Ụlọ ọgwụ azụ CrossFit Ụdị Mmerụ Egwuregwu Chiropractic. CrossFit bụ ụdị mmega ahụ na-etinye ngwa ngwa ma na-aga n'ihu dị elu, mmegharị ballistic ma bụrụkwa nhọrọ mgbatị ahụ na-ewu ewu. Ndị na-ekere òkè n'ụdị ọzụzụ a na-amalite ịzụlite ike na akwara na nkwonkwo ha ngwa ngwa karịa egwuregwu ndị ọzọ. Nke a na-eme ka ha nọrọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke mmerụ ahụ. Na, dị ka ọ dị na usoro mgbatị ahụ ọ bụla, na n'agbanyeghị na-eme ihe niile onye na-enye ọzụzụ na-agwa gị ka ị mee ma mee ya nke ọma; mmerụ ahụ nwere ike ime ma mee.
Ọgwụgwọ Chiropractic na-enye ndị sonyere ndị a na sistemu akwara ha ikike ịhapụ nrụgide ngwa ngwa wee gbakee ngwa ngwa iji rụọ ọrụ. Ọnụego mmerụ ahụ nwere mmemme ọzụzụ mgbatị ahụ siri ike yiri nke a na-akọ maka egwuregwu dị iche iche dịka ibuli ibu, ibuli ike, na mgbatị ahụ. Mmerụ ahụ nke a na-akọkarị bụ ọnya azụ na ubu.
Ndị na-ekere òkè na ọzụzụ nke na-enweta ọgwụgwọ chiropractic tupu oge ọzụzụ na mgbe ọzụzụ gasịrị na-enweta nsonaazụ ka mma mgbe ọ na-abịa na mmerụ ahụ, dịka nyocha nke chiropractic nwere ike ịchọpụta nsogbu ndị dị n'okpuru. Dọkịta nke chiropractic nwere ike ịkọwara ndị na-eme egwuregwu ihe omume iji gbanwee ma ọ bụ wepụ ya. Na mgbakwunye na onye chiropractor, enwere ike ịhazi mgbatị ahụ iji nyere aka dozie mmegharị adịghị arụ ọrụ maka ịrụ ọrụ kacha mma.
Egwuregwu Chiropractor: Iji chọpụta ihe ndị ọkachamara a onye chọrọ ka i mee tupu ịme oge, Ụwa ndị na-agba ọsọ jụrụ ndị chiropractors abụọ bụ ndị ọkachamara na-agba ọsọ banyere ihe mmejọ ọzụzụ nkịtị na-eduga na ndị ọrịa na-ejedebe n'ọfịs ha ugboro ugboro.
Nọọsụ ahụ na-atụ aro ka ị gaa ụlọ ahịa ọpụrụiche na-agba ọsọ ma mee ka mmadụ lelee nzọ ụkwụ gị n'èzí ma ọ bụ na igwe igwe. Nke a ga-enye onye nọ n'ụlọ ahịa ahụ ohere ịchọta ụdị akpụkpọ ụkwụ nwere ike ịrụ ọrụ kacha mma maka igwe na-agba ọsọ/ije gị. (Ị nwere ike ịchọta ụlọ ahịa na-agba ọsọ dị nso site na ịlele anyị Onye na-achọta ụlọ ahịa.) Site n'ebe ahụ, ị nwere ike ịga site na ihe dị mma mgbe ị na-agba ọsọ.
Nọọsụ ahụ kwuru na ya jụkwara ndị ọrịa ya ma enweela mgbanwe na akpụkpọ ụkwụ ịgba ọsọ site n'otu ụdị gaa na nke ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, ịgbanwee gaa na akpụkpọ ụkwụ efu site na akpụkpọ ụkwụ nkịtị, na-enweghị ike ịbanye na ha. nwere ike ịbawanye ohere nke mmerụ ahụ gị. Dị ka onye na-agba ọsọ na ụlọ ahịa na-agba ọsọ, onye na-ahụ maka egwuregwu chiropractor dị ka Nọọsụ nwere ike ileba anya n'ịgba ọsọ gị n'ụlọ ọrụ iji chọpụta adịghị mma na usoro mmegharị ụkwụ gị.
Ihe niile biomechanics na-amalite n'ụkwụ gị, Nọọsụ kwuru. Anyị niile nwere mgba ụkwụ dị iche iche. Ọ bụrụ na ọ dabara n'ala n'ụzọ ụfọdụ, akpụkpọ ụkwụ ga-akwado nke ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye ọkpọ ọkpọ ụkwụ n'ihu, onye na-akụ azụ ụkwụ, onye na-agbapụta elu, ma ọ bụ n'okpuru pronator, mgbatị ụkwụ ndị ahụ niile nwere ike ịgbazinye onwe ha n'ụdị dị iche iche. na-agba ọsọ mmerụ.
DỌỌ Mee Static Stretching Tupu agba ọsọ
Ijide ogologo oge karịa sekọnd 10 nwere ike wepụ ike muscular mgbawa gị tupu ịgba ọsọ, dịka Derek Vinge, DC si kwuo. Fit Chiropractic & Egwuregwu Ọgwụgwọ N'ime Courtenay, British Columbia. Otu nnyocha gosiri ọbụna na ịgbatị uru ahụ oyi tupu 3K siri ike hapụrụ ndị mmadụ n'otu n'otu na-amalite na-agba ọsọ ha nwayọọ nwayọọ na na mgbalị ka ukwuu ghọtara. Ma mgbe mọzụlụ gị na-adịghị egosi nke ọma, ọ nwere ike ibute obere mmerụ ahụ ghọọ nsogbu ka ukwuu ka oge na-aga.
Ọ kaara gị mma site n'usoro dị ike dị ka lunges na squats iji mee ka ọbara na-eru n'ime ahụ. (Igwe ọkụ nkeji 2 a kwesịrị ime aghụghọ ahụ.) Uru ga-abụ nke a na-ahụ anya ma ọ bụrụ na ị gbakwunye nkeji ise ruo 10 nke ịgbatị ike siri ike tupu ịkụ n'okporo ụzọ ma ọ bụ ụzọ.
Ọ bụrụ na ịmee ụfọdụ ịgbalite na ọkụ ọkụ dị ike, ị ga-abụ onye na-agba ọsọ siri ike karị. M na-echefukwa ime mgbatị ahụ na-arụsi ọrụ ike, echere m na ọ bụ oge ihe ị ga-agwa onwe gị na m ga-eme nke a ma emechaa. Aga m eme ya ma emechaa, Vinge kwuru.
DỌỌ Mechie ya na Rollers Foam
Amfụfụ tụgharịa na ụzọ ndị ọzọ iji rụpụta eriri ma ọ bụ mee ka ụkwụ gị dị ọhụrụ nwere ike ịbụ ihe dị mma n'ókè. Mana obere oge ụfọdụ na-abawanye, dị ka ndị nọọsụ si kwuo.
Ahụrụ m ọtụtụ ndị na-achọkarị ịgafe oke na nke ahụ, Nọọsụ kwuru. Ha na-eme ọtụtụ ụfụfụ na-akpụ akpụ na ha IT band na quads ma na-enwekwa mgbu karịa. Ọ dị ka finesse, ebe ị na-agbalị ime ka ọbara na-eruba n'ime ebe ahụ, ma ị naghị agbalị ịkụda ụlọ ahụ nke ọma nke na ị na-eme ka ọ dịkwuo njọ.
Kwụsị ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na ihe mkpuchi ụfụfụ na ihe na-aga n'ihu na-emerụ ahụ ma ọ bụ na-akawanye njọ. Ịmefe ebe nsogbu nwere ike ime ka ọ dịkwuo ọkụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta dịtụ mma, Nọọsụ na-atụ aro ka ị rụọ ọrụ ọkụ n'elu ụfụfụ ụfụfụ mgbe ị gbasịrị ọsọ iji merie nsogbu ọ bụla maka otu nkeji abụọ.
DỌỌ Jide n'aka mgbe ị banyere n'ụlọ ọrụ
Ọ ga-aka mma ma ọ bụrụ na ị bịaghị na nleta ụlọ ọrụ nwere ibe na ndetu sitere na WebMD. Mana ịkwesighi ịgbachi nkịtị wee chee na onye chiropractor egwuregwu nwere azịza niile naanị site n'ile gị anya.
Ịbanye n'oge oge, chee echiche banyere ihe na-eme ka ị na-agba ara mgbe niile n'olu siri ike na-agba ọsọ, nkwonkwo ụkwụ aka ekpe nke na-eme ka nkịta nwee ike ilekwasị anya n'ihe na-enye gị nsogbu.
Ndị na-agba ọsọ maara ahụ ha nke ọma karịa ọtụtụ mmadụ, Nọọsụ kwuru. Ka anyị na-agba ọsọ, anyị na-enyocha akụkụ ahụ dị iche iche mgbe niile, ndị mmadụ na-amatakwa ihe na-adịghị mma, ha na-amakwa ma ọ̀ na-agbanwe ụkwụ ha na ihe na-ekogide ha. Ozi m na-enweta n’aka ndị ọrịa na-enyere m aka nke ukwuu.
Echefula ịhụ onye ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya ma gee Chiropractor egwuregwu gị ntị
Site na ihe mgbaru ọsọ ọzụzụ na kilomita iji wuchaa, ndị na-agba ọsọ anaghị ekweta mgbe enwere ihe na-ezighị ezi. Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akara ngosi nsọpụrụ ịnọpụ na tebụl ruo ogologo oge.
Mana Vinge chere na ọ nwere ihe ọ na-eme karịa idozi mmerụ ahụ. Ozugbo a na-elekọta nsogbu dị n'okpuru, ị nwere ike ịkụziri ahụ gị ka ọ rụọ ọrụ n'ogo dị elu karịa ka i chere na ọ ga-ekwe omume.
Mgbe ha malitere ịdị mma, mgbe ahụ, anyị nwere ike ịrụ ọrụ na nsogbu ndị ọzọ iji nwetakwuo arụmọrụ na ha, Vinge kwuru. Ọ bụrụ na a hụbeghị gị anya, ị maghị ihe na-emejọ.
Daniel Alvarado, onye nwe PUSH Fitness, iji nwee ike itinye aka na ọrụ ya nke anụ ahụ, ọ dabeere na ahụ ike ya. Mgbe ọ na-alụso ihe mgbu ubu ọgụ n'oge ọnwa ole na ole, Daniel Alvarado gara ileta Dr. Alex Jimenez, bụ chiropractor, iji nwetaghachi ihe mgbu na-efe efe. Nlekọta nke chiropractic bụ ọgwụgwọ maka nkwụsịtụ, nke nwere ike ịkpata mgbaàmà, ma ọ̄ bụ nhọrọ ọzọ ịgwọ ọrịa iji jiri nlezianya nyere aka weghachite ihe ọ bụla. Alex Jimenez nyeere Daniel Alvarado aka inye aka, ike ya, na nnwere onwe site na iji mgbanwe ịkpụkpụ na ntuziaka akwụkwọ. Daniel Alvarado nwere ike ịlaghachi azụmahụ ọrụ ya kwa ụbọchị mgbe ọ nwetasịrị nkwarụ ahụ mgbu site na Dr. Alex Jimenez, chiropractor. Daniel Alvarado na-atụ aro Dr. Alex Jimenez maka na ọ bụ onye na-abụghị nke ịgwọ ọrịa ubu mgbu.
Rehab na-efe chi
Anyi goziri anyi inye gi El Paso s Nlekọta Nlekọta Ahụike & Ahụhụ.
Dika El Paso s Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, anyi ji obi uto lekwasi anya n'imeso ndi oria mgbe ha meruru ahuhu na ndi ozo. Anyị na-elekwasị anya na imeziwanye ikike gị site na mgbanwe, agagharị na mmemme agility nke enyere maka ndị ọgbọ niile na nkwarụ.
Anyị chọrọ ka ị bie ndụ nke mejupụtara na ume, àgwà dị mma, ụra ka mma, obere ihe mgbu, ahụ kwesịrị ekwesị ma kụziere ya otú ị ga-esi nọgide na-ebi ndụ a. Emeela m ndụ nke ilekọta ndị ọrịa m niile.
M kwere gị nkwa, a ga m anabata ihe kachasị mma maka gị
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na vidiyo a ma anyị enyerela gị aka n'ụzọ ọ bụla, biko chere na ị nwere ike ịnweta ịdenye aha na akwado us.
Na-agba agba akpụkpọ ụkwụ: Ụdị dị mkpa. Ka ọ na-erule oge onye American ahụ ruru afọ 50, ha ga-ejegharị 75,000 kilomita.
Ndị na-agba ọsọ na-etinye ọbụna kilomita na ụkwụ, na nrụgide. Ụkwụ gị bụ ntọala gị. Nsogbu gị na ụkwụ gị pụrụ ịtụkwasị ahụ gị dum enweghị nguzozi. Ọ bụ ya mere ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ akpụkpọ ụkwụ, ọ dị mkpa ịchọta ụdị dị mma. Ntuziaka a ga - enyere gị aka ịhụ akpụkpọ ụkwụ na - agba ụkwụ nke dị mma maka gị.
Akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ
Tupu ị ahịa
Mara ụdị onye ị na-agba ọsọ.
Ụdị ọsọ dị iche iche chọrọ ọdịiche dị iche iche na akpụkpọ ụkwụ.
Ajụjụ ụfọdụ ị ga-atụle:
Ị na-agba ọsọ ma ọ bụ jog?
Kedu elu ị na-agba na asphalt, treadmill, ma ọ bụ ụzọ ụkwụ?
Onye ka ukwuu agaghị agagharị na-agba ọsọ otu ahụ onye mkpara, onye wiri si eme. Onye buru oke ibu ga-etinyekwu nrụgide n'ụkwụ ha � na akpụkpọ ụkwụ.
Mara ụzọ ị na-agba ọsọ.
Ụzọ ị na-agba ọsọ, ntụgharị nke ụkwụ gị na otu ụkwụ gị si enweta ala nwere nnukwu mmetụta n'ụdị akpụkpọ ụkwụ ị chọrọ. Mgbe gi ụkwụ na-abịa na kọntaktị na ala, gịnị na-ebute ụzọ? Ihe dị n'ime ụkwụ ụkwụ gị ọ na-akpa? Ebe etiti ikiri ụkwụ gị? N'èzí ikiri ụkwụ gị? Ebe ụkwụ gị na-amalite bụ ebe ịchọrọ ịchọrọ.
Mara ihe mmerụ ị nwere ike ịkwado ịgba ọsọ.
Plantar fasciitis, ọhụụ sponks, tendonitis, na blisters bụ ọnyá ole na ole nwere ike igbanwe ma ọ bụ ka mma mgbe ị na-eyi akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ nke dabara adaba.
Mara ụdị njiko ị nwere.
Ma ị na-agbapụta ụkwụ (ụkwụ na-apụta gaa n'èzí) ma ọ bụ na-agagharị (ụkwụ na-apụtagharị n'ime) kpebisiri ike, ma ọ dịkarịa ala na akụkụ, site na ọdịdị nke njiko gị. Ọ bụ ezie na ndị na-anụ ọkụ n'obi dị obere, ọ bụ nanị mmadụ ole na ole ka ha na-agafe. Nke a nwere ike ịbụ isi iyi nke mmerụ ahụ n'ihi ịṅụbiga mmanya ókè.
Mgbe Ị na-ere ahịa
Nye ya ule 360-degree.
Mgbe ndị mmadụ na-anwale akpụkpọ ụkwụ, ha na-elele anya na ọ dabara na igbe mkpịsị ụkwụ, mana elela anya karịa nke ahụ. Mgbe ị na-anwale akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ, ịkwesịrị ijide n'aka na ị nwere ohere zuru oke na igbe mkpịsị ụkwụ, mana ị ga-elelekwa na ụkwụ gị dum dabara n'elu ikpo okwu akpụkpọ ụkwụ.
Nye ụkwụ gị ohere.
N'elu kwesịrị inwe ọnụ ụlọ zuru oke mana o kwesịghị ịtọhapụ ya. Otú ọ dị, o kwesịghị ịpịa ụkwụ gị. O kwesịrị dabara nke ọma na-enweghị ntu ma ọ bụ njide.
Ụlọ ahịa mgbe e mesịrị n'ụbọchị.
Kwa ụbọchị, ụkwụ gị na-aza. Mgbe ị na-agba ọsọ, ha na-agbapụkwa mgbe ị na-ere ahịa maka akpụkpọ ụkwụ, na-aga mgbe ụkwụ gị bụ ndị kasị ukwuu ga-enyere aka hụ na ị ga-enweta ihe kachasị mma ma dịkwuo mma.
Were ochie gị na-agba ọsọ akpụkpọ ụkwụ mgbe ị na-azụ ahịa.
Inwe akpụkpọ ụkwụ ochie gị mgbe ị na-azụ ahịa ga-enyere onye ahịa ahụ aka ịchọpụta ụdị akpụkpọ ụkwụ ị chọrọ. Ha nwere ike lee uwe na akpụkpọ ụkwụ ahụ iji hụ usoro agba ọsọ gị ma nyere gị aka ịchọta akpụkpọ ụkwụ nke na-arụ ọrụ kachasị mma maka gị.
Mee ka ụkwụ gị tụọ.
Ka ị na-aka nká ụkwụ gị na-agbanwe n'ezie; ha nwere ike gbasaa ma ọ bụ gbawaa. Unu ewerela nha akpụkpọ ụkwụ gị, tụọ ụkwụ gị oge ọ bụla. Ọdịmma dị mma dabere na iyi akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị. Ikwesiri iburu n'uche na nha akpụkpọ ụkwụ nwere ike ịdị iche site na ika na ika.
Uwe maka ọsọ.
Mgbe ị na-azụ ahịa maka akpụkpọ ụkwụ agba agba ọhụrụ, yi uwe dịka ị ga-eme mgbe ị na-agba ọsọ. Emela ka ọ pụta ìhè ka ị yi flip flops ma ọ bụ mgbe ị na-eji ejiji maka ụlọ ọrụ. N'ezie egosila na-enweghị sọks.
Chezọ usoro kachasị ọhụrụ ma ọ bụ ihe ejiji; chere ọrụ.
Enwere ọtụtụ akpụkpọ ụkwụ dị nkọ, mana nke ahụ apụtaghị na ha bụ akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị maka gị. Gaa maka dabara na arụmọrụ mbụ na ejiji nke abụọ.
Were ha maka ule ule.
Ozugbo i biri n'otu ụzọ ma ọ bụ abụọ, gbalịa ma gbalịa ha. Ọtụtụ ndị na-echekwa na ịmara na agba ụkwụ nwere ebe a na-agbagharị ma ọ bụ ebe ndị ọgba ọsọ nwere ike ịnwale akpụkpọ ụkwụ ha. Nke ahụ bụ naanị ụzọ ị ga-esi agwa maka akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụrụ na akpụkpọ ụkwụ ahụ ziri ezi maka gị.
Ọrịa Patellofemoral: Ka ihu igwe na-ekpo ọkụ na mmiri na-agbakwa ọsọ, ọtụtụ ndị na-agba ọsọ na-apụ apụ n'èzí, na-akụ pavement iji zụọ maka asọmpi ndị na-abịa n'ihu ma ọ bụ ka ha kwalite egwuregwu ha ka ogologo oge oyi gachara. Ọ bụ ezie na e nwere ụfọdụ ndị na-agba ọsọ siri ike na-anwụ anwụ bụ ndị na-adịghị ekwe ka ọbụna oyi kacha njọ kwụsị ha, ọtụtụ na-agbaga azụ n'ime ụlọ, na-eche ụbọchị okpomọkụ na gburugburu ebe dị mma karị. N'ụzọ dị mwute, mmụba ọrụ nwekwara ike bute nnukwu ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, karịsịa ọrịa ọrịa patellofemoral (PFPS), nke a makwaara dị ka ikpere ndị na-agba ọsọ.
Gịnị Bụ Ọrịa Na-egbu Mmetụta Patellofemoral?
A na-ejikarị ikpere na-agba ọsọ kọwaa PFPS, mana ikpere onye na-agba ọsọ bụ n'ezie okwu sara mbara nke na-akọwa ọtụtụ dị iche iche mmerụ ikpere ma ọ bụ ọrịa. PFPS bụ ọnọdụ na-egbu mgbu nke na-akpata mgbe anụ ahụ dị n'agbata ụbụrụ (ọkpụkpụ ụkwụ) na patella (kneecap) na-ewe ọkụ ma ọ bụ na-ewe iwe.
Ọtụtụ ndị mmadụ ga-ahụ nhụjuanya n'akụkụ akụkụ ma ọ bụ akụkụ nke ikpere, ma enwere mgbu na akụkụ ndị ọzọ nke ikpere na ọbụna azụ mgbu nwere ike ime. Na-agba ọsọ na-eme ka ahụ erughị ala, dị ka ịnọ ọdụ ogologo oge ma na-arịgo elu ma ọ bụ ala mgbago.
Ihe kpatara PFPS nwekwara ike ịdịgasị iche. Ịmebiga ihe ókè bụkarị ihe mbụ ndị mmadụ na-eche, mana nsogbu nke ikpere na-ejikọta bụ n'ezie ihe kpatara ya.
Ọ bụrụ na ọrịa ahụ adịghị mma, mgbe ọ na-agafe n'ime uzo nke dị na njedebe nke femur, ọ na-eme ka iwe dị n'ahụ anụ ahụ gbara ya gburugburu. Nke a na-emekarị n'ihi na uru ahụ na nkwonkwo adịghị arụ ọrụ.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ọnyá quad dị n'otu akụkụ dị ike karịa akụkụ nke ọzọ, ọ na-eme ka usoro ahụ niile gharazie ịdị na-edozi, na-eme ka ikpere bụrụ ihe arụ. Nke a na - eduga na ngbu ikpere na nhụjuanya.
Ọgwụgwọ maka ọrịa ọrịa Patellofemoral - ikpere na-agba ọsọ
Mgbe ị na-emeso PFPS, izu ike na-abụkarị nke mbụ na ndepụta ahụ, na-esote icing n'ógbè ahụ iji belata mbufụt. Ozugbo a na-achịkwa ihe mgbu, nzọụkwụ ọzọ bụ ịchọpụta ihe kpatara nsogbu ahụ. Ọ dị mkpa ka ịpụpụ ọnọdụ ndị ka njọ ma ọ bụ mmerụ mbụ iji chọpụta usoro kachasị mma.
Ọ bụrụ na ọ bụ PFPS n'ezie, na-ewusi ahụ ike na na gburugburu ikpere bụkarị nzọụkwụ mbụ na ọgwụgwọ. Ọ dị mkpa na ike ahụ dị mma nke na ikpere nwere ike itinye aka na ya. A na-atụ aro ezigbo akpụkpọ ụkwụ dị mma ka e wee ghara igbochi mmerụ n'ọdịnihu.
Chiropractic maka ikpere na-agba ọsọ
Ikpere ndị na-agba ọsọ, ma ọ bụ PFPS, na-anabata ọgwụgwọ chiropractic nke ọma. Onye chiropractor nwere ike ime nyocha zuru oke wee chọpụta ihe kpatara nsogbu ahụ, wee dozie ọgwụgwọ ahụ. A na-eme nke a n'otu n'otu n'otu n'otu site na ọgwụgwọ dabere na mkpa pụrụ iche nke onye ahụ. Onye na-ahụ maka chiropractor nwere ike ime mgbanwe dị iche iche nke chiropractic na nhazi na ọkpụkpụ azụ, hip, nkwonkwo, na ikpere iji mee ka ahụ laghachi azụ n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị.
Onye na-eme ka ndị na-azụ chi pụkwara ịkwado ụdị ọgwụgwọ ndị ọzọ gụnyere mgbakwunye pụrụ iche, mmezi ihe oriri, na atụmatụ mmega ahụ. Onye na-eme ka mmiri ọgwụ nwere ike ịkwado ụfọdụ mmepe aka iji nyere aka n'ịgwọ ọrịa. Kinesio taping bụ ọgwụgwọ ọzọ a pụrụ iji mee ihe na njikọ chiropractic. Ọ bara uru karịsịa ma ọ bụrụ na enweghi ike ịchọta ahụ ike. Teepu ahụ nwere ike inyere aka n'olu ahụ ike.
Nlekọta chiropractic bụ ọgwụgwọ dị irè maka patellofemoral syndrome na mgbakpọ ikpere ụkwụ. Ọ na-arụ ọrụ iji dozie nsogbu ahụ site n'ime ka ozu ahụ laghachi n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị, na-ekwe ka ọ rụọ ọrụ dịka o kwesịrị.
Ọrịa syndrome Iliotibial bụ mmerụ ahụ na-adịkarị n'etiti ndị ọgba ọsọ. Ọ bụrụ na achọpụtara ya n'oge na ọgwụgwọ amalite ngwa ngwa, ohere ọ ga-abụ ọnọdụ na-adịghị ala ala na-ebelata. Ọ na-anabata nke ọma chiropractic ebe ọ na-agụnye pelvis na akwara ndị metụtara ya. Mgbe ndị na-arụ ọrụ pelvic anaghị arụ ọrụ nke ọma, akwara ahụ anaghị arụ ọrụ nke ọma nke na-egbochi mgbanwe na mmegharị ahụ. Nke a nwere ike iduga akwara siri ike nke nwere ike igbochi mmegharị ma kpata mgbu. E gosipụtawo mgbanwe mgbanwe nke chiropractic iji nyere aka na ọnọdụ ahụ.
Kedu ihe bụ Iliotibial Band?
The Iliotibial Band, ma ọ bụ fasciae latae, bụ mpụta ahụ nke dị n'elu nke na-agbapụta n'apata ụkwụ, site na n'elu hip ruo n'èzí ikpere. Ọrịa syndrome Iliotibial na-eme mgbe ọnyá ahụ na-adịwanye njọ. Ọ na-agbanwe ma ọ bụ sie ike mgbe i guzoro; ọ bụ ihe na-eme ka ikwe ka ị kwụ ọtọ, na-ekwe ka ahụ ike ukwu ukwu zuo ike.
E nwere isi uru abụọ bụ isi nke ọrịa syndrome iliotibial, ụbụrụ na-egbuke egbuke, ma ọ bụ ihe kacha mma, ma tensor fasciae latae muscles. Mgbe ụfọdụ, ọrịa Iliotibial Band Syndrome na-ezo aka na Tensor Fasciae Latae Syndrome, a pụkwara iji okwu abụọ ahụ mee ihe.
A kọwapụtara ọrịa ILiotibial Band Syndrome
Dika agiotibial gbawara agbaji ya na-adọtasi ebe o na ejikọ aka na ikpere. Ihe a na-ebute mgbu mgbu n'ihi nsonye nke nrụgide dị ukwuu na bursa. Bursa na-aza aza, na-efegharị, ma na-egbu mgbu. N'oge ọrụ, dịka ịgba ọsọ, glute na-etinye oke aka.
A na-etinye ngwụsị ọzọ nke ìgwè ahụ iliotibial na gl glitter ka ọhụụ ahụ na-esi ike na ọrụ a, ọ nwere ike ịkpalite nhụjuanya syndrome syndrome. Imegharị ugboro ugboro na-eme ka ọ dịkwuo njọ, dị ka na-agba ọsọ ma ọ bụ na-agba ọsọ ma ọ bụ na-eme ka ọ dị ala ma ọ bụ na-eme ka ọ daa mbà. agba akpụkpọ ụkwụ.
Mgbaàmà nke Ọrịa Iliotibial Band
Enwere otutu mgbaàmà nke enwere ike iji chọpụta ọrịa iliotibial band syndrome. Lateral mgbu ikpere (mgbu na mpụta ikpere) bụ mgbaàmà bụ isi ma na - ejikarị ya bụ ihe nchọpụta isi. Ọnọdụ ole na ole gụnyere mgbu azụ. Ọrịa ndị ọzọ gụnyere:
Ogbugbu nke na-akawanye njọ mgbe ọ na-agba ọsọ, karịsịa mgbe ọ gbasịrị ọsọ, na-arịgo n'elu steepụ, ma ọ bụ na-arịgo ugwu
O nwere ike ị gaghị enwe ihe mgbu ruo mgbe i mere ihe na-eme ka ọ dị ka ịrị elu ugwu.
Ihe mgbu ahụ nwere ike ghara ịmalite ruo mgbe ị ga-esi na-agba ọsọ.
Mgbu ahụ nwere ike ịbụ ihe na-agwụ ike.
Ọ nwere ike iso eriri ọnyá, nke na-eme mgbe akwara ndị na-agafe n'elu ikpere nwere ike ịpị ma ọ bụ jide mgbe ha na-agba ọsọ ma ọ bụ na-eje ije.
Ihe mgbu nwere ike ịnọ n'akụkụ ụta ụkwụ ya n'ejighị ikpere ya, mana ọ bụ naanị na ọ bụ naanị ihe na-emekarị na ọ na-adabere na mpi ma ọ bụ akwara.
A na-ekwukarị na ọrịa syndrome ọioiobial na-agụnye ọzụzụ. Nke a nwere ike ịpụta na mberede na-arịwanye elu ugwu na-ekwu ma ọ bụ na-echegharị gị mileage.
Ọgwụgwọ maka Ọrịa Iliotibial Band Syndrome
Ọ bụrụ na ọrịa iliotibial band syndrome kpatara nsogbu na ọrụ pelvic, iwepụ ihe mgbu site na ọnọdụ ahụ nwere ike isi ike. Mgbatị ahụ agaghị eweta ahụ efe � ma ọ bụrụ na ọ mee ya agaghị adịte aka. Ọ bụrụ na ihe mgbu sitere na iliotibial band syndrome na-adịru ihe karịrị izu abụọ ọbụlagodi na ị na-agbatị naanị, usoro mmega ahụ gị mgbe niile, na ice na ị hụghị ọganihu dị ukwuu, onye chiropractor nwere ike inye aka.
Ọbụna ma ọ bụrụ na enwe ihe mgbu na ikpere, nsogbu ahụ nwere ike ịmalite na pelvis. Onye chiropractor nwere ike nyochaa ọnọdụ gị, lelee ka pelvis gị na-arụ ọrụ nke ọma. Ọ bụrụ na ọ bụghị, mgbanwe ọkpụkpụ azụ na ọgwụgwọ chiropractic ndị ọzọ nwere ike ime ka ahụ laghachi azụ na nhazi ma mee ka pelvis na-arụ ọrụ nke ọma.
Ahụike Ọrịa Na-ahụ Maka Ahụike Ahụike: Ngwọta Ahụhụ Egwuregwu
Mmetụta azụ mgbu, enweghị ike ịrụ ọrụ kwa ụbọchị, mgbatị ahụ na egwuregwu egwuregwu nwere ike ịkụda onye ọ bụla. Mgbaàmà ndị na-agwụ ike nwere ike ime ka ndị mmadụ na-achọ enyemaka ngwa ngwa. Ma, ọ bụ ezie na naanị mmadụ na-echegbu onwe ya nwere ike imezi ihe mgbu nke ụbọchị, na-edozi ya mgbọrọgwụ nsogbu ahụ ka mma n'ikpeazụ ma enwere ike nweta ya ngwa ngwa site na ọgwụgwọ chiropractic. Mgbe enwetara otu mgbanwe, ọtụtụ ndị karịsịa na-eme egwuregwu nwere ike ịtụ anya mmụba na oke mmegharị ha na obere mgbu. N'agbanyeghị ihe kpatara ịchọ ọgwụgwọ chiropractic, otu ajụjụ na-agafe n'uche ndị mmadụ mgbe niile, ugboro ole ka mmadụ ga-ahụ chiropractor?
Azịza nye ajụjụ ahụ dabere n'ebumnobi onye ahụ. N'ozuzu, mgbagwoju anya nke ọkpụkpụ azụ abụghị ihe sitere na mmemme otu ụbọchị kama ọ na-eji nwayọọ nwayọọ na-eme n'ime oge. Ọtụtụ ọnọdụ ọkpụkpụ azụ na mmerụ ahụ na-ebute mgbaàmà ndị nwere ike na-abawanye ma na-ebelata ruo ọtụtụ afọ, na-eme ka mgbu na-adịgide adịgide, na-egbu mgbu ma ọ bụ dị nkọ, oke mgbu n'ihi ụdị mmerụ ahụ na-eyi na ahụ adịghịzi enwe ike ịgwọ onwe ya.
Mgbu Egwuregwu Chiropractic
Ọgwụgwọ choro oge na ndidi, mmadu kwesiri ighota ihe kpatara nsogbu mbu na mbu. Na mberede ịkwụsị usoro mmega ahụ siri ike ma ọ bụ tufuo oke n'otu oge nwere ike ime ka usoro ịka nká sie ike na nkwonkwo.
Ọ bụrụ na ebumnuche mmadụ na-elekwasị anya naanị n'ibelata ihe mgbu na-esite n'otu oge, mgbe ahụ ọ gaghị ewe ogologo oge iji gwọọ ya. N'ozuzu, ịnweta mgbanwe 2-3 ugboro kwa izu maka ọtụtụ izu nwere ike ime ka mgbu belata ma belata mgbaàmà ndị ọzọ. Ma, ọ bụrụ na mmadụ na-achọ ịkwụsị mgbaàmà ndị metụtara ọnọdụ ma ọ bụ mmerụ ahụ dị n'okpuru, ma ọ bụ ọ bụrụ na mmadụ na-achọ imezi ọnọdụ na-ezighị ezi ma ọ bụ nkwụsị ọrụ ígwè ọrụ, usoro ahụ nwere ike ịdị ogologo oge. Usoro ọgwụgwọ a nwere ike ịchọ ihe dị ka ọnwa 2-3 nke mgbanwe mgbe niile.
N'agbanyeghị ịmecha ọgwụgwọ na nke ọma na-ebelata mgbaàmà ọ bụla, a na-atụ aro ka ị nọgide na-eme mgbanwe mgbanwe chiropractic mgbe niile. Gịnị ka a na-ewere dị ka ihe ndabere mgbe nile maka mgbanwe? Ịmezigharị ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu site na chiropractor nwere ike inye aka ịnọgide na-enwe ahụ ike n'ozuzu mmadụ ma nwee ike igbochi obere nsogbu ịghọ nsogbu ka ukwuu. Maka ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị mmadụ, karịsịa ndị na-anọdụ ala ọtụtụ ụbọchị, a na-atụ aro ka idowe usoro mgbanwe kwa izu ma ọ bụ abụọ. Onye chiropractor ga-akọwa ihe bụ usoro kwesịrị ekwesị.
Site n'aka Alex Jimenez
Ahụike Ọrịa Na-ahụ Maka Ahụike Ahụike: Ngwọta Ahụhụ Egwuregwu
Nlekọta chiropractic bara ezigbo uru maka ọtụtụ ọnọdụ dị iche iche; ụfọdụ doro anya ebe ndị ọzọ na-adịghị ahụkebe. Nsogbu ndị na-emetụta ikpere na-anabatakarị ọgwụgwọ chiropractic. N'okwu nke chondromalacia patellae na nsogbu ikpere ọzọ, o gosipụtara iji belata ihe mgbu ma nyere aka mee ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma, na-enye onye ọrịa ahụ ụba na ime mgbanwe.
Chondromalacia Patellae (aka ndị na-agba ọsọ)
Ihe dị ka 40 pasent nke mmerụ ahụ ndị ahụ na-agba ọsọ bụ mmerụ ikpere. Ọrịa ndị a na-adaba n'okpuru nche anwụ nke ikpere ndị na-agba ọsọ. . . .
Ọrịa ikpere ndị ọzọ na-agba ọsọ gụnyere iliotibial band syndrome, na ọrịa plica. Chondromalacia patellae bụ otu n'ime ụdị ikpere ndị na-agba ọsọ na-adịkarị, yana PFMS. Ezumike na ice bụ ọgwụgwọ a na-ahụkarị, ma mgbe nke ahụ anaghị arụ ọrụ ma ọ bụ mgbe ihe mgbu na ihe isi ike na-agaghachi azụ ozugbo onye ọrịa ahụ laghachiri n'ọrụ nkịtị, nlekọta chiropractic na-abụkarị nhọrọ ọgwụgwọ dị mma.
Chondromalacia Patella
Ikpere bụ ngwá ọrụ dị ebube. Ewubere ya ka ọ were mmetụta nke ịdị arọ ahụ, ịgbagọ, na mmegharị ahụ. N'okpuru okpu ikpere bụ akwa akwa nke cartilage nke na-arụ ọrụ dị ka ihe na-akpata ujo eke. Mmerụ ahụ, ijibiga ihe ókè, ịka nká, ma ọ bụ ọnọdụ ndị ọzọ nwere ike imebi cartilage ahụ.
Ọnọdụ a na-akpata mgbu na mmeghari mmegharị, nke na-abụkarị mgbe a na-eji ikpere eme ihe dị ka ịga n'elu ma ọ bụ rịdata steepụ. Ihe mgbu nwere ike ibelata site na izu ike na ice, mana mgbe ụfọdụ nke ahụ ezughi oke. Ọgwụgwọ ọdịnala gụnyere ọgwụgwọ anụ ahụ, ọgwụ maka mgbu, na ịwa ahụ.
mgbaàmà
Ihe kachasị ihe mgbaàmà nke chondromalacia patellae bụ mgbu n'ihu ikpere. A na-akọwakarị ya dị ka ọnyá na-egbu mgbu nke dị omimi. Ihe mgbu a na-akawanye njọ mgbe onye ọrịa na-anọdụ ala n'ikpere ya ruo ogologo oge, mgbe ha na-agbada ma ọ bụ ikpere n'ala, ma ọ bụ mgbe ha na-agbago na steepụ.
Ka onye ọrịa ahụ na-eji ikpere, ka njọ. Otú ọ dị, izu ike na ice nwere ike ịrụ ọrụ ngwa ngwa iji nyere aka belata ihe mgbu ahụ. Ọ bụrụ na mgbu ahụ na-adị ọbụna na ezumike na akpụrụ, mgbe ahụ a na-adụkarị ọdụ na-agbasi ike. Ọ bụ ezie na ndị dọkịta na-akọ ọgwụ na ịwa ahụ, ọtụtụ ndị ọrịa na-anwụrụ ọgwụ ọjọọ n'efu, ọgwụgwọ ndị na-adịghị emerụ ahụ maka mgbu ikpere. Chiropractic bụ nhọrọ dị mma.
Ihe na-akpata & Ihe Egwu
Achọghị ihe kpatara chondromalacia patellae. Ndị dọkịta enwewo ike ijikọ ọnọdụ ahụ na ọtụtụ ihe. Ntughari ikpere na-enwe nrụgide ugboro ugboro na nkwonkwo. A na-ahụkarị nke a n'egwuregwu ma ọ bụ ihe omume ndị na-agụnye ọtụtụ nkwụsị ma ọ bụ na-agba ọsọ.
Ịchịkwa ahụ ike na-adịghị mma bụ ihe ọzọ na-emekarị. Anụ ahụ ndị gbara ikpere na úkwù gburugburu adịghị arụ ọrụ nke ọma nke mere na nleba anya nke ikpere ikpere akwụsịla. Mgbe ikpere ikpere na-anagide trauma dị ka mgbaji ma ọ bụ nkwụsị.
Enwere ọtụtụ ihe nwere ike ime ka mmadụ nwee ike ịmalite chondromalacia patellae. A na-ahụkarị afọ na ndị toro eto na ndị nọ n'afọ iri na ụma. Ndị agadi nwere mgbu ikpere na-enwekarị mmetụta nke ogbu na nkwonkwo.
okike bụ ihe ọzọ dị ize ndụ. Ụmụ nwanyị na-etolite ọnọdụ ahụ ugboro abụọ karịa ụmụ nwoke. Ndị dọkịta na-ekwu na nke a bụ n'ihi nhazi ọkpụkpụ nke nwanyị - pelvis dị mbara nke na-eme ka akụkụ ebe ọkpụkpụ nke nkwonkwo ikpere na-ezute.
Ndị ọ bụla na-ekere òkè n'egwuregwu ụfọdụ, dịka ndị na-agụnye ọtụtụ ịwụ elu ma na-agba ọsọ, na-enwe ọganihu dị ukwuu nke ịmalite ọnọdụ ahụ. Nke a bụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na ha na-amụba ọkwa ha na mberede.
Ọgwụgwọ Chiropractic
ihe ịga nke ọma ọgwụgwọ chiropractic maka chondromalacia patellae gụnyere ntinye aka nri dị ka nke ọma tinyere mgbanwe ma gbasaa. A na-emezi ọgwụgwọ iji gbatịa mkpịsị ụkwụ ma mee ka nkwonkwo anụ ahụ dị.
Isi nke ọtụtụ ọgwụgwọ ahụ bụ iji melite nsuso nke kneecap ma nwekwuo njikwa moto. Ụfọdụ ndị na-eme egwuregwu na-eji ọrụ anụ ahụ dị arọ nyere ndị ọrịa aka na-egbu mgbu ikpere. Ahụ dum na-eru nso na nlekọta chiropractic na-enye ọ bụghị naanị na-enye gị enyemaka site na mgbu ikpere, ma na-agwọta ma ọ bụ belata ọnọdụ n'onwe ya.
Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya na-enwe mgbu ikpere, kpọọ anyị oku. Dọkịta anyị nke Chiropractic ga-eme nyocha nke ọma iji chọpụta usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka ọnọdụ gị. Ị gaghị ebi na mgbu. Ọzọ, kpọọ anyị oku. Anyị nọ ebe a iji nyere aka!
Ngwa oru IFM nke Find A Practitioner bu netwọkụ ntughari aka kasịnụ na Medicine Functional, nke enyere iji nyere ndi oria aka ichota ndi dibia oru oru n’ebe obula n’uwa. Edepụtara ndị ọkachamara IFM edepụtara na nsonaazụ ọchụchọ ahụ, nyere ha agụmakwụkwọ buru ibu na Medicine Functional
Mgbaàmà nke Ọrịa Iliotibial Band
