na discounting nke usoro XYMOGEN.
Jiri obi ụtọ, Dr. Alexander Jimenez na-eme XYMOGEN usoro nke dị naanị ndị ọrịa na-elekọta anyị.
Biko kpọọ ọfịs anyị ka anyị wee nye ndị dọkịta ohere inweta ohere ozugbo.
Ọ bụrụ na ị bụ onye ọrịa Nlekọta Ahụike & Ahụike Chiropractic, ị nwere ike ịjụ banyere XYMOGEN site n'ịkpọ 915-850-0900.
Ịnagide nri ụfọdụ iji nọgide na-edozi nri kwesịrị ekwesị mgbe ụfọdụ na-eri nri siri ike. Ntughari ndu ndu ndi mmadu bu isi ihe di iche iche iji gbanwee onu oriri gi ma nke a nwere ike inyere gi aka ibi ogologo ndu. Atụmatụ Nchịkọta Ogologo Ogologo, nke Dr. Valter Longo dere, bụ nhọrọ nke ụkpụrụ nduzi bara uru bụ nke na-elekwasị anya na-agbanwe usoro ihe oriri gị iji nweta ahụike na ahụike.
Iwu nke Ogologo ihe oriri na nri
Site na ịgbaso usoro ntụrụndụ dị n'okpuru ebe a, ị nwere ike iwepụ atụmatụ nri gị ugbu a ma malite ịmị mma n'enweghị nchekasị nke nri oriri. Nchịkọta Okpomọkụ Ogologo na-ekpochapụ oriri nke ihe oriri ndị edoziri edozi bụ ndị nwere ike ịme ọtụtụ nsogbu ahụike ma mee ka nri nke nri na-akwalite ogologo ndụ. Ihe omume a pụrụ iche a na-eri nri na-emetụta ihe dịka afọ 25 nke nchọpụta nyocha niile na ngwọta dị mfe nke nwere ike inyere ndị mmadụ aka inwe ahụike zuru oke site na nri kwesịrị ekwesị.
Agbanyeghị, n'adịghị ka ọtụtụ usoro nri ọdịnala, Longevity Diet Plan anaghị akwalite ọnwụ. Agbanyeghi na inwere ike belata oke, emesi usoro ihe oriri ndia puru iche bu iri nri. E gosipụtara atụmatụ nri ogologo oge iji nyere gị aka ime ka mmeghari ohuru nke dabere na mkpụrụ ndụ, belata ibu ma belata abụba afọ, gbochie ọkpụkpụ na afọ ịkpụ, na-eguzogide mmepe ọrịa obi, ọrịa Alzheimer, ọrịa shuga, na kansa, yana ka ịgbatị ogologo ndụ. N'okpuru ebe a, anyị ga-achikota ndụmọdụ 8 kachasị na-edozi ahụ nke Atụmatụ Longevity Diet nke nwere ike inye aka mee ka ndụ gị dịkwuo ogologo ma nwee ahụike.
Nchịkọta Okpokoro Ogologo Okpokoro bụ ihe oriri na-edozi ahụ pụrụ iche nke Dr. Valter Longo mere iji kwalite ahụike zuru oke, ahụike, na ogologo ndụ. Site na mgbanwe ndozi nke ndụ, ndị mmadụ nwere ike ịgbanwe àgwà oriri ha ma jiri ọtụtụ uru ahụike nke usoro ihe oriri a mee ihe. Site na ịgbaso nri pescatarian ma na-esote ProLon iri nri Mimicking, n'etiti ihe oriri ndị ọzọ na-edozi ahụ dị n'okpuru ebe a, ndị mmadụ nwere ike ịdị ogologo ndụ. Nri oriri na-esikarị ike ma sie ike ịgbaso, Otú ọ dị, Longevity Diet Plan bụ ihe oriri na-edozi ahụ nke nwere ike ịbara ọtụtụ ndị.
Alex Jimenez DC, CCST Insight
8 Nri Atụmatụ nke Atụmatụ Nchịkọta Ogologo Owu
Soro Pescatarian Diet
Dị ka akụkụ nke atụmatụ Longevity Diet Plan, soro nri nri pescataria, nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 100 pasent na osisi na azụ. Nakwa, jide n'aka na ị ga-ejedebe azụ azụ na ọrụ abụọ ma ọ bụ atọ n'izu ọ bụla, na-ezere iyak na ọdịnaya dị elu mercury, dị ka tuna, swordfish, mackerel, na whabut. Ọ bụrụ na ị na-agafe 65 ma ịmalite inwe ahụ ike, ike, na abụba, tinyekwu azụ na nri gị na nri ndị ọzọ na-eri anụ, tinyere nsen na kpọmkwem cheese, dị ka feta ma ọ bụ pecorino, na yogọt sitere na ewu mmiri ara.
Ejighi Esi Nri
Dị ka atụmatụ Longevity Diet Plan, anyị kwesịrị iri 0.31 ka 0.36 grams nke protein kwa paụnd nke anụ ahụ kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ilee 130lbs, ị ga-eri banyere 40 ka 47 grams nke protein kwa ụbọchị, ma ọ bụ ihe yiri 1.5 faịlụ nke salmon, 1 iko chickpeas ma ọ bụ 2 1 / 2 iko nke lentil, nke 30 grams kwesịrị iri na otu nri. Ọ bụrụ na i jiri 200 tụnyere 220lbs, ị ga-eri nri 60 na 70 grams nke protein kwa ụbọchị, ma ọ bụ ihe yiri abụọ salmon, 3 1 / 2 cup of lentils or 1 1 / 2 cup of chickpeas. A ghaghị ịba ụba protein n'oge mgbe 65 gasịrị. Nye ọtụtụ n'ime anyị, 10 ka 20 percent mụbaa, ma ọ bụ 5 ka 10 grams karịa kwa ụbọchị, ezuola. N'ikpeazụ, Nri Longevity bụ n'efu na-edozi anụ dịka anu ọbara, anụ ọcha, na anụ ọkụkọ, ma e wezụga ndị na-edozi anụ na azụ. Nchịkọta ihe oriri a pụrụ iche bụ nke dị elu na protein ndị na-eri ihe dị ka mkpo na mkpụrụ iji mee ka ahụike na ịdị mma.
Mee ka abụba dị mma na kọmpụrụ
Dị ka akụkụ nke Atụmatụ Nchịkwa Longevity, ị kwesịrị iri nri abụba polyunsaturated dị elu, dị ka ndị na-achọta na salmon, almọnd, walnuts, na mmanụ oliv, ebe ị ga-eri obere ihe ndị na-ejupụta na mmiri, na mmiri. N'otu aka ahụ, dịka otu akụkụ nke atụmatụ Longevity Diet Plan, ị ga-eri nri carbohydrates dị mgbagwoju anya, dịka ndị ahụ na-achọta achịcha ọka wheat, mkpo nri, na akwụkwọ nri. Jide n'aka na ị ga-ejedebe iri nri, osikapa, nri, mkpụrụ osisi, na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, nke nwere ike ịgbanwere ya na sugars site na oge ha ruru gut.
Were ihe mgbakwunye nri
Ahụ mmadụ chọrọ protein, ihe bara uru dịka omega-3 na omega-6, vitamin, mineral, na ọbụna sugars iji rụọ ọrụ n'ụzọ ziri ezi. Mgbe ọ bụla ị na-eri nri ụfọdụ na-abawanye ala, nrụzi, nnọchi, na ụzọ nchebe nke ahụ mmadụ nwere ike ime ka ọ kwụsị ma ọ bụ kwụsị, ikwe ka ha na-agwọ ọrịa, bacteria, na nje iji mebie emebi nke nwere ike iduga ọtụtụ nsogbu ahụ ike. Were vitamin na mineral dietary supplement, karịsịa maka omega-3, dịka ọkachamara gị ọkachamara na-atụ aro.
Rie nri dị iche iche site na Ancestry
Iji nweta nri niile dị mkpa ị chọrọ, ị ga-eri nri dịgasị iche iche, mana ọ kachasị mma ịhọrọ ihe oriri ndị nne na nna gị, nne na nna gị ochie, na tebụl nne na nna ochie. Dịka ọmụmaatụ, n'ọtụtụ mba Europe dị n'Ebe Ugwu Europe, ebe mmiri ara ehi na-ejikarị eme ihe, ọ na-adịkarị ka mmiri ara ehi na-abaghị uru, ebe ọ bụ na ekweghị na lactose na-adịkarị na mba ndịda Europe na Asia, ebe mmiri ara ehi abụghị ihe oriri nke ndị okenye. Ọ bụrụ na onye bi na Japan nke bi na United States na-ekpebi na ọ ga-amalite ịṅụ mmiri ara ehi, bụ nke ọ ga-abụ na ọ na-esighi ike ijere na tebụl iri nri nne na nna ha, ha nwere ike ịmalite ịrịa ọrịa. Nsogbu kachasịsị na nsogbu ndị a bụ inlerances ma ọ bụ mberede, dịka nzaghachi na nri ndị bara ọgaranya dị ka achịcha na pasta ndị mmadụ hụrụ na celiac ọrịa. Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ịnweta ihe akaebe, ọ ga-ekwe omume na ikpochapu nri nwere ike imetụta ọtụtụ ọrịa autoimmune, gụnyere ọrịa shuga, colitis, na ọrịa Crohn.
Rie nri abụọ n'otu ụbọchị na nri
Dabere na Longevity Diet Plan, ọ dị mma iri nri ụtụtụ na otu isi nri tinyere obere kalori na-edozi ahụ, obere nri shuga na-edozi kwa ụbọchị. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị mmadụ enwere ike ịkwado gị iri nri atọ na nri kwa ụbọchị. Ọtụtụ ụkpụrụ nduzi na-edozi ahụ na-atụ aro ka anyị rie nri ise ruo isii kwa ụbọchị. Mgbe a gwara ndị mmadụ ka ha na-eri nri oge niile, ọ nwere ike isiri ha ike ịhazi oriri calorie ha. N'ime afọ iri abụọ gara aga, ihe dịka pasent 70 nke ndị bi na United States na-ahụta ka ha buru oke ibu ma ọ bụ buru oke ibu. O siri ike karie iribiga nri na ogologo oge ma ọ bụrụ na ị rie naanị nri abụọ na ọkara kwa ụbọchị. Ọ ga-ewe ọtụtụ akụkụ nke ahịhịa, akwụkwọ nri, na azụ̀ iji nweta ihe ga-eduga ha n’ibu ibu. Nri dị elu nke nri, tinyere ego nri, na-ezigara gị afọ na ụbụrụ gị mgbaàmà na ị riri nri zuru oke. Otu usoro nri kachasị mkpa mgbe ụfọdụ ga-ekewa n'ime nri abụọ iji zere nsogbu mgbaze. Ndị okenye na ndị okenye na-enwekarị ibu ibu kwesịrị iri nri ugboro atọ n’ụbọchị. Maka ndị mmadụ na-achọ ibubiga oke na ndị buru oke ibu ma ọ bụ buru oke ibu, ndụmọdụ kacha mma gbasara nri ga-abụ iri nri ụtụtụ kwa ụbọchị; rie nri abalị ma ọ bụ nri ehihie, ma ọ bụghị ha abụọ, ma jiri nri nke nwere obere nri nwere ihe na-erughị calorie 100 na ihe karịrị 3 ka 5 g shuga iji dochie anya nri a na-aghaghị. Kedu nri ị na-efe dabere na ndụ gị, n'agbanyeghị, ọ naghị atụ aro ka ị kwụsị nri ụtụtụ n'ihi nsogbu ahụike ya. Abamuru nke ịhapụ nri ehihie bụ karịa oge na ume. Ma, enwere ọghọm maka iri nnukwu nri abalị, ọkachasị maka ndị na-arịa acid reflux ma ọ bụ nsogbu ihi ụra. Otú ọ dị, ihe ndọghachi azụ nke ịwụnye nri abalị bụ na ọ nwere ike iwepụ nri mmekọrịta nke oge ha.
Rie N'ihe 12-Window Window Kwa Ụbọchị
Ụgha oriri ọzọ nke ọtụtụ ndị na-eri nri bụ oge na-eri ma ọ bụ na-egbochi nri na nri ọ bụla n'ime windo 12 hour nke ọ bụla. E gosipụtara arụmọrụ nke usoro a na nchọpụta ọmụmụ mmadụ na anụmanụ. Ohaneze, ị ga-eri nri ụtụtụ na 8 ma rie 8 elekere nri abalị. Mpempe iri nri briefer nke awa iri ma ọ bụ ihe na-erughị ala nwere ike ịba mma karịa ọnwụ, ma ọ ga-esi ike ịnọgide na-enwe ma ọ nwere ike ime ka ohere nke ịmalite mmepụta mmetụta, dị ka ụyọkọ ụbụrụ na ọbụna nwee ike ịbawanye ohere nke ịmepụta ọrịa obi. I kwesịghị iri nri atọ ma ọ bụ anọ tupu ụra.
Soro ProLon� Nri na-ekpu ọnụ
Ndị nwere ahụ ike n'okpuru afọ 65 kwesịrị ịgbaso ProLon� Ibu ọnụ na-eṅomi nri, mmemme nri ụbọchị 5 ọ dịkarịa ala ugboro abụọ kwa afọ. FMD bụ otu n'ime ụkpụrụ ndị dị mkpa nke atụmatụ Longevity Diet Plan na-akwalite. Nri iri nri na-eri ọnụ na-enyekwa uru ahụike ahụ dịka ị na-ebu ọnu n'ebughị ọnụ. Site na iri 800 ka calorie 1,100 dị na ọnụ ọgụgụ zuru ezu na oriri nke ihe oriri nke ejikọtara n'otu n'otu ma kpọọ maka ụbọchị ọ bụla, ị nwere ike "ịghọgharị" ahụ mmadụ na-ebu ọnụ. Site na nchọpụta nchọpụta dị iche iche, Dr. Valter Longo chọpụtara na site n'igbu nri anụ ahụ n'ụzọ dị otú a, mkpụrụ ndụ anyị na-amalite ịkụda ma na-emezi ahụ anyị dị n'ime, site na usoro a maara dịka autophagy, igbu ma dochie, ma ọ bụ ịmaliteghachi, sel ndị mebiri emebi. Tụkwasị na nke ahụ, ibu ọnụ nwere ike iweghasị nsogbu ahụike dị iche iche, mebie mkpụrụ ndụ kansa kansa ma belata ohere nke ịmepụta ọrịa Alzheimer.
Site na Atụmatụ nri ogologo oge nke Dr. Valter Longo gosipụtara na akwụkwọ a, ị ga-eri nke ọma, nwee mmetụta dị mma yana, ọ bụ ezie na emeghị ya ka ọ bụrụ atụmatụ ọnwụ, ị nwere ike ịwụfu pound ole na ole. You'regaghị atụle iwu nri siri ike ma mee nhọrọ siri ike site na mmemme mmemme nri a pụrụ iche. Ozugbo ị gbanwere ụdị mgbanwe ndị a, ị ga-enwe ike melite ahụike na ahụike gị niile gị ogologo oge. The ihe omuma anyi bu ihe banyere ihe ndi ozo, ihe banyere oria mmikpo, na ihe ndi ozo. Iji nwetakwuo mkparịta ụka ahụ, biko nweere onwe gị ịjụ Dr. Alex Jimenez ma ọ bụ kpọtụrụ anyị na 915-850-0900 .
Ọ bụ Dr. Alex Jimenez gwọọ ya
Mkparịta ụka Nke Ọzọ: Nnukwu Mgbu Na-akpata
Back mgbu bụ otu n'ime ihe kpatara ọtụtụ nsogbu nke nkwarụ na ụbọchị ole na ole na-arụ ọrụ n'ụwa nile. Ihe mgbu azụ na-eme ka ọ bụrụ ihe abụọ kachasị mkpa maka nleta dọkịta, ọ bụghị naanị site na ọrịa na-arị elu. Ihe dị ka pasent 80 nke ndị bi na ya ga-enweta ihe mgbu ma ọ dịkarịa ala otu ugboro ná ndụ ha. Ọkpụkpụ gị bụ ihe mgbagwoju anya nke ọkpụkpụ, nkwonkwo, ligaments, na akwara, n'etiti anụ ndị ọzọ dị nro. Ọrịa na / ma ọ bụ ọnọdụ dị njọ, dịka obere disk, nwere ike ime ka ihe mgbaàmà nke mgbu azụ laghachi. Ọrịa egwuregwu ma ọ bụ ihe mberede mberede ụgbọala bụkarị ihe kpatara mgbu azụ, ma, mgbe ụfọdụ, ọ dị mfe mmegharị nwere ike ịnweta nsonaazụ na-egbu mgbu. N'ụzọ dị mma, nhọrọ ọgwụgwọ ọzọ, dị ka nlekọta chiropractic, nwere ike inye aka belata nhụjuanya site na iji ngbanwe ịkpụkpụ na ntuziaka manịja, na-emezigharị ihe mgbochi mgbu.
XYMOGEN s Ntuziaka ndị ọkachamara dị iche iche dị site na ndị ọkachamara na-ahụ maka nlekọta ahụ ike. A na-amachibido ịzụta ịntanetị na discounting nke usoro XYMOGEN.
Jiri obi ụtọ, Dr. Alexander Jimenez na-eme XYMOGEN usoro nke dị naanị ndị ọrịa na-elekọta anyị.
Biko kpọọ ọfịs anyị ka anyị wee nye ndị dọkịta ohere inweta ohere ozugbo.
Ọ bụrụ na ị bụ onye ọrịa Nlekọta Ahụike & Ahụike Chiropractic, ị nwere ike ịjụ banyere XYMOGEN site n'ịkpọ 915-850-0900.
Ngwa oru IFM nke Find A Practitioner bu netwọkụ ntughari aka kasịnụ na Medicine Functional, nke enyere iji nyere ndi oria aka ichota ndi dibia oru oru n’ebe obula n’uwa. Edepụtara ndị ọkachamara IFM edepụtara na nsonaazụ ọchụchọ ahụ, nyere ha agụmakwụkwọ buru ibu na Medicine Functional
